Tonul corpului într-o lună: săptămâna a patra

Planul meu de modelare a corpului Top Shape a ajuns la sfârșit. Este timpul să știu dacă am făcut lucrurile bine și să descopăr efectul pe care dieta, sportul și reducerea îngrijirii de frumusețe l-au avut asupra corpului meu.

În fiecare primăvară mi se întâmplă același lucru: odată cu sosirea lunii mai pe calendar mă grăbesc cu operația de bikini și, când încep cu dieta, exercițiile fizice și anticelulita Atât de târziu (evident) taurul mă prinde vara după vară ... Ceea ce am experimentat în 2020, pe de altă parte, ne-a făcut să reflectăm - cel puțin m-am gândit mult la divin și la om - și să ne regândim viața în un mod diferit. În special, am decis să pun deoparte lipsa eternă de timp cu care am trăit și în care era practic imposibil să-mi acord îngrijirea, de care nu numai că am nevoie, ci și mă fac să mă simt bine.

De data aceasta am pus bateriile din martie pentru a fi gata de îndată ce este timpul să descopăr și am fost încurajat să încerc planul Top Shape, de Germaine de Capuccini. Este un program complet de remodelare corporală care combină masaje profesionale față în față - sunt binecuvântate glorie–, reducând produsele cosmetice pentru a le aplica zilnic la domiciliu și liniile directoare de nutriție și exerciții online (germainetopshape.com) care mă vor ajuta să primesc „cea mai bună formă ”În doar o lună. Fantezie pură!

Experiența mea a început luni și trebuie să mărturisesc că duminică am avut urale la micul dejun pentru a-mi lua rămas bun, he, he, he. A doua zi m-am dus la centrul meu estetic atribuit, unde mi-au oferit toate informațiile, m-au luat măsurători ale taliei, șoldurilor și coapselor și am avut un tratament profesional, unde cosmeticiana a fost foarte atentă să personalizeze tratamentul cât mai mult posibil, văzând cum erau toleranța și rezistența pielii mele. Un sfat: spuneți tot timpul ce simțiți, pentru că, chiar dacă vă descurcați bine cu tot ce vi se aruncă, dermul dvs. este de obicei mai fragil și ar putea apărea o vânătăi care ar dispărea după câteva zile.

Acolo mi-au dat și o geantă de sport (foarte drăguță, apropo) cu produsele cosmetice pe care trebuia să le aplic zilnic, dimineața și noaptea, și o mănușă exfoliantă din silicon care îndepărtează celulele moarte și activează zona în prealabil. Auzind cât de des a trebuit să folosesc produsul reducător mi-a dat o lene extraordinară. Trebuie să adaug câteva minute în plus rutinelor mele de înfrumusețare de dimineață și noapte pentru ao aplica corect, fără a trece peste treapta mănușii? Prea mult ... Cu toate acestea, am fost surprinsă imediat ce am pus câteva doze de produs în palma mea, când mirosul și textura lui m-au captivat. Mai mult, acum am decis să aplic în continuare această gel-cremă când termin tratamentul și până îmi îmbrac costumul de baie.

Până la sfârșit prima mea sesiune de frumusețe M-am dus direct la sală, deoarece practicarea sportului după tratament crește eficiența produselor. Apoi bârfeam pe web, Germainetopshape.com, pentru a vedea ce au echipa lor de experți.

Nutriționista Beatriz Larrea oferă mai multe videoclipuri explicative în care nu numai că oferă sfaturi nutriționale, dar vorbește și despre probleme actuale precum postul intermitent, relația pe care cortizolul o are cu stresul și cantitatea, cât de dăunător este zahărul ... În plus, oferă două planuri de masă: unul pentru a pierde în greutate, care nu este o dietă - singurul lucru care restricționează sunt carbohidrații la cină dacă scopul este să slăbească câteva kilograme -, dar o serie de schimbări în obiceiurile pe care trebuie să le aibă permanent, iar un al doilea plan de detoxifiere care permite eliminarea fluidelor și a toxicității pe care le-am acumulat în corpul nostru de-a lungul anilor.

