7 exerciții de yoga faciale


Doriți să purtați un chip întinerit plin de vitalitate cu câteva exerciții faciale simple? La fel ca restul corpului nostru are nevoie de o serie de îngrijiri pentru a rămâne puternic, fața necesită și câteva exerciții, astfel încât pielea să rămână netedă și tonifiată. Pentru aceasta, mulți oameni au început să recurgă la yoga facială sau gimnastica facială.

Pe lângă tonifierea mușchilor feței cu o serie de exerciții specifice, practica zilnică a yoga faciale vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți ridurile și să recâștigați elasticitatea feței pierdute. Vrei să începi să practici acest sport pentru față? Citiți în continuare acest articol oneHOWTO și faceți-le în fiecare zi 7 exerciții de yoga faciale pentru a reda fermității și vitalității feței tale.

Index

  1. Beneficiile yoga faciale sau a gimnasticii faciale
  2. Cântă la trompetă
  3. Gimnastica facială: exercițiul peștilor
  4. Tornada
  5. Yoga facială cu un zâmbet blând
  6. Sărută tavanul
  7. Gest de surpriză
  8. V, un exercițiu de yoga facial pentru întinerirea ochilor

Beneficiile yoga faciale sau a gimnasticii faciale

După cum am anticipat, yoga facială este o modalitate a acestei practici care are exerciții specifice pentru a exercita și tonifica mușchii feței și, astfel, pentru a îmbunătăți aspectul pielii. Mai exact, acestea sunt beneficiile yoga faciale sau a gimnasticii faciale, pe care îl veți observa în scurt timp după ce ați început să exersați frecvent exercițiile:

  • Această practică ajută Consolidați mușchii atât pe față, cât și pe gât, evitând flaciditatea, reducând ridurile și restabilind elasticitatea pierdută a țesuturilor din aceste zone ale corpului.
  • În cadrul acestei practici putem găsi diferite exerciții în funcție de partea feței noastre. De exemplu, yoga facială pentru conturul ochilor previne apariția picioarelor de coadă și a pleoapelor lăsate. Dacă sunteți îngrijorat de problema ridurilor din jurul ochilor, vă recomandăm să citiți această altă postare despre Cum să preveniți picioarele corbii.
  • Există, de asemenea, exerciții de yoga faciale pentru buze și pomeți care vor ajuta aceste zone ale corpului să rămână mai puternice și ridicate în mod natural și fără a fi nevoie să recurgă la o intervenție chirurgicală.
  • Exercițiile faciale ajută atenuați liniile fine fără a-ți lua firescul gesturilor și expresiilor.
  • Yoga facială activează circulația sângelui feței, ceea ce accelerează procesul de regenerare a pielii și îi conferă un aspect mai fin și întinerit.

Dacă doriți să descoperiți mai multe beneficii estetice ale acestui tip de exerciții, aruncați o privire la acest alt articol HOWTO despre Care sunt beneficiile gimnasticii faciale.


Cântă la trompetă

Începem această rutină de exerciții pentru față cu un exercițiu cunoscut sub numele de trompetist. Acesta este un exercițiu de yoga facial pentru buze și obrajii, deoarece mișcarea ajută la netezirea și fermitatea pielii în aceste zone ale corpului. Dacă doriți să o încercați, trebuie doar să urmați acești pași:

  1. Respirați încet până vă umpleți complet obrajii.
  2. Puneți o mână pe buze, astfel încât exercițiul să întărească mai mult această zonă.
  3. Acum treceți aerul pe care îl țineți de la un obraz la altul timp de 30 de secunde.
  4. Repetați exercițiul de 5-10 ori în timpul rutinei yoga faciale.


Gimnastica facială: exercițiul peștilor

În cadrul exerciții de întinerire a feței găsim peşte, o mișcare a feței cu care vei lucra pomeții și îi vei face să pară mai puternici și ridicați încetul cu încetul. Pentru a efectua acest exercițiu va trebui să urmați acest pas cu pas:

  1. În primul rând, va trebui să sugeți obrajii cât puteți, pretinzându-vă că sunteți un pește.
  2. Apoi, atingeți ușor cu mâinile, deoarece acest lucru va crește circulația în această zonă.
  3. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, atingând cu mâinile zona aspirată.
  4. Repetați acest exercițiu de 4-5 ori.


