Cum să scapi de celulita de pe picioare: sfaturi esențiale, mâncare și exerciții

Cu acest ghid DEFINITIV vei scăpa de acea celulită și „coajă de portocală” pe care o urăști atât de mult

Îți place să ai grijă de tine și o știm - de aceea încercăm întotdeauna să propunem o mie de opțiuni pentru a-ți atinge obiectivele. De la o masă săptămânală de exerciții cu care vă arătăm că aveți nevoie doar de 15 minute pe zi pentru a fi în formă sau chiar de sfatul experților pentru a elimina vergeturile. Ei bine, acum a venit rândul acelui mare dușman, celulita, pentru că da: în aceste zile de acasă poți face multe lucruri pentru a o pune capăt.

Deși știm deja trucurile pentru a slăbi picioarele, acest lucru nu este suficient. Poti avea picioarele subțiri și încă au celulită. Prin urmare, a sosit timpul să-l luptăm, deși nu se realizează miraculos (evident), nici peste noapte. Cel mai bun lucru este că știi ce trucuri trebuie să iei în calcul, ce alimente trebuie să consumi și ce exerciții poți face după ce știi produsele care te vor ajuta.

ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL

1-3

TRUCURI PENTRU ELIMINAREA CELULITEI

• Duș cu apă rece: Deși poate părea o nebunie, acum vara nu vei avea nicio problemă la dușul cu apă rece atunci când știi beneficiile pe care le are, printre ele, cele mai importante, aceea de a activa circulația. În mod ideal, ar trebui să durezi până la 5 minute făcând mai multe alergări care merg de la gleznă până la coapsă.
• Masaje anticelulitice (cum ar fi terapia cu lemn): Acționând asupra mușchilor și vaselor limfatice, suntem capabili să eliminăm grăsimea localizată. În esență, este necesar ca acest truc să funcționeze ca un profesionist care vă oferă masajul.
• Nu purtați îmbrăcăminte prea strânsă: Deși se pare că suntem mai „comprimați”, adevărul este că purtarea hainelor foarte strânse împiedică eliberarea toxinelor din organism.

ALIMENTE PENTRU A EVITA CELULITA

• Apă: apa potabilă este esențială pentru eliminarea toxinelor și eliminarea acumulării de grăsimi. Contrar a ceea ce credem, a nu bea suficientă apă poate favoriza retenția de lichide. Cel mai bine este să beți apă la fiecare masă și să evitați să beți băuturi care se deshidratează, cum ar fi alcoolul și cafeaua, ajutându-vă mai bine cu ceaiuri de plante sau sucuri naturale.
• Fructe (banane și căpșuni, în special): fructele bogate în potasiu, precum bananele, favorizează circulația și previn retenția de lichide. Pe de altă parte, fructele precum căpșunile sunt antioxidanți și, prin urmare, sunt anticelulitice.
• Leguminoase (de preferință linte)Proteinele favorizează mușchii față de grăsimi.
• Legume: legumele conțin bioflavonoide, foarte importante pentru a evita „coaja de portocală” (dovleac, sparanghel, morcov ...)
• Infuzii: ne ajută să ne purificăm.

Vrei să afli mai multe? Nu ratați ghidul nostru complet de eliminare a celulitei prin dietă.

EXERCITII DE REDUCERE A CELULITEI

• Cardio: mersul în sus este un exercițiu foarte util. Dacă mergi la sală, poți face acest exercițiu pe bandă cu o ușoară înclinație, simulând o pantă.
• Forta: Exerciții de forță cu ajutorul unei benzi elastice pe care o puteți strânge între glezne în timp ce mergeți cu ea.
• Squats: Adăugați o sesiune de ghemuit cu mai multe repetiții în rutina dvs. zilnică.
• Pași: Acest exercițiu este de preferat să îl faceți cu o anumită greutate. Este vorba de a pune un picior în față față de celălalt, de a vă susține toată greutatea pe piciorul din spate și de a îndoi încet genunchiul. Aceste exerciții de rezistență ajută la crearea masei musculare și la eliminarea celulitei din picioare și fese.

Urmând aceste sfaturi încetul cu încetul, veți scăpa de gropile de pe picioare. Adăugați la el abandonarea unui stil de viață sedentar și trecerea la partea unei vieți active și a unor obiceiuri bune pentru a duce o viață sănătoasă, printre care se numără o dietă corectă, eliminarea alcoolului și a tutunului și tot ceea ce dăunează circulației corecte a sângelui.