Crys Dyaz, antrenor al unor vedete precum Blanca Suárez sau cântăreața Aitana, a înregistrat câteva antrenamente pentru a le putea face fără a fi nevoie să plecați de acasă. Exercițiile sunt concepute pentru trei niveluri diferite: intensitate scăzută (se recomandă să le faceți de 3 ori pe săptămână), moderate (4 zile) și ridicate (se pot face de 5 sau 6 ori, dar este obligatoriu să vă odihniți întotdeauna o zi ). Cel mai bun? Sunt ușori și dinamici, iar pentru a le face este nevoie doar de haine și adidași, un covor de yoga și dorința de a începe.

Ah, am uitat că și tu trebuie bea doi litri de apă zilnic, însoțit de un băț al suplimentului alimentar pe bază de extracte de plante care vine în pachet, care luptă împotriva retenției de lichide și a grăsimilor acumulate. Acest cocktail m-a făcut să merg mult mai mult la baie, așa că am început deja să apreciez pierderea volumului. Fac testul cu niște pantaloni puțin strânși pe coapse și talie pentru a observa deflația într-un mod mai palpabil. Și ce iluzie face când încep să „danseze” puțin pentru tine! Va urma…

Corp gata: a doua săptămână

Visarea este gratuită și odată cu venirea primăverii fantezizez că vreau să fiu la fel de fierbinte ca Jennifer Lopez, care este mai bună acum, la 51 de ani, decât când avea treizeci și ceva de ani. Apoi mă opresc la sacrificiile zilnice pe care trebuie să le facă - prea multe ore de antrenament în sala de gimnastică, care este însoțită de tot atâtea dansuri când este în turneu, o dietă exhaustivă, fără alcool, produse cosmetice foarte scumpe, tratamente corporale în exclusivitate centre de înfrumusețare ... - și apoi cred că anul acesta mă mulțumesc să fiu versiunea mea, o expresie care este acum foarte la modă în cea a creșterii personale.

Deci pentru mine va fi mai mult decât bine pierde câteva kilograme, reduce volumul coapselor, șoldurilor și abdomenului, și au pielea mai fină și mai tonifiată; Nu sunt prea rău că împlinesc 40 de ani în septembrie (și mai am 11 ani pentru a ajunge la vârsta lui JLo și a fi la fel de grozavă ca și ea). Planul Top Shape, de Germaine de Capuccini, este perfect pentru a obține versiunea 2.0, deoarece nu numai că mă simt mai ușor și dezumflat - hainele mele sunt puțin mai libere și asta este pură bucurie - dar pielea mea este, de asemenea, mai uniformă.

Nu vom minți dacă spun că ceea ce îmi place cel mai mult la acest program de remodelare corporală sunt masajele profesionale - mâinile Sonia, cosmeticiana mea pentru acest protocol, sunt incredibile - că îmi fac de două ori pe săptămână. Acesta este momentul meu preferat al zilei, deoarece îl dedic relaxării și bucurării experienței, încercând să las stresul la ușa centrului de înfrumusețare. Ceea ce mă înnebunește sunt texturile și mirosurile produselor cosmetice pe care mi le aplică. La sfârșitul sesiunii, pielea mea este foarte moale și hidratată, iar acea senzație de elasticitate continuă pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce trec orele, încă simt că tocmai am aplicat crema și corpul meu încă miroase grozav!

În acest timp care a trecut, pielea mea s-a obișnuit deja cu accesoriile de masaj, iar profesionistul mărcii a ajustat presiunea pe care o exercită asupra corpului meu, pentru a preveni suferința dermei mele. Am avut în special edem în zona genunchiului și este uimitor ceea ce a scăzut în aceste zile, datorită muncii din centru, aplicării produsului reducător pe care îl fac atât dimineața, cât și noaptea, și bastoanelor nutricosmetice, care fac ma duc mult la baie.

