18 sfaturi rapide pentru a nu umfla în acest Crăciun

Esther Sansi, farmacistă, ne oferă trucurile necesare, astfel încât să nu umflăm mâncând la aceste petreceri. Acestea sunt lucrurile de evitat și altele pe care să pariați. Nu ridica un kilogram. Nu de data asta.

Vine Crăciunul și odată cu acesta tipicul kilograme în plus? NU! Nu de data asta. Știm că sunteți deja îngrijorat dacă Cina de Crăciun te îngrașă, încă un an, și de aceea vom preveni acest lucru. Există multe alimente apetisante pe care le veți avea în cămară (și pe masă) în această iarnă, dar dacă refuzi să câștigi un singur kilogram și fără a face o dietă plictisitoare care să vă împiedice să vă bucurați de Crăciun, trebuie să luați notă sfaturile Esterei Sansi.

Acest Craciun nu te vei simți umflat din cauza prânzului și a cinei, dacă urmați aceste instrucțiuni.

Trucuri pentru a nu te îngrasa la prânzurile și cina de Crăciun din acest an

Esther Sansi, farmacist, ne dă cheile deci nu te simți umflat nu încă un Crăciun.

Trucuri pentru a nu crește în greutate, nici măcar puțin, în acest Crăciun:

Atenție cu ...

1. Fructe uscate. Ele sunt o sursă nutrițională excelentă, dar sunt hipercalorice.
2. Deserturi: conțin multe grăsimi și zahăr, deși știai deja asta.
3. Alcool și cocktailuri: amintiți-vă că organismul îl metabolizează ca și cum ar fi zahăr și că un singur cocktail conține aproximativ 400 de calorii.
4. Sosuri: încercați să luați doza corectă și necesară sau, ceea ce este același lucru, o lingură pe zi.
5. Caloriile goale: reduc absorbția corectă a calciului, vitaminelor și mineralelor.
6. Pielea unor păsări: contin grasimi saturate si colesterol.
7. Piure de cartofi: arată ca un picior gătit dar nu, conține unt.
8. Fibrele, în măsura corectă și cu apă. Și este că, altfel, te vei găsi umflat.
9. Feriți-vă de post cu câteva zile înainte: vei ajunge mai flămând decât de obicei la fiecare masă.

Pun pariu...

1. Fructe, legume și legumeda, de tot felul.
2. Apa Chia: este sanciante.
3. Fibră: compensați-l cu mesele pentru a vă umple înainte și mâncați mai puțin după aceea.
4. Startere ușoare: deoarece mâncărurile principale sunt întotdeauna abundente.
5. Face sport. Știm că sună evident, dar dacă nu faceți sport în timpul Crăciunului, nu încercați să pierdeți niciun kilogram dacă singurul dvs. plan este să ieșiți la cină și băuturi. Nu trebuie să vă omorâți, să vă puneți mici provocări, cum ar fi utilizarea scărilor, mersul rapid 30 de minute pe zi, efectuarea câtorva exerciții de bază acasă ...
6. Asta cel puțin 2 sau 3 mese pe zi sunt bogate în fructe și legume.
7. Bea apă: îmbunătățește digestia și previne ulterior senzația de aciditate.
8. Mănâncă pentru a fi mulțumit și nu pentru lacomie: trucul este să servești cantități mici din fiecare articol și să nu repeti când ai terminat.
9. Cumpără ghimbir în farmacie: accelerează metabolismul și este un puternic antiinflamator.

Când Crăciunul s-a terminat, te poți supune oricând un plan de detoxifiere pentru a arde posibilele grăsimi pe care le-ai dobândit în acele zile. Între timp, nu renunța la ceaiurile din plante.