Alimente pentru creșterea rapidă a fesierilor


Pentru a-ți perfecționa silueta necesită efort, răbdare și timp, dar în plus, este esențial să te concentrezi pe două domenii precise de lucru: mâncarea și exercițiul fizic. Dacă ceea ce doriți este să obțineți un fund spectaculos, mărind dimensiunea acestuia, dar menținând tonusul muscular, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei dvs., deoarece concentrându-vă asupra unor produse specifice, vă veți atinge obiectivul într-un mod sănătos și natural.

Vrei să afli mai multe? În oneHOWTO am compilat cele mai bune alimente pentru a crește rapid gluteii astfel încât, împreună cu o rutină de exerciții pentru creșterea feselor, să realizați ca mușchii din această zonă să crească și să devină mai puternici fără să se îngrașe. Îndrăznești?

Index

  1. Cum să crești fesele fără să îngrășezi restul corpului
  2. Alimente pentru a crește rapid fesele
  3. Glucide complexe pentru a obține glute
  4. Legume pentru creșterea feselor
  5. Alte alimente pentru creșterea feselor în mod natural
  6. Exerciții pentru creșterea gluteilor

Cum să crești fesele fără să îngrășezi restul corpului

Știați că aspectul nostru fizic depinde 30% de exercițiul fizic pe care îl facem și 70% de dieta pe care o urmăm? Aceste informații sunt esențiale dacă căutați alimente pentru a crește rapid fesele, deoarece dieta este inutilă fără un antrenament bun care o însoțește.

Mulți oameni se tem să mărească anumite părți ale corpului lor de teamă să nu se îngrășeze excesiv și că vor ajunge să câștige zone nedorite. Dacă acesta este cazul dvs., de la UNCOMO vrem să vă liniștim, deoarece, deși nu există o dietă specifică pentru creșterea feselor și reducerea taliei care vă poate ajuta să atingeți silueta de clepsidră dorită, există trucuri care vă vor permite să vă ridicați și să vă măriți fundul fără să îngrășăm restul corpului. Iată câteva dintre sfaturile care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:

  • Efectuați exerciții pentru creșterea feselor și întărirea zonei: acest lucru te va ajuta să câștigi tonus și să crești fermitatea fundului tău, pe lângă dimensiunea sa. Pentru a vă crește glutele în mod natural, trebuie să vă lucrați întregul corp inferior. Prin urmare, vă recomandăm să faceți și o rutină a piciorului pentru a crește masa musculară, deoarece nu puteți uita să vă lucrați coapsele.
  • Alimente pentru a crește rapid fesele: mâncarea, așa cum am spus, este esențială. În dieta dvs. pentru a crește fesele și a reduce talia, ar trebui să includeți alimente proteice care vă vor ajuta să creșteți dimensiunea fundului în mod natural. În secțiunea următoare vom descoperi câteva dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca.
  • Faceți exerciții pentru a lucra zona abdominalăPentru a vă crește glutele și a vă menține o talie mică, va trebui să adăugați o serie de exerciții abdominale intense la antrenament. Aceste exerciții vă vor permite să eliminați grăsimea din această zonă și să mențineți o talie subțire. În articolul următor, veți găsi o serie de Exerciții pentru a pierde burta și talia acasă.
  • Exerciții hipopresive: exercițiile hipopresive, pe lângă faptul că te ajută să obții o siluetă subțire, sunt foarte benefice pentru sănătate. În articolul următor oneHOWTO, vă explicăm cum să faceți gimnastică hipopresivă acasă, astfel încât să puteți lucra restul zonelor corpului.
  • Evitați alimentele inutile: la fel cum trebuie să consumi anumite alimente pentru a-ți crește rapid fesele, există o serie de ingrediente pe care ar trebui să le eviți dacă nu vrei să te îngrași și că acest lucru se reflectă în brațe, față sau abdomen. Printre alimentele pe care ar trebui să le evitați, veți găsi alimente prăjite, cele care conțin zaharuri adăugate și alimente procesate.

Alimente pentru a crește rapid fesele

Alimentele bogate în proteine ​​sunt cele mai necesare pentru a crește fesele în mod natural. Vorbim în mod specific despre cele care conțin așa-numitele „super proteine”; alimente sărace în grăsimi saturate și bogate în proteine.De asemenea, „superproteinele” conțin toți aminoacizii esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a construi și a dezvolta mușchii, deci va fi esențială pentru mărirea naturală a feselor. A venit timpul să vorbim despre cele mai bune alimente pentru a crește rapid gluteii. Acestea sunt proteinele care nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. sunt:

