Alimente bune pentru pielea uscată


Piele uscata Se manifestă prin semne precum strângere, roșeață, descuamare și atingere aspră și este mult mai predispus la îmbătrânire rapidă decât alte tipuri de piele. Pentru a combate o astfel de uscăciune enervantă, este esențial să ai grijă de piele din interior și în aceasta, dieta joacă un rol fundamental. Este necesar să se includă în dietă acele alimente care conțin vitaminele și mineralele esențiale pentru hidratarea și hrănirea dermei și pentru a preveni scăderea severă a nivelului de umiditate al acesteia. În acest articol OneHowTo vă arătăm ce sunt toate acestea alimente bune pentru tenul uscat ceea ce vă poate ajuta să îmbunătățiți foarte mult această problemă. Fiți atenți!

Index

  1. De ce am pielea uscată?
  2. Mancare cu multa apa, esentiala!
  3. Alimente bogate în vitamina C
  4. Alimente bogate în vitamina E
  5. Alimente bogate în omega 3
  6. Alimente galbene și portocalii
  7. Îngrijirea pielii uscate

De ce am pielea uscată?

Piele uscata Este consecința lipsei semnificative de umiditate a pielii, care are un efect foarte negativ atât asupra sănătății, cât și asupra aspectului dumneavoastră. Cauzele pielii uscate sunt mai multe și printre cele mai frecvente sunt cele pe care le detaliați mai jos; Trebuie remarcat faptul că următorii factori pot apărea în mod izolat sau, dimpotrivă, împreună:

  • Factori de mediu: atât frigul, cât și soarele de vară pot usca pielea, de aceea este important să o protejăm și să o hidratăm în ambele anotimpuri ale anului.
  • Vârstă: Îmbătrânirea este una dintre principalele cauze ale pielii uscate, deoarece odată cu trecerea anilor, pielea devine mai puțin flexibilă, elastică și capacitatea sa de a reține apa scade.
  • Produse cosmetice agresive: Utilizarea constantă a săpunurilor dure, cremelor și loțiunilor sau cu anumite componente chimice poate provoca uscăciunea în dermă, provocând pierderea uleiurilor naturale care o protejează.
  • Factori genetici: unele persoane au pielea mai uscată decât altele pur și simplu datorită caracteristicilor lor genetice.
  • Obiceiurile alimentare: o dietă lipsită de alimente vegetale, naturală și deficitară în vitamine și minerale esențiale poate provoca și accentua problema lipsei de umiditate a pielii.
  • Boli: Există anumite boli și afecțiuni care sunt responsabile pentru pielea uscată, cum ar fi acneea, psoriazisul, dermatita, hipotiroidismul etc.

Caracteristicile pielii uscate

Dacă aveți dubii dacă pielea dvs. poate fi considerată uscată sau nu, acordați atenție semne si simptome care poate dezvălui faptul că pielea ta suferă de un efect semnificativ lipsa umezelii:

  • Etanşeitate.
  • Dur la atingere.
  • Apariția cântarelor.
  • Deschideți porii.
  • Piele crăpată
  • Iritație, roșeață și mâncărime.
  • Riduri premature foarte vizibile.
  • Piele iritata


Mancare cu multa apa, esentiala!

Unul dintre sfaturile principale pentru cei care au pielea uscată și doresc să-și îmbunătățească aspectul este creșterea consumului zilnic de apă, deoarece acest lucru este esențial pentru a menține pielea hidratată din interior și a păstra un nivel optim de umiditate. Cu aceasta, în plus, țesuturile rămân tinere și toate toxinele sunt eliberate. Deci nu este de mirare că printre cei mai buni alimente pentru tenul uscat, evidențiați pe cei care conțin un procent ridicat de apă. Dar ce sunt acestea? Ei bine, cele mai bune opțiuni sunt fructe precum pepene verde, ananas, pepene galben și roșii, precum și legume precum castraveți, sparanghel, țelină, vinete, spanac și bietă.

