Cum să mănânci pentru a evita căderea părului

Pierderea parului Este o problemă care îi îngrijorează deopotrivă pe bărbați și femei și care se poate datora unor cauze diferite, de la anumite probleme de sănătate până la timpuriu alopecie sau chelie. Și, printre toți factorii determinanți, ceea ce mâncăm joacă un rol fundamental în sănătatea foliculilor de păr, reușind să-i întărească și să-i hrănească pentru a preveni căderea părului. De aceea, la OneHowTo.com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să știți cum să vă hrăniți pentru a evita căderea părului.

Pașii de urmat:

A mânca corect nu numai că ne va ajuta preveni caderea parului, dar îl va întări și favorizând creșterea și făcându-l să arate mult mai bine. Din acest motiv, este foarte important să ne revizuim dieta pentru a include fructe, legume și alimente sănătoase.

Cu aceste modificări, nu numai că veți îmbunătăți bunăstarea părului, ci și starea pielii.

Când mâncați pentru a preveni căderea părului, este important să vă asigurați că obțineți suficient suma de fier, un element esențial pentru menținerea foliculilor de păr puternici. Unele surse bune de fier sunt carnea roșie, linte, salată de miel, spanac, naut, moluște și crustacee. Dacă doriți să cunoașteți mai multe opțiuni cu acest nutrient, vă invităm să consultați articolul nostru cu o listă de alimente bogate în fier.

Includeți toate grupurile de vitamine Este necesar în dieta dvs., dar dacă doriți să evitați căderea părului nu puteți opri consumul de alimente bogate în vitaminele A, B, C și E, acestea sunt foarte utile. Cel mai bine este să introduceți aceste alimente în dieta dvs. și să le consumați în suplimente numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.

Printre produsele pe care ar trebui să le ingerați zilnic pentru a preveni căderea părului se numără:

Alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi morcovii, dovleceii sau portocalele.
Legume cu frunze verzi.
Fructele citrice.
Pește și carne slabă.
Cereale.
De preferință, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.

antioxidanți Acestea sunt de mare ajutor pentru a preveni îmbătrânirea prematură și pentru a lupta împotriva apariției radicalilor liberi, dar sunt, de asemenea, esențiale pentru întărirea părului. Le găsești în infuzii precum ceaiul verde, în nuci, soia și derivate precum tofu și în leguminoase precum nautul, fasolea sau linte.

acid folic, atât de necesar pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, este, de asemenea, cheia pentru menținerea părului puternic și prevenirea căderii părului. Acest nutrient poate fi găsit în alimentele pe care le consumăm zilnic și, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră îl indică, nu trebuie ingerat ca supliment. Îl puteți găsi în alimente precum sparanghel, broccoli, citrice sau avocado. În articolul nostru, alimente bogate în acid folic, vă oferim o listă cu alte alternative care vă vor ajuta să vă întăriți părul, prevenind în același timp căderea acestuia.

Este foarte important să fiți clar că, evitând căderea părului și întărindu-vă părul, trebuie să faceți schimbări importante în dieta dumneavoastră. Dacă, din orice motiv, aveți o dietă care restricționează anumite grupuri, de exemplu vegetarianismul sau aveți o anumită stare de sănătate, cum ar fi anemia, este esențial să vă vizitați medicul. Cel mai recomandabil este să efectuați un test de sânge pentru a evalua dacă este necesar să se încorporeze vreunul supliment de vitamine.

Dacă, în ciuda schimbării dietei, căderea părului continuă, vizitați un specialist pentru a exclude orice condiții specifice care ar putea produce. În articolul nostru care sunt cauzele căderii părului, explicăm în detaliu câțiva factori care ar putea influența. Aici vă prezentăm cele mai bune produse împotriva cărora să luptați Pierderea parului.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să mănânci pentru a evita căderea părului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.