Cum se fac smoothie-uri pentru a slăbi


Să nu savurați o băutură răcoritoare delicioasă și dulce și, în același timp, să pierdeți kilogramele în plus nu este în contradicție, datorită smoothie-uri. Aceste shake-uri sunt foarte sănătoase, deoarece sunt perfecte pentru a calma anxietatea, în timp ce te fac să te simți mai plin, ceea ce te ajută slăbi deoarece provoacă reducerea poftei de mâncare. La OneHowTo.com nu vrem să renunți la o viață sănătoasă în timp ce simți plăcerea de a bea acest delicios smoothie natural. Prin urmare, în articolul următor vă explicăm cum se face smoothie-uri a pierde in greutate. Acordați atenție acestor rețete foarte sănătoase ideale pentru a combate zilele toride de vară.

Index

  1. Smoothies: beneficii
  2. Smoothie de ciocolata
  3. Smoothie de mango
  4. Smoothie de ananas
  5. Smoothie din fulgi de ovăz și semințe
  6. Smoothie de căpșuni sau fructe roșii

Smoothies: beneficii

Plăcerea și sănătatea sunt în echilibru dacă luați un periuţă. În general, aceste smoothie naturale bogate sunt făcute din fructe și legume, precum și din iaurt simplu sau lapte degresat, prin urmare sunt ideale pentru a menține linia și a continua dieta ta sănătoasă fără teama de a câștiga câteva kilograme în plus. smoothie-uri —Traduse ca moale— sunt o idee nutrițională excelentă, care vă va permite să vă bucurați de dulciuri abia calorice. Consultați un nutriționist profesionist înainte de a-i include în dieta dumneavoastră.

smoothie-uri Sunt suplimente alimentare și alimentare perfecte, deoarece vă oferă vitamine, antioxidanți și vă mențin corpul hidratat. Fă-ți propriul smoothie-uri Vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acționează ca un arzător de grăsimi, pe lângă aportul lor caloric este minim, deci sunt ideali pentru a lua în timpul micului dejun, gustare sau cină. Se prepară rapid și ușor. Îndrăznești?


Smoothie de ciocolata

Cui nu-i place ciocolata? Dacă ești nebun după acest dulce, nu renunța la el. Vă propunem să îmbogățiți periuţă de ciocolata naturala. Pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • O ceașcă de lapte degresat
  • Două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: poate fi natural sau vanilat, cu care vei da o notă mai aromată și gustoasă smoothie-ului tău.
  • 3/4 dintr-o ceașcă de fulgi de ovăz
  • Două lingurițe de ciocolată pudră (zeama de ciocolată)
  • Gheață (după gust)

Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până când totul este bine amestecat și omogen. Puteți adăuga gheața puțin câte puțin. Puteți adăuga câteva fructe, cum ar fi mango sau banane sau o notă de scorțișoară pentru a-i da o nouă notă de aromă. Și gata! Ai deja bogatul tău periuţă sănătos, echilibrat și sărac în calorii. Nu renunța la plăcerea ciocolatei. Luați-l în acest delicios smoothie natural.


Smoothie de mango

O altă opțiune perfectă pentru a vă bucura de un periuţă natural este să-l pregătești pe bază de mango. Fructele vor fi cel mai bun aliat al tău pentru a pregăti smoothie-uri naturale cu puține calorii. Pentru această rețetă veți avea nevoie de:

  • Mango cubulețe (1/4 ceașcă este bine)
  • Piure de avocado copt
  • Un iaurt natural

Așezați ingredientele în blender și adăugați treptat gheață după gust. În timp ce amestecați totul, adăugați o lingură de suc de lămâie stors și o linguriță de zahăr (poate fi maro) pentru a-i da o notă dulce. Obțineți o textură netedă și omogenă și bucurați-vă de un gustos și tropical periuţă Mango.


Smoothie de ananas

Dacă ananasul are ceva benefic pentru corpul nostru, este că este un fruct foarte diuretic care ne ajută să reținem lichidele. Pentru aceasta și pentru puterea sa antioxidantă, ananasul este un ingredient fantastic pentru pregătește un periuţă sănătos. Va trebui sa:

  • Trei felii de ananas (dacă este natural, mult mai bine)
  • O ceașcă de lapte degresat

Fă periuţă ananasul este foarte simplu. Așezați feliile de ananas împreună cu laptele degresat și gheața în blender. Amestecați totul până când obțineți ingredientele omogene. În timp ce îl amestecați, puteți adăuga bucăți de nucă de cocos care să ofere smoothie-ului dvs. o aromă mai tropicală. Înainte de servire, adăugați bețișoare de scorțișoară sau scorțișoară măcinată pentru o atingere finală și ... bucurați-vă!


Smoothie din fulgi de ovăz și semințe

Fibrele și cerealele sunt incluse în orice dietă. Dacă vrei să slăbești și să te bucuri în timp ce o primești, notează rețeta acestui delicios și hrănitor periuţă de ovăz și semințe. Principalele ingrediente sunt:

  • 1/4 cană de fulgi de ovăz crude
  • 1/2 din lapte de migdale
  • 1 banana coapta
  • O lingură și jumătate de semințe de chia (o opțiune excelentă care vă va ajuta să slăbiți mai ușor)

Așezați ingredientele de mai sus într-un blender și adăugați gheață în amestec. Deci periuţă de ovăz este și mai bogat, vă recomandăm să adăugați câteva picături de vanilie sau o notă de scorțișoară. Bucurați-vă de textura sa cremoasă și gustoasă.


Smoothie de căpșuni sau fructe roșii

Cui nu-i place gustul unei căpșuni bogate sau fructe de pădure roșii? Iată două rețete simple și rapide pentru smoothie-uri slăbire au toată aroma acestor fructe sălbatice.

Pentru el periuţă de fructe roșii veți avea nevoie:

  • O lingură de semințe de chia (perfectă pentru pierderea în greutate)
  • 3/4 de cană de lapte degresat
  • 1/2 banana
  • Varietate de fructe roșii: zmeură, afine, mure, căpșuni ...

Puneți laptele și gheața în blender și amestecați. Apoi adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați până se omogenizează. A periuţă sănătos și delicios.

Pentru el periuţă căpșuni veți avea nevoie doar de:

  • Două iaurturi naturale
  • Căpșune
  • 1/2 pepene galben

Curățați bine căpșunile cu apă rece. Apoi tăiați-le în bucăți lângă pepene galben și puneți-le în blender. Bateți-l câteva minute până observați că obțineți o textură cremoasă. Amintiți-vă, dacă doriți un smoothie răcoritor, adăugați gheață smoothie-ului.

Există mai multe opțiuni pentru a vă bucura de smoothie-urile dvs. slăbitoare și foarte gustoase. Descoperiți toată puterea acestor shake-uri naturale bogate, cu conținut scăzut de calorii. Pe care o preferați?


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se fac smoothie-uri pentru a slăbi, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.