De asemenea, am profitat de weekend pentru a ajunge la urmă videoclipurile nutriționale ale Beatriz Larrea, care sunt cele mai interesante. De multe ori insistăm asupra unor diete restrictive atunci când esența problemei este să mâncăm sănătos, conștient și evitând cât mai mult posibil zaharurile, făinile rafinate și făinile ultraprocesate. Deși cred că este necesar un tribut din când în când, astfel încât să nu arătați ca brustă (fără intenția de a jigni această legumă care îmi place). Iar rețetele sale sunt foarte apetisante și nu vă interzice să mâncați carbohidrați! Favoritele mele în acest moment sunt salata de tăiței, folie vegetală, salată asiatică de cartofi dulci, yakimeshi cu conopidă de pui și, la desert, iaurt de nucă de cocos și tartă cu fructe.

Da Antrenamentele lui Crys Dyaz mă încântă. Am mers direct la nivelul de intensitate moderată și sper să mă pot ridica la maxim săptămâna viitoare. Trucul meu este să le fac în zilele în care trebuie să o fac mereu în același timp, de parcă ar fi o clasă de gimnastică unde trebuie să ajung la timp; dacă nu, stau pe canapea și mă leneș ... Așa că, de îndată ce termin telelucrarea, îmi îmbrac hainele sport și merg mai departe! Ne vedem săptămâna viitoare pentru a vă povesti despre noile mele senzații.

Corp gata: a treia săptămână

Coerența nu este tocmai forța mea cea mai mare, dar lipsa mea de perseverență este mai mult decât compensată de valoarea cuvântului meu. Și așa cum am promis să urmez cu strictețe planul Top Shape, de Germaine de Capuccini, aici continui la maxim trei săptămâni mai târziu. În acest timp, nu numai că mi-am respectat religios cele două întâlniri săptămânale la centrul estetic - mă bucur de ele ca cel care mă bucură cel mai mult, îmi place să fiu atins, heh, heh, heh - dar nici nu am încetat să port gelul Reducing zilnic, atât dimineața, cât și noaptea, precedat de o mănușă exfoliantă și aplicat cu ajutorul unei role anti-celulită, care este foarte confortabilă. În plus, primul lucru pe care îl fac dimineața după micul dejun este să toarnă pulberile nutricosmetice într-o sticlă plină cu apă și astfel să încep ziua bine hidratată și eliminând fluidele din prima oră.

Și, vorbind despre micul dejun, datorită rețetelor de nutriționistul Beatriz Larrea Mi-am schimbat cafeaua veșnică cu lapte (fulgi de ovăz barista, da) și pâine prăjită (pâine integrală, care este motivul pentru care am sufletul unui influențator gastronomic) pentru alte opțiuni mai variate. Acum, când a sosit vremea bună, îmi plac smoothie-urile pe care ea le propune să înceapă ziua cu energie - piña colada este o adevărată încântare - iar în weekend, când am mai mult timp, îmi face plăcere să îi pregătesc crepurile potrivite sau matcha ei și budinca de chia. Iar restul zilei încerc să mănânc sănătos și variat, dar fără să mă obsedez de calorii la fel de mult ca în trecut. Acum am înțeles în sfârșit că, la fel ca orice lucru din viață, relația mea cu mâncarea trebuie să se bazeze și pe echilibru; Deci, dacă într-o zi mănânc ceva mai mult, în următoarea o compensez, dar fără să înnebunesc. La fel cum aș încerca să nu mănânc carbohidrați în timpul cinei, astfel încât cântarul să arate efortul pe care îl fac.

Subiectul sportului este grozav pentru mine, dar cred că este și pentru că relația mea cu exercițiile fizice s-a schimbat acum aproximativ trei ani, când am descoperit boxul potrivit. Această disciplină m-a făcut să încep să mă bucur de toate acele minuni despre care oamenii vorbeau la antrenament și pe care nu le-am putut vedea oricât am încercat. Cred că este o chestiune de a găsi activitatea care îți place cel mai mult și de a nu renunța la ea, în ciuda faptului că sunt zile în care aș fi atât de confortabil pe canapea în loc să-mi mișc fundul. Combin antrenamentele de Crys dyaz cu clasele mele obișnuite de Body Combat și Zumba și încep să-mi observ corpul puțin mai tonifiat și, în plus, dorm grozav noaptea, pentru că ajung la pat, spargând.

