Alimente bune pentru piele


Așa cum se spune, „suntem ceea ce mâncăm” și este că calitatea dietei noastre afectează întregul corp, precum și sănătatea și aspectul pielii noastre. Obiceiurile alimentare slabe și alimentele de slabă calitate ajung să provoace îmbătrânirea prematură a dermei, manifestându-se sub formă de riduri, pete și alte pete.

Partea bună este că acest lucru este în puterea noastră de a ne schimba, de a mânca alimente bune pentru piele putem inversa unele dintre aceste simptome și ne putem bucura de un aspect sănătos și strălucitor. Citiți în continuare acest articol oneHOWTO și descoperiți care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le ratați niciodată în dieta dvs. pentru a menține un ten perfect.

Index

  1. Ulei de masline
  2. Roșii
  3. Ceai verde
  4. Pește albastru
  5. Fructe de padure
  6. Morcov
  7. Avocado
  8. Castravete
  9. Citrice
  10. Iaurt
  11. Legume cu frunze verzi
  12. Nuci
  13. Ouă
  14. Ciocolata neagra
  15. Papaya
  16. kiwi
  17. Alimente proaste pentru piele

Ulei de masline

S-a spus mult și foarte extensiv despre marile avantaje pe care le oferă uleiul de măsline corpului nostru. Dieta mediteraneană, leagănul acestui produs, este considerată una dintre cele mai sănătoase de pe planetă, în parte, datorită tuturor beneficiilor aurului lichid. Dar, știați beneficiile uleiului de măsline pentru piele?

Aceste avantaje pentru derm se datorează în mare parte bogat în acizi grași și vitamina E, elemente esențiale pentru ca pielea să se poată regenera și proteja împotriva amenințărilor externe. Îl puteți folosi local - vă explicăm cum să faceți o mască - dar consumând între 2 și 3 linguri pe zi, veți oferi corpului dvs. mai mult de jumătate din vitamina E recomandată și o veți hrăni pentru a avea o piele perfectă pe față.

Roșii

Un alt dintre alimentele bune pentru pielea feței și, cu siguranță, unul dintre cele mai recunoscute în acest sens, este roșia. Beneficiile acestui fruct sunt foarte extinse și variază de la sănătatea dermei până la prevenirea riscurilor de boli cardiovasculare, deci nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta noastră.

Beneficiile roșiilor sunt rezumate în concentrație foarte mare de licopeni ce e în neregulă cu ea. Aceste elemente funcționează ca protectoare ale celulelor pielii noastre, în special împotriva razelor ultraviolete ale soarelui, astfel încât previn daunele pe care le cauzează și mențin pielea într-o stare mult mai bună.

În următorul articol oneHOWTO puteți găsi cele mai bune trucuri de frumusețe cu roșii.


Ceai verde

Poate că nu știați nimic despre marile proprietăți ale ceai verde pentru piele, dar realitatea este că este unul dintre cele mai bune alimente pentru a avea grijă de piele și pentru a avea o piele frumoasă.

Dacă doriți să îmbunătățiți pielea feței, menținând-o netedă și proaspătă, nu trebuie să ratați o infuzie de ceai verde la micul dejun și după mese. Secretul acestui ceai este că este un antioxidant uimitor. Aceasta înseamnă că are o mare putere de prevenire a formării de radicali liberi, a celor responsabili de îmbătrânirea celulelor pielii și a restului corpului.

Pește albastru

Cu siguranță ați auzit deja despre beneficiile acidului gras omega 3 pentru organism și despre marea sa acțiune în prevenirea acumulării de colesterol și a bolilor de inimă. În plus, acest element, foarte prezent la peștii uleioși precum somonul, tonul sau sardinele, se bucură de numeroase proprietăți pentru pielea feței:

  • Îmbunătățește hidratarea pielii.
  • Întârzie îmbătrânirea celulară.
  • Firmizează și netezeste pielea.
  • Controlează nivelurile de grăsime, eliminând excesul acesteia.


