Brațele subțiri: rapide și fără efort
Subțierea brațelor și tonifierea umerilor este o chestiune de care puțini se îngrijorează atunci când se desfășoară operațiunea bikini, dar știați că este una dintre părțile corpului unei femei care poate părea mai sexy?
1-5
Exerciții pentru a slăbi brațele
Subțierea brațelor sau tonificarea acestora este esențială atunci când începeți operarea bikini. Cel mai bun lucru despre dorința de a întări această parte a corpului este că o putem face acasă aproape fără efort. Tot ce ne trebuie este un litru și jumătate de sticlă de apă plină. Va servi drept gantere chiar și atunci când stăm pe canapea uitându-ne la televizor. Efectuați diferite mișcări ținându-l când este plin și efectuați mai multe seturi de câte repetări puteți. Cereți-vă puțin mai mult în fiecare zi. Exercițiile pe care le poți practica sunt: îndoirea și întinderea brațului prin aducerea sticlei la piept, întinderea brațului dintr-o poziție de patruzeci de grade (formând un unghi drept cu capul) și luarea lor în tavan sau ridicarea brațelor de la o poziție naturală pentru a le pune în cruce.
@mypeeptoes
Brațele subțiri fără greutăți
Amintiți-vă că există multe exerciții care pot fi practicate pe plajă. În general, ceea ce îți va fi mai ușor de făcut în aer liber se întinde așa cum practică Vanesa Lorenzo în imagine. Întinderea este foarte importantă dacă vrem să le dăm mușchilor o formă frumoasă. Când vrem să slăbim, nu vrem să câștigăm masă musculară, ci să ne întărim și să pierdem volum. De aceea este foarte important să dăm elasticitate mușchilor și articulațiilor noastre.
@vanesalorenzo
Subțiați-vă brațele într-o lună
Trebuie să știți în primul rând că nu este posibil să vă subțiați brațele și nimic altceva, atunci când vrem să slăbim grăsimi localizate, trebuie să slăbim în general și să tonifiam mult. De aceea este important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să vă reduceți aportul de grăsimi. Poate credeți că știți cum să o faceți, dar întotdeauna avem multe de învățat. De aceea, la sfârșitul acestei galerii veți găsi câteva conturi Instagram pe care le puteți urmări pentru a vă atinge obiectivul în această vară. Cu dieta și exercițiile fizice în doar o lună, veți observa diferența.
@mariahalcala
Pierde-ți brațele rapid: perfuziile sunt secretul
Retenția de lichide este una dintre principalele probleme pentru femei la sosirea verii. Când nu îndepărtăm suficientă apă, ne simțim balonați. De aceea, infuziile precum coada calului sau ceaiul verde ne vor ajuta foarte mult. Este important să știți că dietele minune ne fac doar să pierdem lichidele necesare funcționării corpului nostru, precum și a masei musculare. Cu toate acestea, atunci când bem infuzii, ceea ce fac ele este să ne hrănească și, în același timp, să îndepărteze toxinele de care organismul nostru nu are nevoie.
@atacat
Pierde-ți brațele repede pe plajă
Nu credeți că operațiunea bikini v-a prins și că nu mai aveți timp să vă atingeți obiectivele, pierderea brațelor este încă posibilă dacă beneficiem de apă și de posibilitățile ei. Înotul este un exercițiu sănătos și complet care te va ajuta cu adevărat. Încercați, de asemenea, să faceți exercițiile pe care vi le arătăm în tutorialul video de la sfârșitul acestei galerii sub apă: efortul va fi mai mare și nu va trebui să vă îngrășați.
@aidaartilesSubțierea brațelor este una dintre sfaturi vedetă pentru a arăta un corp grozav vara. Cu toate acestea, este unul dintre punctele pe care le uităm când ne apucăm de bikini. Tonificarea umerilor noștri este o cerință inevitabilă dacă vrem să arătăm un decolteu frumos și să-l obținem este mai ușor decât v-ați putea imagina a priori. Nu este adevărat că trucurile pe care vi le-am arătat în galerie sunt ușor de pus în practică? Exercițiile pe care vi le-am învățat pot fi practicate acasă în orice moment al zilei. Dacă locuiți cu cineva, invitați-i pe cei dragi să petreacă ceva timp în mișcările pe care le-am descris în timp ce, de exemplu, vă uitați la televizor. Un alt exercițiu pe care îl poți face fără să știe nimeni este absul hipopresiv.
Amintiți-vă că dietele minune nu duc nicăieri și că pierderea brațelor în timpul verii nu se realizează prin oprirea consumului sau reducerea aportului de calorii fără să știți acest lucru. Ceea ce trebuie să facem este să distingem grăsimile rele de cele sănătoase și să mâncăm o dietă echilibrată. Acesta este primul pas pentru a vă slăbi brațele. Dacă nu știi de unde să începi, îți vom recomanda câteva conturi Instagram pe care trebuie să le urmezi dacă vrei să începi să ai grijă de tine:
- Futurlife21: Eleni și María (mama și fiica) sunt biochimiști și nutriționiști și ne învață în fiecare zi să citim etichetele produselor alimentare pe care le cumpărăm în supermarket. De asemenea, ne învață multe rețete nutritive, care se prepară foarte ușor și, desigur, fără grăsimi proaste.
- Planeta Quinoa: mama a doi micuți și un iubitor de dulciuri, Isabela de Lachiondo ne arată prin contul personal de pe Instagram cum este posibil să mănânci totul dacă știi ce-i dai corpului tău în orice moment.
- Valentina Mandarina: Instagram-ul Valentinei este foarte în concordanță cu precedentul. De fapt, administratorii unuia și ai celorlalți fac adesea ateliere comune de nutriție și spun adesea că stomacul este al doilea creier al nostru. Dacă doriți să participați la următoarea sesiune de antrenament pe care urmează să o facă, vă recomandăm să le urmați și să activați notificările, deoarece locurile sunt limitate și de obicei se termină în câteva ore de la punerea în vânzare. Același lucru este valabil și pentru atelierele Futurlife21.
- Dealerul de sănătate: este contul de Instagram al antrenorului personal și soțul Aidei Artiles, Aitor Ojeda. Este un profil care combină nutriția cu exercițiile fizice și din care, fără îndoială, avem multe de învățat.
Slăbirea brațelor este simplă dacă urmați aceste conturi Instagram și țineți cont de sfaturile din galeria noastră. Nu credeți că efectele vor fi imediate. Coerența este întotdeauna cheia succesului. Iată un videoclip cu exerciții pe care, așa cum v-am spus în galerie, le puteți practica acasă.