  • Ou: Ouăle conțin albumină, o proteină perfectă pentru creșterea masei musculare. Vă recomandăm să mâncați numai albi sau doar un gălbenuș.
  • Pește albastru: Peștii precum somonul, tonul sau sardinele sunt incredibil de bogate în proteine.
  • Carne rosie: Alte alimente pentru creșterea rapidă a gluteilor care nu pot lipsi din meniul dvs. sunt vițelul, rața, mielul etc.
  • Pasari: puiul sau curcanul fără piele sunt opțiuni excelente pentru mărirea fesierului natural, deoarece încă o dată acestea sunt alimente „super proteice”.
  • Legume: năutul, fasolea și linte sunt câteva dintre leguminoasele pe care vă recomandăm să le includeți în dieta dumneavoastră.
  • Pulbere de proteine ​​din zer: Deși este adevărat că această opțiune este mai puțin naturală decât cele anterioare, este o propunere simplă care vă va ajuta să obțineți un număr mare de proteine ​​într-un timp scurt. În articolul următor, dezvăluim beneficiile administrării de proteine ​​din zer.


Glucide complexe pentru a obține glute

În plus față de alimentele bogate în proteine, există și alte ingrediente grozave care vă vor ajuta să obțineți glutele dorite. Înainte de a le prezenta, ar trebui să fiți conștienți de următoarele: există multe persoane care aruncă carbohidrații din cauza conținutului ridicat de grăsimi, totuși, de la UNHOW vă recomandăm să le adăugați în dieta dvs., atâta timp cât sunt grăsimi sănătoase. Amintiți-vă că grăsimile sănătoase nu sunt cele care vă îngrașă, ci cele care vă ajută să ardeți grăsimea stocată. Printre cei mai recomandați carbohidrați complecși pentru creșterea feselor se numără:

  • Paste
  • Orez
  • Cereale bogate în fibre naturale
  • Făină de grâu

Toate acestea sunt o sursă de energie pe care corpul o stochează, cu toate acestea, sunt primele pe care corpul le va folosi și arde. Amintiți-vă că carbohidrații sunt alimente excelente pentru a crește fesele și a bustului rapid, dar ar trebui să evitați grăsimile rele, alimentele prăjite, alimentele procesate și zaharurile. Următorul articol HOWTO despre Ce alimente conțin grăsimi sănătoase vă poate ajuta.


Legume pentru creșterea feselor

Alimentele care nu pot lipsi în dieta ta pentru creșterea feselor în mod natural sunt legume. După cum știți bine, este vorba despre mâncare bogat în vitamine și minerale care, în plus, au un conținut ridicat de antioxidanți. Împreună, aceste alimente ajută la sintetizarea proteinelor și, prin urmare, la întărirea fundului, astfel încât să poată crește. Printre legumele care nu pot lipsi, găsim următoarele:

  • Legume verzi
  • Boabe (cireșe, zmeură, mure ...)
  • Roșii
  • Brocoli
  • Quinoa
  • Nuci mixte și alte fructe uscate


Alte alimente pentru creșterea feselor în mod natural

Dar mai sunt încă multe! Dacă doriți să vă creșteți fesele în mod natural, trebuie să amestecați ingredientele deja indicate cu unele dintre produsele pe care vi le propunem mai jos:

  • Ulei de cocos
  • Ceai (alb, verde sau oolong)
  • Apă abundentă

Poate suna evident, dar hidratarea constantă este esențială pentru a atinge cifra dorită. Apa și ceaiul nu numai că îți vor curăța corpul și te vor face să te simți plin, ci vă vor ajuta să diluați grăsimile și să îmbunătățiți asimilarea altor alimente.


Exerciții pentru creșterea gluteilor

Acum, că am vorbit despre cele mai importante 70% din acest proces (alimente), vom continua să vorbim despre cele mai bune exerciții pe care le puteți face acasă sau în sala de gimnastică pentru a obține o creștere a feselor în mai puțin timp.

Fesele, la fel ca abdomenul și coapsele, sunt o parte a corpului care este destul de dificil de exercitat, deoarece tinde să acumuleze o mare parte din grăsimea din corpul nostru. Prin urmare, este esențial să efectuați o rutină de exerciții care vă permite să îmbunătățiți rezistența, elasticitatea și forma feselor, deoarece numai atunci veți putea atinge dimensiunea dorită. În cadrul exerciții de glute pe care ar trebui să le adăugați în rutine, veți găsi următoarele:

  • Hip lift
  • Squats și lunges
  • Lovituri de fund
  • Raise picior

În articolul următor despre Cum să-ți crești glutele, vei găsi un ghid detaliat care te va învăța cum să faci toate aceste exerciții și multe altele pas cu pas.

Amintiți-vă, în plus, că pentru a evita exercițiile neechilibrate, se recomandă, de asemenea, ca, din când în când, să efectuați o rutină a picioarelor pentru a crește masa musculară sau exerciții pentru a vă crește picioarele acasă în timp ce vă lucrați fesele.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru creșterea rapidă a fesierilor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.