Fructe de padure

În familia fructelor, fructele roșii se remarcă prin cantitatea lor mare de fibre, antioxidanți și vitamine, adică sunt aliații perfecti pentru preveni îmbătrânirea pielii și îmbunătăți aspectul feței tale. În plus, acestea sunt alimente delicioase și pe care le puteți integra în dieta dvs. într-o mie de moduri diferite. Printre fructele roșii, cele care vă pot aduce cele mai multe beneficii sunt:

  • Căpșune
  • Afine
  • Cireșe
  • Zmeură
  • Prune
  • Mure

Morcov

Ați observat că nenumărate creme solare, protectoare și amelioratori de bronz sunt fabricate din morcovi? Poate că nu, ceea ce ați observat cu siguranță este că multe din vasele în care vin cremele solare sunt portocalii, ca această legumă.

Nu este o coincidență, este un mare potențiator de bronzare. În plus, se remarcă mai ales pentru conținut ridicat de beta-caroten, un element perfect pentru a evita degradarea și lăsarea pielii, luptând împotriva apariției ridurilor.


Avocado

În ultimii ani, avocado a câștigat o popularitate extraordinară pentru varietatea sa largă de proprietăți și beneficii pentru piele și alte părți ale corpului. Prezența unei cantități mari de acizi grași în avocado îi permite să hidrateze pielea și să o regenereze. În plus, conținutul său în vitamine, cum ar fi vitamina A și vitamina E, o fac să fie puternic antioxidant.

Deoarece este foarte caloric, dacă mănânci o jumătate de avocado pe zi, va fi suficient pentru a-i absorbi toate beneficiile în fiecare zi. De asemenea, îl puteți administra local prin măști de față pentru avocado.

Castravete

Castravetele este poate unul dintre alimentele pe care le asociem cel mai mult cu sănătatea pielii, mai ales dacă îl aplicăm local prin măști sau felii de castraveți. Nu este surprinzător, deoarece cu un 90% conținut de apă, este un aliment cu calități excelente de hidratare și purificare.

Pe lângă fabricarea măștilor, ne putem bucura de ea sucuri de detoxifiere sau în delicioase salate de vară. Oricum ar fi, va fi unul dintre cele mai bune alimente pentru pielea uscată. Dacă doriți să aflați mai multe despre virtuțile sale, vizitați articolul nostru Care sunt beneficiile castraveților pentru piele.


Citrice

Toate citricele împărtășesc ceva în comun: sunt bogat în vitamina C, unul dintre cei mai importanți antioxidanți pentru organism. Reducerea stresului oxidativ este cheia pentru a menține pielea sănătoasă, curată, netedă și sănătoasă. Protejați-vă de agenții externi precum poluarea și soarele consumând în mod constant fructe precum lămâie, portocală, grapefruit, printre altele.

Iaurt

Cu proteine ​​de mare valoare biologică și o diversitate importantă de minerale și vitamine (vitamina A, calciu, potasiu, fosfor etc.), iaurtul este unul dintre cele mai benefice alimente pentru organism. Aplicat pe piele și datorită unei substanțe cunoscute sub numele de acid lactic, iaurtul curăță, hidratează și echilibrează pH-ul pielii. Din acest motiv, este considerat un remediu excelent pentru acnee și foarte benefic pentru pielea foarte grasă.

Legume cu frunze verzi

Toate alimentele bogate în antioxidanți vor fi întotdeauna grozave pentru pielea ta. Din acest motiv, nu putem să nu menționăm legumele cu frunze verzi, deoarece acestea sunt o sursă bogată de antioxidanți, stimulează producția de colagen și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Spanacul, acelea, broccoli, salata verde și sfecla sunt doar câteva dintre legumele care nu pot lipsi din dieta ta prezintă o piele strălucitoare, lipsită de impurități.


