Masa de gimnastică a Blanca Suárez pentru o săptămână TOP
Blanca Suárez a împărtășit pe Instagram exercițiile pe care le-a făcut în sala de sport cu antrenorul ei și vă explicăm în ce constă fiecare dintre ele.
Cu mult timp în urmă, am avut plăcerea să vorbesc cu Crys Dyaz, care nu este doar antrenorul Blanca Suarez ci a altora celebrități Ce Laura Escanes. Fostul sportiv de elită ne-a spus asta Blanca Suarez Este o femeie luptătoare care desfășoară ceea ce își propune și practică sportul fundamental pentru a se descurca mai bine în viața de zi cu zi.
Astăzi actrița El a distribuit mai multe dintre exerciții pe profilul său de Instagram pe care le-a pus în practică în sala de sport în compania lui Dyaz și le-am analizat pe rând pentru a le putea practica acasă.
De multe ori credem că avem nevoie de mașini mari sau plăci complexe pentru a ne forma, dar sunt multe exerciții care pot fi efectuate în camera de zi a casei noastre dacă pentru a înlocui unele lucruri folosim imaginația. În acest fel, singurul lucru de care avem nevoie este dorința. Nici măcar timpul. O jumătate de oră pe zi este suficientă dacă suntem constanți. Crys dyaz El ne-a vorbit în momentul trei piloni de bază pentru sănătatea noastră: dieta, exercițiile fizice și odihna.
Vizualizați această postare pe Instagram
Ziua 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Vreți să vă învățăm pregătirea? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness
O postare distribuită de Crysdyaz & Co (@crysdyaz) pe
Dacă nu v-ați înscris încă la sală, vă încurajăm să le puneți în practică pe cele simple exerciții de Blanca Suárez. Rețineți în toate acestea trei lucruri importante:
- Ai grijă de tine curbură lombară încercând să mențineți buricul în sus și sus pentru a vă sprijini spatele cu puterea abdomenului și pentru a menține sabia dreaptă creând spațiul intervertebral.
- A te asigura genunchii nu depășesc linia picioarelor
- Obțineți sfatul unui profesionist pe cât posibil pentru a evita rănirea.
Uitați-vă la exerciții Blanca Suarez și aprofundați problemele tehnice cu ajutorul unui expert. Aplicații precum Nike Training vă pot ajuta să stăpâniți exerciții de acest stil.
1-5
Blanca Suárez și cel mai greu (și mai complet) exercițiu
Unul dintre exercițiile care Blanca Suarez a practicat în sala de sport sunt așa-numitele „burpees'. Pentru a le face, trebuie doar să te ghemuiți atingând podeaua cu palmele mâinilor, sări înapoi în timp ce stai într-o scândură, sări înapoi înainte și sări în sus cu brațele întinse spre tavan.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Un alt exercițiu care Blanca Suarez a pus în practică în această zi de luni a fost punctul mort cu kettlebell pornit Etapa. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să puneți întreaga talpă a unuia dintre picioare pe un Etapa La care poți pune cât de mulți pași vrei și poți coborî cu spatele drept, îndoindu-ți genunchii fără ca aceștia să îți traverseze vârful picioarelor. Faceți seturi de mai multe repetări pe un picior și apoi comutați pe celălalt.
@blanca_suarez
Blanca Suárez își numește exercițiile
După cum puteți vedea, exercițiul pe care tocmai vi l-am explicat Este una dintre cele mai complicate din tabelul Blanca Suárez. De fapt, actrița se referă la el drept „picioare fierbinți” și este că unul dintre obiectivele sale sunt cvadriceps, care se exercită într-un mod foarte intens. Acest lucru este vizibil pe măsură ce avansați în numărul de repetări, astfel încât să nu doriți să puneți prea multă înălțime pe dvs. Etapa și să se concentreze pe menținerea posturii corecte.
@blanca_suarez
Blanca Suárez și cel mai exploziv exercițiu
genofexiuni Sunt unul dintre cele mai complete și mai grele exerciții aerobice și tonifiante pe care actrița le-a desfășurat în această zi de luni, la sala de sport. Este important să controlăm coborârea pentru a nu ne răni genunchii. Deci, dacă nu ați mai făcut-o niciodată, vă recomandăm să aveți încredere în sfaturile unui antrenor cu experiență.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tonifică întregul corp
Încheiem explicând aceste trei exerciții care Blanca Suarez a făcut astăzi în Sală de gimnastică. În dreapta avem un câine orientat în jos alternat cu scânduri a munci abdomen și lombar fundamental (deși alte părți ale corpului nostru intră în joc în mișcare). Chiar mai jos avem Blanca Suárez alergând pe o bandă de alergat iar în caseta din dreapta o găsim făcând genuflexiuni cu salt pe care l-am explicat anterior.
Toate aceste exerciții constituie un tabel complet pe care îl poți pune în practică fără să pleci de acasă.
Îndrăznești?
@blanca_suarez