Cum se reduc picioarele groase

Deși picioarele groase sunt din nou la modă datorită femeilor curbate precum Beyoncé, uneori se acumulează prea multe grăsimi pe coapse, ceea ce le face să nu pară stilizate. Când există acumularea de grăsime pe picioare este obișnuit să apară celulita mult detestată, ceea ce creează un aspect foarte inestetic. Celulita este dificil de tratat, dar nu imposibil cu efortul și o dietă bună.

Dacă vrei să știi cum se reduc picioarele groase, rămâneți la curent cu acest articol. La OneHowTo.com vrem să te ajutăm să arăți mai bine, astfel încât să te poți bucura de corpul tău cu o mai mare stimă de sine.

Index

1. Practică cardio, marele tău aliat
2. Ascultă-te, urcând scările
3. Obiceiuri de viață sănătoase
4. Ești unic, nu vrei să arăți ca nimeni

Practică cardio, marele tău aliat

sport care implică pomparea inimii ajută mai greu la a arde calorii pe tot corpul, inclusiv picioarele. Puteți alege dintr-o mare varietate de discipline, deși unele sunt mai potrivite pentru a vă atinge scopul. Alege-l pe cel care te bucură cel mai mult și mergi cu tine, ținând cont de abilitățile și starea fizică.

Dietele minune fără a părăsi canapeaua nu vor face decât să vă slăbească sănătatea. Dacă doriți să slăbiți, indiferent dacă este o parte a corpului sau a întregului, trebuie să faci sport.

Este important să încorporezi sportul în viața ta ca pe un alt obicei, similar cu spălarea dinților sau demachierea pe timp de noapte. Dacă practici sport în mod constant, pe lângă faptul că slăbești și ai un corp mai subțire, vei fi mai sănătos și vei rămâne mai tânăr mai mult timp.

Cele mai bune sporturi pentru arderea grăsimilor

Alergare

A devenit foarte la modă. Este foarte potrivit pentru a vă subțire picioarele, dar trebuie să purtați pantofi buni și să aveți grijă de genunchi, deoarece acestea sunt de obicei punctul slab al alergătorilor. Este important să nu vă forțați ritmul și să vă supuneți unui test de stres dacă nu ați practicat niciodată acest sport. La OneHowTo vă spunem cum să alergați bine în cazul în care doriți să începeți să vă exercitați.

Ciclism

Este o altă opțiune foarte valabilă pentru a-ți întări picioarele și a le stiliza. O puteți face în aer liber sau acasă cu o bicicletă de exerciții.

Ascultă-te, urcând scările

Pe lângă exercițiile cardiovasculare care vă vor ajuta să ardeți grăsimea acumulată în picioare, trebuie să efectuați exerciții de forță care ajută la construirea mușchilor pentru a le slăbi și a le tonifica.

Nu vă fie teamă că picioarele dvs. vor apărea vizual mai largi din cauza creșterii musculare. Ceea ce veți obține este că acestea sunt mai ferme și mai frumoase, pierzând acea tendință de flaciditate, ceea ce îi favorizează cu adevărat cel mai puțin.

Un exercițiu minunat pentru a vă întări picioarele și fesierii este urcând scările. Este ceva ce poți face zilnic la birou sau acasă. Faceți ascensorul cel mai rău dușman și obișnuiți-vă cu utilizarea scărilor, veți vedea schimbarea asta! Puteți încerca, de asemenea faceți pasul acasă pentru a-ți face mușchii să lucreze la cel mai înalt nivel.

Pentru a îmbunătăți fermitatea picioarelor, ajutați-vă tratamente cosmetice reducătoare și anticelulitice. Le puteți cumpăra în farmacii sau parfumerii și le vor ajuta să arate mai lin.

În acest articol OneHowTo vă oferim mai multe exerciții, astfel încât să puteți arde grăsimea din picioare.

Obiceiuri de viață sănătoase

Cele două axe de bază pentru pierderea în greutate și obținerea picioarelor ferme, mai subțiri și fără celulită sunt sport și mâncare. Ambele sunt necesare și se completează reciproc, astfel încât una fără cealaltă să nu funcționeze. Prin urmare, este important să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a obține un aspect mai sănătos în general și picioare mai frumoase în special.

