Femeia din spatele trupului măreț al „celebrităților” noastre preferate
Crys Dyaz ne spune secretele sale nutriționale și de antrenament pentru a duce un stil de viață sănătos și a-și arăta corpul și vitalitatea în această vară.
1-7
Crys Dyaz și trucurile ei pentru a avea un corp minunat fără dietă
În ciuda faptului că experții ne spun zilnic care sunt trucurile pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată și indiferent că există tendințe care ne determină să urmăm o dietă vegană sau vegetariană, adevărul este că există multe modalități de a avea grijă de tine fără să urmezi o dietă sau să faci mișcare acasă. Am intervievat fostul înotător de elită Crys Dyaz, care astăzi îi antrenează pe mulți dintre noi celebrități favorit și este, de asemenea, expert în nutriție. Acestea sunt sfaturile pe care ni le-a dat.
@crysdyaz
Crys Dyaz nu apără să mănânce cinci mese pe zi
Primul lucru pe care antrenorul îl recomandă pentru a duce o viață sănătoasă este "invata sa ne asculti corpul". El asigură că, în acest sens, vor exista și cei care au nevoie să mănânce cinci mese pe zi. „Eu, de exemplu, mănânc puțin, dar de multe ori”, spune el. Așadar, trebuie să ne adaptăm dieta la ritmul de viață, deoarece, în plus, metabolismul fiecăruia este diferit și fiecare persoană digeră mai mult sau mai puțin rapid. Răsturnat este mitul a cinci mese pe zi.
@crysdyaz
Cel mai bun moment pentru antrenament
Crys Dyaz explică faptul că în urmă cu câțiva ani se spunea că antrenamentul pe stomacul gol favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, el ne spune că studii recente susțin că nu există dovezi în acest sens. Ea se definește ca o atletă de zi. Ea spune că atunci când era înotătoare de elită, se antrena de două ori pe zi: o dată dimineața și o dată noaptea. Totuși acum antrenează-te doar dimineața. Întrebată dacă o face pe stomacul gol sau nu, în ciuda studiilor, Crys Dyaz spune că întotdeauna preferă să mănânce micul dejun înainte de antrenament și că nu aștepți neapărat să digerezi pentru că nu ai probleme în acest sens. Te trezești, iei micul dejun și după 15 minute faci mișcare. Vă spunem mai multe detalii despre ea la sfârșitul galeriei, dar mai întâi ...
@crysdyaz
Blanca Suárez este una dintre elevele sale
Așa cum v-am spus la începutul acestui articol, Crys Dyaz îi instruiește pe mulți dintre noi celebrități preferate. Printre acestea se numără, de exemplu, Blanca Suárez. Antrenorul ne spune că singurul motiv pentru care actrița se antrenează în mod regulat este să te simți mai bine și mai capabil să-ți dezvolți profesia cu forță și entuziasm. Dar asta nu este tot ce ne spune el despre ea. Continua să citești!
@blanca_suarez
Crys Dyaz o antrenează și pe Laura Escanes
Un alt dintre celebrități cine se antrenează și nutriționistul Laura Escanes. Dintre ea, la fel ca Blanca Suárez, ea se asigură că este foarte „trestie de zahăr”. Ea spune că amândoi încearcă foarte mult să facă tot posibilul în antrenament. Menține asta niciunul nu avea un scop fizic specific, ci mai degrabă unul mental. Sportul ne ajută să ne simțim mai bine, să ne stresăm și să facem față mai bine dificultăților de zi cu zi și tocmai asta este actrița și influență alergau.
@crysdyaz
Ce să mănânci înainte și după sală?
Pentru Crys Dyaz este important să luați carbohidrați înainte de antrenament să ai energie și să performezi la maximum. După antrenament, el recomandă consumul de proteine suplimentate cu apă de mare. Siovann este marca în care are încredere antrenorul. Motivul pentru care el sfătuiește să recurgă la această băutură este pentru că ne ajută să recuperăm mineralele pierdute în timpul exercițiilor fizice și pentru că, în plus, ne hidratează și ne favorizează sistemul defensiv și regenerativ.
@crysdyaz
Cei trei piloni ai sănătății
Pentru Crys Dyaz, cei trei piloni ai unei vieți sănătoase sunt mâncarea, exercițiile fizice și odihna (nu neapărat în această ordine). Cele trei lucruri sunt esențiale și complet complementare. Vă spunem mai multe detalii despre antrenor sub aceste linii.
@crysdyaz
Crys Dyaz a fost un înotător de elită și a părăsit această profesie pentru că simțea că viața necesită noilor ei emoții pline de magie. S-a desprins ușor și 15 ani mai târziu, este expertă în nutriție și are propriul centru cu mai mulți specialiști angajați în care antrenează și îndrumă dietele către oameni cu nevoi diverse.
Crys Dyaz ia multe dintre cursurile ei ca antrenament. Mai ales sesiunile de grup, de exemplu.Ea este convinsă că pentru a avea grijă de noi trebuie să fim atenți la cei trei piloni menționați și de aceea planurile sale de antrenament sunt 360, iar nutriția și odihna sunt esențiale.
Operațiunea bikini este depășită
Sportivul ai încredere că societatea se schimbă și prin asta suntem din ce în ce mai conștienți de cât de extrem de necesar este să ducem o viață sănătoasă și să ne ascultăm corpul. Avem doar unul și este pentru viață. Pentru aceste lucruri, vă invităm să o urmăriți pe Instagram și să vizitați site-ul ei pentru a începe să vă schimbați obiceiurile. Pentru antrenor, operațiunea bikini nu mai este la modă iar acum ceea ce ia este să aibă grijă de sine pentru totdeauna. Nu este vorba despre dietă, ci despre adoptarea unui stil de viață.