Cum este dieta de 8 ore

David Zinczenko este editorul revistei Sanatatea barbatilor și, de asemenea, creatorul faimosului Dieta de 8 ore, o metodă alimentară pe care o urmează mulți oameni și care vă propune o dietă în care puteți mânca cât doriți timp de 8 ore pe zi; restul de 16 ore trebuie petrecute post.

În OneHowTo vrem să vă spunem cum este dieta de 8 ore și că îi descoperi atât avantajele, cât și principalele dezavantaje.

Index

1. În ce constă această dietă?
2. Liniile directoare pentru efectuarea dietei de 8 ore
3. Alimente dietetice de 8 ore
4. Eșantion de meniu în dieta de la ora 8
5. Precauții pe care trebuie să le țineți cont

În ce constă această dietă?

Dieta de 8 ore parte a teoriei postului, o teorie care promulgă faptul că postul este un obicei bun pentru funcționarea corpului și, de asemenea, este un aliat pentru a reduce greutatea.

Dieta de 8 ore Se bazează, tocmai, pe post o mare parte a zilei: primele 8 ore în care sunteți treaz puteți mânca toată mâncarea pe care o doriți și în cantitățile dorite, atâta timp cât, restul de 16 ore nu mănâncă ceva solid. Urmând această dietă, David Zinczenko te asigură că vei putea slăbi 4 kilograme în doar o săptămână și fără a înceta să mănânci ceea ce îți place cel mai mult.

Cheia acestei diete constă în faptul că, în perioada de post, corpul nostru preia energia din alimentele pe care le-ați consumat și, astfel, vă accelerează metabolismul. Est metoda de slăbire De asemenea, se asigură că nimic nu este ingerat în timpul nopții și, prin urmare, caloriile care au fost luate dimineața, au fost deja transformate în energie.

Liniile directoare pentru efectuarea dietei de 8 ore

Cele 8 ore de dietă încep chiar în momentul în care te ridici: dacă sunt 9 dimineața, poți mânca cât vrei până la cinci după-amiaza; După acest timp, nu veți mai putea pune nimic în corp în afară de apă.

Pentru a vă adapta la acest nou mod de a mânca, puteți începe fa dieta de 8 ore timp de 3 zile consecutive. Încetul cu încetul, corpul tău se va adapta la post și vei putea crește zilele până când o vei putea face pe parcursul săptămânii.

Sugestia este ca, în fiecare dimineață înainte de a mânca orice mâncare, să beți un pahar mare de apă și să mergeți la alergare sau să mergeți cel puțin 8 minute; în acest fel, îți vei trezi metabolismul. Apa va fi un element esențial în dieta dvs., deoarece vă va ajuta să eliminați toxinele și fluidele: se recomandă să beți aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi.

Alimente dietetice de 8 ore

Să știi cum este dieta de 8 ore Trebuie să înțelegeți că, deși puteți mânca orice doriți în timpul celor 8 ore, este recomandabil să mâncați o listă de „Super-Alimente” care promovează o dieta echilibrată și sănătos.

Aceste „super-alimente” apar împărțite în două blocuri mari în funcție de proprietățile lor, astfel avem alimente care ard grăsimi și alimente sănătoase.

Alimentele care ard grăsimi:

• proteină precum ouăle sau carnea slabă sunt alimente ideale pentru a arde grăsimile rapid și eficient. Puteți mânca cantitatea de proteine ​​pe care o doriți în primele 8 ore de dietă.

• Toți aceia lactate care sunt sărace în grăsimi și zahăr sunt de asemenea recomandate în această dietă: brânză ușoară, iaurt ușor sau lapte degresat, de exemplu.

• semințe si cereale Sunt, de asemenea, un aliment bun de mâncat pentru a arde grăsimile și au o dietă echilibrată: linte, cereale, naut, mazăre etc.

Mancare sanatoasa:

• Această listă include toate fructele, legumele și legumele. Le puteți consuma zilnic și în cantitatea dorită.

În Dieta de 8 ore Singurul lucru care este strict interzis să beți sunt băuturile alcoolice și băuturile cu zahăr.

Eșantion de meniu în dieta de la ora 8

În continuare, vă arătăm un exemplu de meniu care vă va descoperi cum este dieta de 8 ore și ce feluri de mâncare sunt recomandate pentru a duce o viață sănătoasă.

La trezire: beți un pahar mare de apă

Mic dejun

• Opțiunea 1: O ceașcă de cereale cu fructe și cafea cu lapte degresat
• Opțiunea 2: Două felii de pâine integrală cu curcan și cafea sau ceai

La două ore după micul dejun

• Opțiunea 1: O bară de cereale
• Opțiunea 2: salată de fructe

Masa de pranz

• Opțiunea 1: Fasole verde cu cartofi și un file de vită la grătar
• Opțiunea 2: Salată verde și paste cu legume

La o oră după prânz

• Un iaurt degresat
• O bucată de fruct

Masa de seara

• Opțiunea 1: Anghinare cu șuncă și hamburger ușor de brânză
• Opțiunea 2: Salată și linte cu legume

Precauții pe care trebuie să le țineți cont

Unii nutriționiști au avertizat despre consecințele negative pe care Dieta de 8 ore poate provoca în ficatul nostru. Problema este că organismul nostru trebuie să facă aceeași muncă pe care este obișnuit să o facă pe parcursul zilei, într-un timp scurt: doar 8 ore. Această dietă poate provoca, de asemenea, anxietate, deoarece corpul nostru nu este obișnuit să postească timp de 16 ore.

Înainte de a efectua modificări la Obiceiuri alimentareEste recomandat să vizitați un nutriționist care vă va sfătui și vă va oferi o monitorizare controlată a pierderii în greutate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum este dieta de 8 ore, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.