La revedere, burta umflată! 10 alimente pentru un stomac plat

Dacă aveți tendința să vă simțiți umflat după mese (sau între mese), poate că este timpul să începeți să vă îngrijiți dieta și să adăugați aceste alimente la dieta dumneavoastră. Ia-ti notite!

Știm că, mai ales vara din cauza exceselor constante, de multe ori avem probleme cu umflarea. Dacă trei beri sunt prea multe, dacă o înghețată după ce ai mâncat cum vrei ... alimentatie proasta S-ar putea să vă facă să vă simțiți excesiv de balonați sau cel puțin să vă ajutați să sporiți senzația.

Cu exceptia motive cele mai frecvente sunt exces sau lipsă de fibre, ia multe bauturi nealcoolice sau chiar mestecând prea multă gumă. De ce? pentru că înghițim excesul de aer.Deci, primul pas pentru a o evita este să renunțați la aceste comportamente.

Pentru a combate umflarea putem apela la apel "dieta antiinflamatoare„dar trebuie să ții întotdeauna cont de asta NU este o dietă ca atare, cu atât mai puțin face minuni. Cheia este combinația unei diete bune cu un stil de viață sănătos (exerciții fizice, hidratare ...)

Dar este adevărat că unele alimente ajută la combaterea balonării abdominale pentru proprietățile sale antiinflamatorii.

Așadar, aruncați o privire asupra noastră 10 alimente top și încearcă să le încorporezi imediat în dieta ta.

1-10

Alimentele probiotice

Importanta probiotice în momentul digestiei este foarte mare, deoarece bacteriile „bune” pe care le conțin favorizează tranzitul intestinal. Cum să le consumi? Pe alimente fermentate: iaurturi (atât lapte de vacă, cât și soia), chefir, miso ...

Ceai verde

Îl puteți folosi ca înlocuitor al băuturilor carbogazoase și chiar al cafelei: evitați gazele pe care le cauzează și câștigați proprietăți diuretice in schimb. Ceai verde este antioxidant Da stimulează metabolismul. Acum vara, încearcă să-l bei cu gheață.

Sparanghel

sparanghel avea proprietăți dieruetice (ajută la eliminarea apei și a electroliților) care nu numai că favorizează purificarea corpului, dar au și un cantitate mare de fibre.

Cireșe

cireșe sunt cunoscuți pentru marea lor putere antiinflamatoare, care ne va dezumfla abdomenul. Puteți profita și de 100% dintre ele: salvați semințele, uscați-le, macinați-le, puneți-le într-o pungă de pânză și aveți deja o pungă termică!

Legume cu frunze verzi

legume cu frunze verzi sunt pline de antioxidanți Da antiinflamator. Preferatele noastre? Spanac, salată verde și varză.

Ulei de masline

Unul dintre marile produse naționale nu putea lipsi din listă. De ce? Pentru că ulei de maslinePrintre numeroasele proprietăți și componente se remarcă oleocantalul, cu efecte antiinflamatoare. Desigur, alegeți întotdeauna versiunea extra virgin și, dacă este posibil, de extracție la rece.

Fructe

Ce să mănânci mult fructe Este bine pentru tine, știm cu toții foarte bine. Dar nu este niciodată rău să-ți amintești și mai ales când vorbești despre umflături. Pentru că având multă apă și fibre, sunt ideal pentru tranzitul intestinal.

Scorţişoară

Nu este un aliment în sine, dar este un condiment care ne înnebunește (și, de asemenea, benefic). scorţişoară Nu numai Îmbunătățește digestia, dar de asemenea reglează colesterolul și apetit. Nu sunteți sigur cum să o luați? Adăugați-l la iaurt sau la deserturile preferate!

Ananas

Da, bunica ta avea dreptate când îți oferea mereu o felie de ananas când terminai de mâncat. Și este că ananas este mâncarea antiinflamator prin excelență. Cauza? Conținutul său ridicat în bromelină, care descompune și disociază proteinele.

Ghimbir

Deși știm că fie îl iubești, fie îl urăști, ghimbir este foarte bun pentru sănătatea ta. De ce? Pentru a lor proprietăți antiinflamatorii și chiar analgezice. Deci, dacă nu l-ați încercat încă, este un moment bun. Încercați să o luați ca perfuzie!

ALIMENTE DE EVITAT:

Bauturi acidulate precum băuturile răcoritoare și derivatele. Nu sunteți sigur de ce să le înlocuiți? Încearcă să comanzi o apă cu lămâie data viitoare.
Legume crude. Gătirea legumelor ne ajută intestinele să le digere mai bine, deci evitați legumele crude.
Cereale rafinate: pâine albă, paste rafinate ... Soluția este la fel de simplă ca comutați la versiunea completă din pâinea, pastele și orezul nostru (da, verificați eticheta înainte de a o cumpăra, deoarece trebuie să fie integral 100%).
Hrana procesataSpune adio grăsimilor saturate.