Știm cum este masa de gimnastică a Larei Álvarez
Prezentatoarea Lara Álvarez a distribuit pe rețelele de socializare un videoclip rezumat al mesei sale de exerciții în sala de sport și vă vom spune toate detaliile
Cel mai bun dintre masa de fitness că Lara Álvarez El ne-a învățat prin ultima sa publicație pe contul său personal de Instagram că nu este utilă doar pentru sală, ci și sunt exerciții pe care le putem face acasă. Cu greu avem nevoie de echipamente și există multe lucruri pe care Lara Álvarez le folosește, de care putem face și fără.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Antrenament nou pe IGTV. @inakygarcia vede deja sfârșitul weekendului și este motivat 😜 Mulțumesc @gimnasiofisico ✨
O postare împărtășită de Lara Álvarez (@laruka) pe
Diagrama de antrenament a Larei Álvarez se concentrează pe fund și tonifiere. Este un tabel în care predomină cardio-ul și etapele sale principale sunt:
- Încălzirea centurii: prezentatorul de la Gijón face o cursă de 100 de metri ca bandă de încălzire ca încălzire
- 10 genuflexiuni: exercițiul pe care Lara îl practică cu antrenorul său personal pentru a tonifica fesele sunt genuflexiuni.
- ABS- Efectuați așezări simple (crăpături), cranșe inferioare (cu ridicări de picior drepte) și scânduri drepte cu antebrațele pe podea. Cu toate acestea, datorită apariției abdomenului său, credem că practică și oblicuri des. După cum indică antrenorul ei, Lara face 20 de sit-up-uri de fiecare tip.
- Exercițiile de glute pe care le face Lara Álvarez nu sunt doar genuflexiuni. De asemenea, utilizați o bandă pentru a face întreaga spate a piciorului și a ridica fundul. Este legat de genunchi și cu un genunchi semi-îndoit încearcă să aducă piciorul opus cât mai departe înapoi. Faceți mai multe repetări și repetați cu celălalt picior.
- Pentru a tonifica brațele, exercițiile pe care le face Lara se bazează pe tehnica de box. Dacă practici sport în cuplu sau cu prietenii, poți învăța diverse mișcări.
Prezentatorul Supraviețuitorilor repetă seria descrisă de trei ori. O rutină foarte accesibilă, ușor de memorat și care poate fi efectuată acasă dacă facem cursa de 100 de metri în aer liber. Nu există scuze pentru a-l obține pe cel mai bun tip al prezentatorului. Provocarea ta începe astăzi și, ca și Lara, există multe alte mese pe care le poți realiza în funcție de timpul pe care îl ai.