10 sportivi și nutriționiști pe care trebuie să-i urmezi pentru a începe să ai grijă de tine
Descoperim profilurile a 10 profesioniști care te vor ajuta să duci o viață mai sănătoasă pe baza sfaturilor lor de pe rețelele de socializare.
1-11
Sport și nutriție pe Instagram
Deși v-am spus deja care este dieta perfectă potrivit experților și am descoperit câteva mituri nutriționale importante pentru dvs., dacă urmați persoanele pe care urmează să vi le prezint pe Instagram, vă veți îndrăgosti de obiceiurile de viață sănătoase. Poți veni cu noi?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammeri care ne învață nutriția
Álex Yáñez de la Cal este doctorand și profesor de științe ale activității fizice și sportului (CAFYD) și rezident în Barcelona. Este expert în nutriție și antrenor fizic și prin profilul său de Instagram analizează etichetele celor mai frecvente alimente cu etichetă albă din supermarket și recomandă produse suplimentare pentru sportivi.
@alex_yanez_delacal
Cei mai renumiți sportivi de pe Instagram
Kayla Itsines este un antrenor personal, scriitor și antreprenor australian, cu peste 11 milioane de fani Instagram. Ea este creatorul unei serii de cărți electronice de fitness intitulate Bikini Body Guides și pe contul ei oficial de Instagram. nu numai că publică progresul persoanelor care își urmează ghidurile de antrenament, ci și împărtășește videoclipuri care prezintă câteva exerciții care ne pot ajuta să slăbim și pentru a obține corpul perfect pentru această vară.
@kayla_itsines
Nutriția din știință
Cu peste 185 de mii de adepți, Aitor Sánchez este administratorul contului Dieta mea șchiopătează. Albacete este dietetician, nutriționist, tehnolog alimentar, cercetător și educator. De asemenea, a scris mai multe cărți și puteți asculta sfaturile sale la Radio Nacional de España și Televisión Española. Pentru acest crack de sănătate, Instagram este un instrument convenabil prin care să-și împărtășească cercetările și munca.
@midietacojea
Cele mai bune rețete sănătoase de pe planetă
Blanca García Orea este nutriționista care gestionează profilul de pe Instagram pe care îl poți găsi sub numele de @blancanutri. În aceasta veți descoperi nu numai rețete delicioase, dar, de asemenea, prin poveștile pe care le face expertul, puteți rezolva multe probleme obișnuite, cum ar fi balonarea, intoleranțele și gazele. Dacă doriți să faceți un pas mai departe, Blanca García Orea are o carte pe care o recomandăm cu drag și se numește Acum ce mănânc, doctore?. În plus, tânăra din Madrid are o consultație la Clinicile Segura de Majadahonda din Madrid, așa că, dacă aveți nevoie, îi puteți face și o vizită! Dacă nu locuiți în capitală, o puteți contacta prin Skype.
@blancanutri
Tendința „alimentației reale”
„Misiunea mea este să lupt împotriva celor ultra-prelucrate și să returnez alimente reale populației prin cunoștințe”. Acesta este modul în care Carlos Ríos definește conținutul profilului său de Instagram despre „mâncarea reală”, o tendință din ce în ce mai populară, care ne învață să mâncăm doar produse naturale și să NU O LASĂM SĂ CURGĂM. Carlos Ríos este dietetician și nutriționist și prin intermediul site-ului său web oferă sfaturi personalizate.
@carlosriosq
Mâncare sănătoasă FOARTE de casă
Isabela de Lachiondo este un dentist mama a doi copii care locuiește în Madrid și vă recomandăm să urmați astfel încât să înțelegeți că nu este nevoie să fiți expert sau să cheltuiți sume uriașe de bani să aibă grijă de mâncarea lor și a noastră. Urmați sfaturile și rețetele sale și descoperiți cum transformă rețetele tradiționale în feluri de mâncare sănătoase.
@quinoaplanet
Nutriție + exercițiu: combinația perfectă
Programul de scădere a grăsimii Aitor Ojeda 21/90 este un succes. Antrenamentul și nutriția se reunesc pentru a obține rezultate uimitoare. Aitor este nutriționist și antrenor fizic. Este băiatul lui Aida Artiles, sora model a lui Ariadne Artiles și Prin intermediul Instagram-ului său puteți descoperi nu numai progresul fizic al pacienților săi, ci puteți descoperi și rețetele foarte sănătoase și apetisante pe care le pregătește canarul. De asemenea, puteți descoperi câteva exerciții pe care să le exersați în sala de gimnastică și să fiți surprinși de corecțiile multor mișcări pe care le greșim din greșeală atunci când ne antrenăm. @făcătorul sănătos Mara Nuño este expertul în patiserie vegană pe care trebuie să-l urmezi dacă vrei să știi ce să mănânci atunci când poftești un dulce. Face deserturi, mic dejunuri și gustări cu o halbă rafinată, care sunt, de asemenea, foarte hrănitoare. În plus, dacă o urmăriți pe rețele, veți putea fi la curent cu cursurile pe care le organizează pentru a urma când aveți disponibilitate. Lucía Liencres este instructor de yoga care a început treptat această disciplină când lucra ca avocat. Acum tocmai a născut un copil și de aceea, de pe Instagramul ei, nu numai că poți începe în practica foarte sănătoasă a yoga și descoperi rețete sănătoase, dar poți ști și tu să ai grijă de tine dacă alăptezi ca ea. Experții în nutriție și biochimie Elena și María (mamă și fiică) vă pot inspira prin contul lor de Instagram pentru a crea rețete colorate distractive, încărcate cu substanțe nutritive și vitamine. De asemenea, datorită lor puteți cunoaște proprietățile fiecăruia dintre alimentele pe care le puneți în gură și puteți compara unele alternative cu altele. Daca vrei găsiți explicația chimică a motivului pentru care trebuie să mâncăm sănătos și să vedem în acest fel să vă îmbunătățim starea de spirit și corpul, acesta este contul pe care trebuie să-l urmezi. Știați deja profilurile Instagram pe care vi le-am arătat în această galerie? Dacă da, nu le pierde din vedere! Dacă există ceva bun în rețelele de socializare, este că, din ce în ce mai mult, obiceiurile de viață sănătoase sunt diseminate și popularizate prin intermediul acestora din care avem multe lucruri de învățat. În schimb, alegeți corectul influencer pe care vrem să îl urmăm este fundamental. Doar așa vom obține o pregătire adecvată și vom scăpa de mituri, păcăleli și minciuni. Deoarece, în principiu, nu vom obține o diplomă sau o diplomă de masterat, cu atât mai puțin decât să învățăm de la cei mai buni! Dacă nu ați început încă în lumea alimentelor reale și sănătoase, aceste profiluri Instagram vă vor ajuta să înțelegeți ce este. Vă veți da seama că alegerea bună vă face să vă simțiți mai ușor, capabil să faceți față zilei cu intrările și venirile sale și mult mai fericit. Așa cum mâncarea poate influența momentul ovulației în cazul femeilor, ceea ce mâncăm ne influențează pozitiv starea de spirit dacă alegem bine. Informați-vă și cunoașteți-vă corpul ceva mai mult în fiecare zi. Amintiți-vă că avem doar unul și este pentru viață!
Nimeni nu devine amar de o bomboană
Yoga + rețete + alăptare
Sănătatea biochimică