De ce mi-e foame după ce am mâncat și cum să o remediez (conform unui nutriționist)
A mânca mult nu înseamnă că ne hrănim corpul: am vorbit cu un expert despre importanța urmării unui obicei alimentar sănătos
ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL
Dacă te-ai întrebat vreodată de ce îți este foame după ce ai mâncat, chiar și în zilele în care ai mâncat mult și din belșug, Fran Sabal, autorul cărții Nutriție emoțională și creatorul Școlii de nutriție emoțională nu explică faptul că a mânca nu înseamnă că ne hrănim pe noi înșine, „indiferent de câtă mâncare mâncați, dacă nu sunteți asigurând corpului tău nutrienții necesari Pentru ca acesta să funcționeze corect, nu se va simți sătul și va cere mai mult. Foamea este modul în care corpul tău comunică cu tine astfel încât să vă spună de ce au nevoie ”, spune expertul.
Prin urmare, este esențial ca toți mesele zilnice includ nutrienții necesari pentru a oferi corpului nostru energia de care are nevoie pentru a face față zi de zi. Binele Gătitul cu toți nutrienții înseamnă că felurile dvs. de mâncare vor câștiga în aromă și valoare nutritivă iar asta te va ajuta reduce anxietatea pe care o ai cu privire la alimente, realizarea unui obicei alimentar sănătos care se va reflecta în cele din urmă pe scară.
Vezi această postare pe Instagram
Dishes Mâncăruri super simple, echilibrate și cu amestecul perfect al celor 4 Elemente💚 Când urmăm o dietă bazată pe Metoda celor 4 Elemente, ne asigurăm că livrăm cantitățile necesare de macro și micro nutrienți body body 🥰 În acest fel, ne hrănim toate celulele, ne întărim sistemul imunitar, ne reducem nivelurile de anxietate niveluri Pregătire: grain Cereale integrale mai bogate ✨ Salată de roșii cu coriandru îmbrăcată cu: sare, cu ulei de măsline ✨Salată de țelină cu morcov + măr verde, îmbrăcată cu lămâie, sare, lămâie și ulei de măsline Carne organică Dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți înlocui carnea cu leguminoase sau carne vegetală✨ Ce ai mâncat azi? want Vrei să afli mai multe despre Metoda celor 4 Elemente? Amintiți-vă că astăzi este a doua clasă a FORMĂRII GRATUITE !! În linkul biografiei mele vă împărtășesc linkul, astfel încât să vă puteți rezerva locul și înregistrarea conferinței de pe 25, astfel încât să nu ratați nimic !!!! 😘😘😘😘😘 Atunci vom vedea !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # anxietate
O postare împărtășită de Fran Sabal (@fran_sabal) pe
Fran Sabal, propune o metodă pentru a include în dieta ta toți nutrienții necesari, „Metoda celor 4 Elemente”, o modalitate simplu să ne hrănim și să ne hrănim într-un mod sănătos, potrivit expertului. Acesta constă în respectarea unor reguli care vă vor face felul de mâncare sănătos și echilibrat și, în același timp, să găsiți un echilibru între macro și micro nutrienți. Cu alte cuvinte: învățați să amestecați proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
Nutrienți pe care ar trebui să îi includă farfuria pentru a o echilibra (și pentru a evita foamea după masă)
- Proteină. Le găsim în principal în carne, legume, pește, crustacee, ouă, produse lactate și leguminoase.
- Carbohidrați. Le putem obține în toate cerealele, cum ar fi pastele, orezul, ovăzul, printre altele, dar trebuie să le consumăm într-un mod integral, deoarece integral provine din cuvântul integral, ceea ce înseamnă că își păstrează proprietățile naturale.
- Grăsimi sănătoase. Se găsește în uleiuri, nuci, semințe, avocado, nucă de cocos, măsline, printre altele.
- Vitamine si minerale. Le obținem în principal din fructe și legume.