Include aceste alimente în dieta ta zilnică și nu uita să urmezi recomandările medicilor și să bei minimum 1,5 sau 2 litri de apă pe zi.


Alimente bogate în vitamina C

Vitamina C A devenit un nutrient extrem de recomandat pentru a îmbunătăți aspectul pielii, a-l menține tânără și, de asemenea, bine hidratat. Prezența acestui nutrient în organism este foarte necesară pentru stimulează producția de colagen, ceva ce promovează tinerețea și previne formarea ridurilor și care oferă energie și vitalitate pielii. În plus, fiind un puternic antioxidant, acționează împotriva radicalilor liberi care sunt în principal responsabili de oxidarea celulelor și de îmbătrânirea țesuturilor.

Unele dintre cele mai importante surse alimentare de vitamina C sunt:

  • Fructe: portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, kiwi, papaya, mango și fructe roșii (căpșuni, zmeură, afine etc.).
  • Legume: spanac, broccoli, varză, conopidă, ardei roșu și verde, pătrunjel etc.
  • Leguminoase: mazăre și fasole.
  • Nuci: fistic și nuci.

În plus, vă recomandăm să încercați aplicarea directă a vitaminei C pe piele și să o faceți urmând instrucțiunile detaliate în articolul Cum se aplică vitamina C pe față.


Alimente bogate în vitamina E

Nici nu le poate lipsi alimente cu vitamina E pe o dietă destinată îngrijirii pielii uscate. Motivul este că acest nutrient permite dermului să rețină uleiurile și componentele naturale care îl protejează și previne ca factorii nocivi, precum razele UV de la soare, să îl deterioreze excesiv. Și nu numai acest lucru, este considerat vitamina pentru tineri, motiv pentru care multe femei și-au făcut cel mai bun aliat pentru a preveni și minimiza semnele îmbătrânirii pe pielea lor.

Pentru a vă bucura de toate beneficiile sale, ar trebui să consumați uleiuri vegetale, cum ar fi germeni de grâu, floarea-soarelui, măsline, soia etc., legume cu frunze verzi (broccoli, spanac, chard și sparanghel), nuci precum alune și migdale, gălbenuș de ou, ficat , etc.


Alimente bogate în omega 3

alimente care conțin doze mari de acizi grași omega 3 Sunt o opțiune excelentă pentru cei care suferă de piele uscată și au nevoie de o hidratare suplimentară. Acești nutrienți împiedică pielea să sufere excesiv atunci când este expusă la agenți externi care o pot deshidrata, hrăni profund și, de asemenea, încetini procesul de îmbătrânire. Acesta din urmă este foarte important, deoarece trebuie să luăm în considerare faptul că pielea uscată îmbătrânește mult mai repede decât pielea grasă.

Care sunt alimentele cu cele mai multe omega 3? Ei bine, peștele albastru, cum ar fi somonul, heringul, codul, tonul și macroul.


Alimente galbene și portocalii

Ultimul în lista de alimente bune pentru tenul uscat Nu poți să ratezi cele care au o culoare gălbuie și portocalie precum morcovi, dovlecei, caise, ardei galbeni sau portocalii, cartofi dulci etc. Toți sunt foarte bogat în beta caroten, motiv pentru care reprezintă o sursă incredibilă de vitamina A, fiind esențială pentru ca pielea să fie întotdeauna moale și hidratată și să nu devină fulgi sau strânsă.

Descoperiți alte opțiuni bune consultând articolul Alimente bogate în betacaroten.


Îngrijirea pielii uscate

Pe lângă faptul că acordați atenție dietei dvs., dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea și să puneți capăt uscăciunii, este important să vă răsfățați și să aveți grijă de ea în fiecare zi în mod corespunzător și, mai ales, cu produsele indicate. În OneHowTo, puteți afla cum să o faceți consultând următoarele articole:

  • Cum să ai grijă de pielea uscată de pe față
  • Cum să alegi o cremă pentru pielea uscată
  • Cum să revitalizezi pielea uscată în mod natural


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente bune pentru pielea uscată, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.