Slăbește rapid și sănătos: 10 trucuri pentru a-l atinge fără a muri de foame

Slăbiți rapid și într-un mod sănătos este posibil cu aceste 10 obiceiuri sănătoase. Nu vă va fi foame și îl puteți obține în 10 zile. Verificat!

1-10

Slăbește rapid cu alimente satisfăcătoare

Pentru a slăbi este esențial să includeți în alimentație alimente satisfăcătoare. Una dintre ele este pâinea integrală. Dacă te-ai gândi că aceasta ar înlocui pâinea albă, deoarece are mai puține calorii, te-ai înșelat. Au aproape la fel, dar primul ne îmbunătățește tranzitul intestinal, deoarece are mai multe fibre. Acest lucru se întâmplă deoarece, pentru a face acest lucru, întregul bob este păstrat (ceea ce îi conferă tonul său maro caracteristic). Mai mult, pâinea integrală de grâu ne face să ne simțim mai plini.

Da, în mod surprinzător, ciocolata te ajută să slăbești

Alege bomboane cu un procent ridicat de cacao și fără zahăr. Dacă le luați dimineața, veți furniza nevoia de dulce la jumătatea după-amiezii. Sună pofta asta? Ei bine, știi cum să lupți cu asta.

Includeți alimentele diuretice în dieta dvs. slăbiți rapid

alimentele diuretice sunt cele care facilitează eliminarea fluidelor pe care o ingerăm. Printre cei mai cunoscuți se numără sparanghelul, atât alb, cât și verde, pe care îl putem însoți atât cu carne, cât și cu pește pentru a face mese ușoare delicioase. Acest lucru ne va face să ne simțim mai puțin balonați și ne va ajuta să fim vizibil mai subțiri.

Slăbește fără efort: odihnește-te

Este important, dacă vrei să slăbești, că respectă-ți orele de odihnă. Dormi cel puțin opt ore pe zi, astfel încât corpul tău să fie resetat și să-și asume substanțele nutritive digerate în timpul zilei.

Slăbește, fără oprire

Nu uitați să vă mișcați. Este esențial să vă exercitați zilnic. Dar avem vești bune! Tot ce trebuie să faci este să mergi într-un ritm constant. După 35 de minute de mișcare, va fi atunci când vei începe să arzi calorii. Dacă îndrăznești să faci sporturi mai intense, acestea sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii.

Un truc infailibil pentru a slăbi rapid: apă caldă cu lămâie

Un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol este un antidot perfect pentru detoxifiere. Elimină ceea ce corpul tău nu are nevoie și curăță-ți corpul pentru a începe să ai grijă de tine. Gustul poate fi puțin neplăcut la început, dar te vei obișnui în curând și în fiecare dimineață vei avea nevoie de poțiunea ta pentru a începe ziua cu piciorul drept.

Uitați de băuturile răcoritoare

Înlocuiți-le cu ape fructate. Nu apelați nici la sucuri, deoarece veți consuma mai multe bucăți de fructe decât ați putea mânca și adăugați calorii inutile dietei. Vă puteți îndulci „băuturile de casă” cu stevia.

Cafea înainte de sală: secretul pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate mai repede

Este adevărat, cafeaua ne ajută să ardem mai multe calorii atunci când mergem la sală. Cafeaua ne menține într-o stare de alertă și crește rezistența la antrenament. Obosim mai puțin, suportăm mai mult și, ca urmare, ardem mai multe calorii. Deși nu este singurul aliment care ajută la arderea mai multor calorii atunci când facem sport, fii atent la lista noastră.

Slăbești repede ... mănânci nuci?

Nucile ne ajută să eliminăm grăsimile rele din corpul nostru. Este adevărat că au un aport caloric mare, dar luate în cantități adecvate, ne oferă multe grăsimi sănătoase pe care le avem, din când în când, pentru a beneficia. Din acest motiv, vă recomandăm ca, de două sau trei ori pe săptămână, să luați o mână de caju sau migdale la mijlocul dimineții. Ele îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a suporta restul zilei.

Un desert dulce

Adăugați alimente bogate în fibre, cum ar fi kiwi, în dieta dumneavoastră. Acum că vine vara, nu exclude să o consumi sub formă de înghețată cu multă apă.

Pierderea rapidă a greutății într-un mod sănătos este posibilă dacă ne controlăm bioritmurile. Acest lucru este realizat mâncând corect și dormind suficient. Pe de altă parte, este esențial să bem suficient. Nici nu este convenabil să te forțezi, dar este indicat să ai la îndemână o sticlă de apă pentru a ne hidrata fără să ne gândim la asta.

Gesturile pe care vi le-am arătat în galeria noastră sunt doar câteva dintre cele pe care trebuie să le începeți să efectuați dacă doriți să vărsați câteva kilograme din această vară. Este foarte important să rețineți că dietele miraculoase nu există și că fără sport singurul lucru pe care îl obținem este așa-numitul efect de revenire. Este dificil pentru cineva care vrea ceva, dar totul este o chestiune de a deveni pasionat de o viață sănătoasă.

Nu este vorba de a urma o dietă, ci de a ști să ai grijă de tine. Puțină bere din când în când nu face rău nimănui. Cu toate acestea, este de preferat ca în timpul săptămânii să evitați consumul de alcool și să reduceți făinurile rafinate, zaharurile și grăsimile. Prioritizați fructele și legumele, nuci (pentru că, departe de ceea ce ați putea crede, ne ajută să slăbim) și alimente care, așa cum am menționat mai sus, vă reglează tranzitul intestinal și vă ajută să vă simțiți mai puțin umflat.

Slăbiți rapid și sănătos: simptome posibile

Se poate întâmpla ca schimbarea dietei dumneavoastră să provoace umflături abdominale și dureri de cap la început, dar în fața acestor probleme fenicul, odihna și întinderea sunt cel mai bun medicament. Feniculul se găsește în capsule și infuzii (mai bine această opțiune) în magazinele comerciale și de plante. În ceea ce privește întinderea, am dori să vă reamintim că acestea trebuie efectuate atât înainte, cât și după exerciții. Nu uitați să vă întindeți coloana vertebrală astfel încât poziția dvs. să fie corectă, acest lucru ne face și să aparem vizibil mai sigilați.