Cum este dieta de post
La alegerea unuia dietă să slăbești, este esențial să știi care sunt tipurile de dietă și astfel alegeți-l pe cel care ni se potrivește cel mai bine și obiectivelor noastre. A regim cel despre care se vorbește mult în ultima vreme este dieta intermitentă de post sau dieta 5: 2, în care 2 zile pe săptămână a rapid iar restul de 5 zile pot mânca tot felul de alimente. În acest articol OneHowTo explicăm mai în detaliu cum este dieta intermitentă de post.
Pașii de urmat:
dieta intermitentă de post A fost creat de Dr. Michael Mosley, un medic englez care cerceta un regim rapid de slăbire, care a lansat chiar și un documentar și o carte despre această dietă.
Această dietă se mai numește și de dieta 5: 2, deoarece se bazează pe faptul că timp de două zile pe săptămână consumul de calorii este restricționat, în timp ce celelalte cinci zile puteți mânca normal.
În acest fel, cele 2 zile de post pot fi ingerate doar 600 de calorii pentru bărbați și 500 pentru femei, în timp ce restul săptămânii puteți mânca tot felul de alimente. Nutriționiștii care sunt în favoarea acestui regim susțin că flexibilitatea și permisivitatea postului intermitent suprimă senzația de a fi la dietă.
Ei susțin, de asemenea, că dieta de post vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece este reduce nivelul hormonului IGF-1, care are efecte anabolice și poate crește riscul diviziunilor celulare, cum ar fi cancerul. Din acest motiv, dieta de post este legată de reducerea riscurilor de a contracta boli grave.
Nici nu putem uita că, la fel ca orice regim, poate implica dieta intermitentă de post Efecte adverse pentru corpul uman dacă nu este făcut corect. Detractorii acestei diete avertizează că dieta 5: 2 poate provoca hipoglicemie, probleme digestive sau constipație, mai ales în cazurile în care consumul de apă nu este crescut în zilele de post.
În cazul în care doriți să urmați o dietă și să începeți dieta de post, va fi esențial ca anterior consultați medicul sau nutriționistul astfel încât să vă pot sfătui și să vă indic dacă este potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum este dieta de post, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.