Tornada

Un alt exercițiu eficient în yoga facial pentru buze este cel cunoscut sub numele de exercițiu de tornadă, deoarece ajută la înmuierea atât a pliurilor care se formează în zona nazolabială, cât și a ridurilor care apar în jurul gurii. Pentru aceasta, urmați pașii de mai jos:

  1. Închide gura și ține-ți buzele sigilate în timp ce îți treci limba peste interiorul buzelor, ca și cum ai simula o tornadă.
  2. Efectuați această mișcare de 3 ori și apoi de încă 3 ori trecând prin partea interioară în direcția opusă.
  3. Faceți acest exercițiu de 3 ori în cadrul rutinei de yoga facială.


Yoga facială cu un zâmbet blând

Cu acest exercițiu, vom putea lucra diferiți mușchi faciali în zona inferioară a feței. Zâmbetul blând Este perfect atât pentru a reduce treptat ridurile care apar în jurul gurii și a pliurilor nazolabiale, cât și pentru tonificați zona pomeților. Pentru a face acest exercițiu, urmați acest pas cu pas:

  1. Mai întâi, va trebui să acoperiți dinții cu buzele și apoi să vă puneți gura de parcă ați pronunța litera O.
  2. Acum zâmbește tot ce poți, păstrând totuși dinții ascunși.
  3. Dacă observi că ochii tăi se ridează făcând această expresie, întinde-i cu mâna.
  4. Țineți câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.
  5. Faceți acest exercițiu de 6 ori.


Sărută tavanul

Cunoscut și sub numele de sărutarea cerului, este un exercițiu de yoga facial care vă va ajuta să vă recâștigați fermitatea atât în ​​maxilar cât și în gât. Vrei exercițiul perfect pentru îndepărtați bărbia dublă? Urmați acest pas cu pas pentru a face sărutarea tavanului exercițiu de yoga facial:

  1. În primul rând, înclină încet capul înapoi până când privești în sus.
  2. Acum faceți gestul de a săruta făcând sunetul.
  3. Apoi reveniți la poziția de plecare în timp ce respirați profund.
  4. Repetați acest exercițiu de 6 ori în cadrul rutinei faciale.

A avea o bărbie dublă predominantă sau care cade este un punct de îngrijorare pentru multe, așa că aici vă lăsăm 8 exerciții pentru a elimina bărbia dublă.


Gest de surpriză

Efectuarea gestului surpriză este un exercițiu foarte eficient în cadrul yoga faciale sau gimnastica facială specific conturului ochilor, deoarece activează circulația sângelui în această zonă și ajută atât la tonifierea pielii lăsate a pleoapelor, cât și la reduce picioarele corbii. Vă explicăm în detaliu cum să o faceți:

  1. În primul rând, va trebui să deschideți ochii larg fără să vă încrețiți fruntea (sau să încercați să o încrețiți cât mai puțin posibil).
  2. Acum, concentrați-vă pe un punct care este chiar în fața dvs. și respirați adânc 4.
  3. Închideți ochii pentru a vă relaxa ochii și repetați din nou exercițiul.
  4. Faceți acest gest de 4-5 ori.


V, un exercițiu de yoga facial pentru întinerirea ochilor

Un alt exercițiu în cadrul yoga facială pentru conturul ochilor pe care ar trebui să îl includeți în rutina dvs. este V, deoarece vă va ajuta înmoaie pungile care se acumulează sub ochi și pentru a tonifica mușchii feței din zonă. A face V în zona ochilor va trebui să urmați acești pași:

  1. În primul rând, va trebui să faceți un V cu degetele ambelor mâini.
  2. Acum puneți-i în fiecare ochi și aplicați puțină presiune.
  3. Apoi ridică ochii și îngustează încet ochii.
  4. În cele din urmă, închideți ochii strâns timp de 10 secunde și apoi deschideți-i.
  5. Repetați exercițiul de 3 ori.

Pentru a reduce inflamația și retenția de lichide în această zonă, vă recomandăm acest alt articol despre cum să scăpați de pungile de sub ochi.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 7 exerciții de yoga faciale, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.