Nuci

Pe lângă faptul că sunt ideale pentru o gustare sănătoasă, unele nuci precum migdale, nuci și alune sunt din cele mai bogate surse de vitamina E pe care o putem găsi în mâncare. În plus, multe dintre ele au acid linoleic, care poate ajuta la protejarea și întinerirea pielii. O mână de nuci de câteva ori pe săptămână va fi perfectă pentru a profita de beneficiile acestor alimente minune pentru pielea ta!

Ouă

Vitamina B, deși nu este un antioxidant, joacă un rol fundamental în procesele celulare și ajută la reînnoirea țesuturilor, precum și la prevenirea pierderii moliciunii și elasticității pielii. Ouăle sunt o sursă bogată de vitamina B12 și proteine, care ajută și la menținerea fermității pielii.

Ciocolata neagra

Desigur, totul în exces este rău, dar ne putem da mai mult un gust de ciocolată neagră, deoarece este excelentă pentru piele. Asta pentru ca este bogat în flavonoide, o substanță care ajută la reducerea daunelor cauzate de agenții oxidanți, cum ar fi razele solare și substanțele chimice.


Papaya

Papaya, la fel ca morcovii, este unul dintre marii aliați ai pielii. Nu numai pentru că el îi pasă de ea și o menține sănătoasă, ci și pentru că înfrumusețează bronzurile și ne ajută să dobândim un ton mai frumos și mai luminos. Acest lucru se datorează contribuției sale în vitamina A și carotenoizi.

În plus, este și un exfoliant natural și, aplicat local, ajută la reducerea cosurilor și aduc mai multă lumină pielii. Prin urmare, este unul dintre alimentele bune pentru pielea acneică.

kiwi

La fel ca multe alte fructe și alimente pentru piele pe care le-am menționat, kiwi este bogat în vitamina C, ceea ce îl face un excelent antioxidant. Cu toate acestea, este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E și vitamina A, astfel încât efectul său reparator asupra pielii este îmbunătățit.


Alimente proaste pentru piele

Acum, că cunoașteți alimentele bune pentru pielea feței, aveți jumătate din munca făcută, acum, este esențial să cunoașteți și alimentele care sunt rele pentru piele, atâta timp cât evitați să le luați și observați astfel o notabilitate îmbunătăţire:

Zahăr

Consumul de zahăr rafinat determină organismul să reducă producția de colagen, un element esențial pentru flexibilitatea și sănătatea pielii. De fapt, de-a lungul anilor, colagenul scade, motiv pentru care apar ridurile.

Alcool

Dacă ar fi să facem o listă cu toate daunele cauzate de alcool în organism, cu siguranță nu am ajunge, într-adevăr, pielea este unul dintre organele care sunt afectate de ingestia acestor băuturi. Faptul că alcoolul este un diuretic, adică îmbunătățește producția de urină, te face să te deshidratezi foarte ușor. Dacă luăm în considerare faptul că hidratarea este un factor fundamental pentru sănătatea pielii noastre, vom fi de acord că efectul opus este dezastruos. Pe de altă parte, alcoolul împiedică activitatea vitaminei A, prevenind astfel producerea de colagen și regenerarea celulelor.

carne

Nu este vorba de o problemă a cărnii în sine, dar industria cărnii și a animalelor folosește de obicei unele produse în hrănirea animalelor pe care le consumăm ulterior, care pot provoca anumite dezechilibre hormonale care se manifestă în sănătatea pielii noastre în formă de îmbătrânire prematură și acnee. Carnea procesată, cum ar fi mezelurile, hot dog-urile și slănina, ar trebui, de asemenea, să fie menționate în acest grup. Aceste alimente transportă cantități mari de zahăr și grăsimi saturate.

Prăjit

Pe lângă facilitarea acumulării de colesterol în artere și creșterea riscului de a suferi de boli cardiovasculare, consumul de prea multe alimente prăjite contribuie la o oxigenare slabă a dermului, determinând celulele să nu se regenereze corect. În consecință, fața își pierde netezimea și elasticitatea, apar riduri și linii de expresie.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente bune pentru piele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.