Cum să slăbești dormind

Dacă vă întrebați care este relația dintre somn și greutatea corporalăTrebuie să știți că absența unui somn odihnitor face ravagii asupra corpului nostru și unul dintre cele mai relevante este dezechilibrul hormonal care afectează direct buna funcționare a metabolismului.

Dimpotrivă, când dormim plăcut și ciclul somnului iar odihna se împlinește fără modificări, organismul este capabil să ardă grăsimi în timp ce dormim și chiar a doua zi putem observa că suntem mai puțin înfometați sau anxioși. Dacă vrei să știi cum să slăbești dormindCitiți cu atenție acest articol OneHowTo în care vă explicăm totul în detaliu.

Pașii de urmat:

Modul ideal de a slăbi în timp ce dormi este realizează un somn odihnitor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să știți că nu trebuie să dormiți mai puțin de 7 ore pe zi și nu mai mult de 10. Când dormiți mai puțin de șapte ore, fazele de somn sunt întrerupte și ciclul de odihnă nu este finalizat. În mod similar, atunci când dormim mai mult, corpul începe un al doilea ciclu care este întrerupt și de aceea este obișnuit să te trezești obosit și fără energie. Este indicat să dormiți 8 ore pe zi.

Pentru a obține un somn odihnitor și a pierde în greutate dormind, este important masa cu moderatie și mâncați alimente care oferă o bună odihnă. El preferă o cină bogată în proteine, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alimente bogate în magneziu și evită alimentele grase, foarte zaharoase, băuturile alcoolice sau cu cofeină.

O altă alternativă pentru a slăbi în timp ce dormi este ia o infuzie relaxantă pentru a promova calmul și odihna optimă. Aceste perfuzii au proprietatea de a regla sistemul nervos și de a induce somnul. Mușețel și lavandă cu alternative excelente, cu toate acestea, există alte opțiuni în articolul nostru care sunt cele mai bune infuzii pentru a dormi bine.

proprietățile lavandei merg mult dincolo de o infuzie. Aroma sa oferă, de asemenea, beneficiul relaxării și ajută la inducerea stării de calm necesare în organism pentru a obține un somn odihnitor. Puteți promova odihna făcând un duș înainte de culcare și turnând ulei de corp de lavandă pe corp. Vei pleca relaxat și gata să dormi. Puteți plasa, de asemenea, o tămâie a acestei arome în camera dvs.

Pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate dormind, este necesar stabiliți o rutină. Dacă dormi la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău poate să-l stocheze în memorie și să se obișnuiască cu inducerea odihnei. În mod similar, este recomandabil să ne trezim în fiecare zi la aceeași oră, astfel încât corpul și metabolismul nostru să știe când este timpul să ne odihnim și când să ne activăm.

Pregătește-ți camera pentru odihnă optimă. Folosirea telefonului mobil înainte de somn modifică bunăstarea odihnei noastre, la fel se întâmplă dacă lăsați televizorul aprins în timpul nopții. În mod ideal, dormiți într-o cameră liniștită, întunecată, calmă și ordonată.

Este dovedit că exercițiile fizice favorizează un somn de calitate. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută organismul să producă hormoni de sănătate și limitează producția hormonului cortizol, responsabil pentru declanșarea stresului în organism. Prin urmare, mersul pe jos 40 de minute pe zi este mai mult decât suficient pentru ca corpul tău să se bucure de un somn odihnitor, să îți echilibreze metabolismul și să îți permită să slăbești în timp ce dormi.

Toate aceste recomandări nu numai că vă afectează calitatea odihnei, dar intervin și direct funcționarea corectă a metabolismului dumneavoastrăFăcând-o să ajute la arderea grăsimilor noaptea și să rămână la fel de active în timpul zilei, nu degeaba mulți oameni supraponderali suferă adesea de insomnie sau alte tulburări de somn.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să slăbești dormind, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.