Începeți să includeți aceste alimente în dieta dvs. și arătați-vă părul într-o lună

Păr uscat, cu lipsă de strălucire sau fragil? Acum puteți rezolva toate aceste probleme, având grijă de dieta dumneavoastră.

ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL

Este normal ca atunci când sosesc lunile de toamnă să experimentăm schimbări în părul nostru: pierderea volumului, pierderea sau lipsa strălucirii sunt câteva dintre problemele care ne preocupă cel mai mult. Dar poate că soluția se află într-o dietă corectă, vorbim cu dr. Cristina Chacón, expertă în medicină pentru păr la clinica MC360, care ne explică care sunt alimentele fundamentale pe care ar trebui să le includem în dieta noastră pentru a ne îngriji părul și combate căderea părului, deshidratarea și matitatea.

O dietă săracă poate afecta căderea părului mai mult decât credem, făcându-l uscat, lipsit de lumină și fragil. Dr. Cristina Chacón explică că „un aport zilnic slab produce deficite nutriționale, așa că uneori pur și simplu corectarea acestor obiceiuri poate încetini căderea părului sau chiar inversează o alopecie incipientă ”. În afară de o hidratare corectă a părului, care este, conform spuselor expertului, de bază pentru a arăta o coamă frumoasă, acestea sunt substanțele nutritive pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a vă arăta părul frumos.

Fier

O veți găsi în carne roșie, pește și ouă. Fierul te va aduce acea doză suplimentară de putere și strălucire de care are nevoie părul când se termină vara și începe toamna. Putem găsi și fier în linte și spanac.

Vitamina C

Știați că vitamina C ajuta fierul sa fie absorbit mai usor? „Pur și simplu un suc de portocale pe zi ne poate ajuta să asimilăm fierul mult mai bine”, spune dr. Chacón. Dar puteți începe, de asemenea, să includeți căpșuni și fructe de pădure în dieta dvs., bogate în vitamina C. Dacă nu este în sezon, încearcă să le cumperi congelate și să le iei în shake-uri sau smoothie-uri.

Zinc

Prezent în carne, ouă, pește, brânză și fructe de mare, Cristina Chacón explică că „zincul este unul dintre mineralele care se depun cel mai mult în păr și participă la producția de keratină ”. Nu uitați să le includeți în dieta dvs. dacă doriți o coamă puternică și hrănită.

Acid folic

Prezent în legume cu frunze verzi precum spanac, salată verde, bietă, rucola... „Un consum redus de legume ne face părul mai slab”, spune medicul expert în sănătatea părului. Din acest motiv, este de asemenea important să adăugați alimente cu acid folic, cum ar fi legumele menționate sau un supliment sub formă de pastile sau piureuri verzi, ca acesta: favorita lui Ariadne Artiles și Sara Carbonero.