Celulita este o problemă a acumulării de toxine care este generată de o defecțiune a sistemului limfatic.Sistemul limfatic transportă deșeurile în zonele de evacuare, astfel încât acestea să fie filtrate și eliminate. Deoarece este circulația de întoarcere, trebuie să lupte împotriva forței gravitaționale, ceea ce o face mai dificilă.

Cu cât ingerăm mai multe produse cu substanțe toxice, cu atât limfa trebuie să facă mai mult pentru a le elimina și va fi mai frecvent ca acestea să se acumuleze în zone conflictuale, cum ar fi picioarele sau fesele. Prin urmare, pentru a nu suprasolicita sistemul nostru limfatic, trebuie mențineți o dietă sănătoasă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să țineți cont de aceste sfaturi:

Bea multă apă

Apa ne purifică corpul și ajută limfa să-și facă treaba mai puțin supraîncărcată. De asemenea, vă va hidrata țesuturile, ceea ce îi va ajuta să își îndeplinească funcțiile în mod optim. Beneficiile sale se reflectă și la exterior, îți vei vedea pielea mai hidratată, tinerească și luminoasă. Obiceiul este să beți între 1,5 și 2 cărți de apă pe zi. Luați sticla cu voi, astfel încât să nu uitați să o beți și să controlați cantitatea pe care ați ingerat-o.

Nu sari peste micul dejun

Este foarte important să nu săriți peste micul dejun, deoarece este cel mai important al zilei. Evitați grăsimile și carbohidrații rafinați. Mergi după fibră.

Mai bine 5 decât 3 mese

Distribuiți mesele pe tot parcursul zilei de la cel mai abundent la cel mai mic. Adică, micul dejun ar trebui să fie cel mai complet, să mănânce ceva care să îți ofere energie la mijlocul dimineții, să ia un prânz normal, o gustare sau fructe sănătoase și o cină ușoară și devreme, înainte de ora 21:00. dacă este posibil.

Fructe, multe fructe

Fructele sunt un aliment care nu ar trebui să lipsească în dieta ta zilnică, alături de legume. Ar trebui să consumi aproximativ 3 bucăți de fructe și 2 legume pe zi. Peștele trebuie consumat de aproximativ 4 ori pe săptămână, iar carnea de 1-2 ori. Elimină sarea și zahărul din dieta ta.

Odihnește-te bine

Menținerea unei bune igiene a somnului va îmbunătăți funcțiile corporale și vă va ajuta corpul să piardă în greutate. Pe lângă faptul că vei avea un aspect mai bun, vei arăta mai frumos și vei avea o piele mai bună. Încercați să nu vă uitați la televizor în cameră și încercați să scoateți dispozitivele electronice din acesta. Fără mobil sau tablete.

Ești unic, nu vrei să arăți ca nimeni

Corpul tău este unic și frumos în sine, nu te preface că arăți ca nimeni. Este important să învățați să vă respectați constituția și cele mai bune, dar dacă corpul dvs. este voluptuos din fire, apreciați-l.

Este esențial să ai grijă de tine și să te simți bine cu tine, faceți sport și mâncați corect, dar fără să vă obsedați. Cu puțin efort îți vei atinge obiectivele, dar este de preferat să fie pe termen lung, printr-o schimbare durabilă a obiceiurilor, decât prin zile neobosite la sală și prin diete stricte. Vă veți putea atinge obiectivele, dar vă va afecta sănătatea și starea de spirit și, mai important, efectele se vor epuiza atunci când corpul dvs. nu mai poate ține pasul cu acel ritm.

Frumusețea este ciclică și ceea ce poate reprezenta canonul frumuseții astăzi nu va mai fi așa mâine. Dar vei rămâne la fel și este important să te prețuiești și să te accepți așa cum ești. Și să te prețuiești și să te iubești înseamnă, de asemenea, să fii responsabil pentru corpul tău și pentru sănătatea ta.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se reduc picioarele groase, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.