Săptămâna viitoare vine momentul adevărului, unde voi vedea câtă greutate am pierdut și centimetrii pe care am reușit să îi reduc cu acest plan cuprinzător ... Ce nervi! Vino aici și îți voi spune rezultatul.

Corpul gata: săptămâna a patra

Sunt fericit și trist în egală măsură. Primul sentiment vine pentru că sunt mândru de mine pentru cât de bine am realizat planul de a atinge „forma mea cea mai bună”. Nu numai că am aplicat gelul reducător zilnic, atât dimineața, cât și noaptea, dar am băut și suplimentul alimentar care luptă împotriva retenției de lichide și a grăsimilor acumulate, am făcut primii pași în planul Master Chef cu rețetele Beatriz Larrea și Am crezut chiar că Jane Fonda dă totul acasă Exerciții Crys Dyaz. Pe de altă parte, îmi pare foarte rău că nu mai primesc două tratamente corporale săptămânale de la Sonia Garcinuño, cosmeticiana mea atribuită de la Germaine de Capuccini, cu care m-am bucurat cel mai mult plăcere pură).

În aceste patru săptămâni nu numai că m-am bucurat de minunatele sale mâini, dar sesiunile noastre au dat multe. Mergând să o vizitez a devenit o cale de evadare, unde pot să-mi pun corpul în ton și, de asemenea, să-mi curăț mintea - Sonia, iartă-mă dacă te-am folosit ca terapeut emoțional de mai multe ori, he, he, he. După ce ne-am povestit viața în versuri, mă voi opri din când în când lângă centrul ei pentru a vedea cum merge ea și restul echipei, deoarece Ruth și Esther sunt și ele dulci (mulțumesc pentru tot, fetelor!).

Și după rol, mergem la mizerie și aflăm cât am pierdut (tambur, te rog). În săptămânile care au trecut de când mi-am început provocarea, nu numai că mi-am luat rămas bun de la 3 kilograme în greutate, dar acum am și dimensiunea cu 4,5 centimetri mai mică. Destul de o realizare, nu? Să vedem, este adevărat că nu trebuie să defil ca un înger Victoria’s Secret, dar sunt unul dintre cei care cred că minuni, Lourdes. Acum sunt de o dimensiune mai mică, simt că umflătura a scăzut și mă simt și mai ușoară; deci asta trebuie sărbătorit. Și, deși aș vrea să o fac cu un hamburger și o bucată de tort, voi continua să mă comport bine - în ceea ce privește închiderea gurii, nu am venit aici să vorbim despre restul aspectelor mele viața - de aici până la vară.

Nici nu ne vom minți unii pe alții pentru că până nu îmi voi îmbrăca costumul de baie mă voi onora cu o masă de înșelătorie, dar în fiecare zi voi fi foarte prezent liniile directoare dietetice ale nutriționistului holistic și voi continua să gătesc rețetele lor, sănătoase și foarte bogate. De asemenea, acum că am intrat în ritmul de mișcare, nici nu mă voi opri, deoarece antrenorul personal m-a făcut să văd că nu trebuie să te sinucizi în sala de gimnastică pentru câteva după-amiezii, dar că este mai bine să vă exercitați corpul timp de trei sau patru zile pe săptămână - încă nu sunt pregătit să-mi mișc corpul cinci sau șase - în sesiuni de aproximativ 30 de minute.

Sper că ți-a plăcut să îmi citești experiența și că și tu îndrăznești să începi să ai grijă de tine un pic mai mult, atât în ​​interior, cât și în exterior. Și nu o faceți doar pentru a nu vă teme de fotografiile de bikini din această vară, ci pentru a vă găsi mai bine. Curaj, costă puțin (nu o să spun nu), dar efortul merită!