Acestea sunt exercițiile abdominale pe care le puteți face în piscină cu prietenii
Vă arătăm mai multe exerciții pe care le puteți face în piscină, chiar și cu un plutitor uriaș!
1-5
Exerciții abdominale pe un plutitor uriaș stabil
Există multe exerciții abdominale pe care le poți face în piscină singur sau cu prietenii. Creșteți nivelul de antrenament și încercați să le efectuați pe una dintre plutitoarele uriașe care au loc în această vară. Dacă aveți una la fel de stabilă ca cea a lui Gigi Vives, de ce să nu încercați câteva greșeli normale? S-ar putea să vă deranjați puțin la început, dar nivelul suplimentar de efort se întâmplă tocmai pentru a vă menține echilibrul.
@gigisiendogigi
Exerciții pentru abdomen în piscină
Dacă vă așezați pe un plutitor XL ca al lui Amaia Salamanca și vă ridicați picioarele astfel încât vițeii să atingă un unghi de 90 de grade față de plutitor, vă puteți lucra abdomenul superior. Dacă te găsești foarte dezechilibrat, îi poți cere unui prieten să-ți țină picioarele de bordură.
@amaiasalamanca
Exerciții de fese în piscină
Tonificarea feselor noastre în piscină este posibilă și cu un flotor ca al Paula Echevarría. Dacă îi imităm poza și încercăm să ridicăm alternativ picioarele lateral cu genunchiul întins, vom practica un exercițiu care ne va întări foarte mult șoldurile. Este important să nu urcăm prea mult, astfel încât lombara noastră să nu sufere.
@pau_eche
Exerciții pentru abdominale în piscină
Stai pe plutitor și imită postura Blanca Suárez. E rândul ... bicicletei! Este ușor de practicat pe teren ferm, dar ce zici de piscină? Este clar că, ca și în restul exercițiilor, cu acesta veți râde.
@blanca_suarez
Abs oblici în piscină
Am terminat cu un exercițiu foarte simplu cu care am reușit și să tonifiam umerii și spatele. Ne poziționăm așa cum face Romee Strijd în fotografie, cu un picior și brațul opus întins. Când aducem piciorul la piept, ne atingem genunchiul cu mâna și întindem din nou brațul și piciorul. Este un mod de a exercita abdomenul oblic. Vom repeta de câte ori vrem înainte de a schimba părțile.
@romeestrijdUn bronz atent este cel mai bine păstrat secret tip grozav vara. Bruneta ne reduce vizibil volumul corpului, ceea ce înseamnă, în consecință, că în acest sezon întotdeauna parem oarecum mai subțiri decât în celelalte. Cu toate acestea, continuarea exercițiilor fizice în mod regulat chiar și în vacanță este foarte importantă. Ar trebui să ne amintim asta corpul de vară este construit pe tot parcursul anului și că cea mai eficientă operațiune bikini este cea permanentă. Nu înțelege dietele, postul sau eforturile ciudate. Selectați ingrediente naturale și veți fi la jumătatea drumului.
De ce exercițiile fizice în apă au atât de multe beneficii?
Plecăm de la presupunerea că exercițiile fizice în apă sunt, în general, mai plăcute pentru că nu ne simțim fierbinți și nu transpirăm puțin. Deși în acest sens este important să știm asta transpirația nu este altceva decât apa pe care corpul nostru o degajă atunci când facem exerciții. Prin urmare, acest lucru nu are nicio legătură cu faptul că ardem grăsimi.De fapt, ne putem consolida mușchii, tonifica-i și pierde mult în greutate într-un curs de yoga în care practic nu transpirați deloc.
In orice caz, practicarea exercițiilor fizice în apă ne aduce multe beneficii. Poate că cel mai important are legătură cu faptul că atunci când facem sport pielea noastră este oxigenată. Dacă în același timp îl hidratăm, nu ne va putea cere mai mult. Pe de altă parte, după cum știți, în apă totul cântărește mai puțin, dar mușchii noștri pot efectua, cu anumite limitări, aceleași mișcări pe care le-ar efectua corpul nostru pe uscat. În acest fel, ne înmulțim rezistența și suntem mai puțin conștienți de marele efort pe care îl depunem. De aceea, vă încurajăm să practicați masa de vară în piscină cu prietenii.. Fă-o parte din zi cu zi și îndrăgostește-te de noua ta rutină.