Alimentele permise în dieta Perricone


Cu siguranță ați auzit deja de ea și este vorba de apel dieta perriconică dieta a devenit la modă printre vedete cele mai faimoase din Hollywood. Dar, spre deosebire de ceea ce am putea crede, nu este o metodă exclusivă de a slăbi, ci mai degrabă de a învăța să mâncăm sănătos, astfel încât acest lucru să se reflecte extern, în mod specific, în aspectul pielii noastre. Este ideal pentru prevenirea oxidării celulare și încetinesc îmbătrânirea prematură care poate compromite fermitatea și netezimea pielii noastre. În următorul articol OneHowTo vă vom arăta în detaliu ce alimente permise în dieta Perricone, cele care nu ar trebui să lipsească în dieta ta zilnică dacă vrei să te alături acestei metode revoluționare de slăbire.

Index

  1. Ce este dieta Perricone?
  2. Proteine ​​de foarte bună calitate
  3. Carbohidrați complecși
  4. Alimente cu acizi grași esențiali
  5. Alimentele antioxidante
  6. Alimente cu acid alfa lipoic
  7. Apă minerală și ceai verde

Ce este dieta Perricone?

dieta perriconică A fost proiectat de Dr. Nicholas Perricone și cheia este să consumați alimente cu proprietăți anti-îmbătrânire, antioxidante și antiinflamatoare, care sunt esențiale pentru înfrumusețarea pielii din interior și combaterea îmbătrânirii celulare. Prin urmare, pe lângă promovarea pierderii în greutate și a arderii grăsimilor, este o dietă concepută special pentru încetini procesul de îmbătrânire, precum și pentru a repara și corecta daunele pe care țesuturile le-au suferit deja.

Vă spunem multe alte detalii în articolul Cum se face dieta Perricone, nu ratați!

Proteine ​​de foarte bună calitate

proteină Acestea sunt formate din aminoacizi care sunt foarte necesari în organism, deoarece îi folosește pentru a compune și repara țesuturile, pentru a produce enzime și hormoni, precum și pentru ca oxigenul să fie transportat prin sânge într-un mod adecvat. În plus, după cum asigură Dr. Perricone, aportul zilnic de proteine ​​este esențial, deoarece dacă nu consumăm o porție zilnică din acestea, mai îmbătrânim o zi. Proteinele de înaltă calitate evidențiate pentru dieta Perricone se găsesc în alimente precum:

  • Pește proaspăt, în special somon.
  • Pui.
  • Curcan.
  • Ouă organice.
  • Iaurt natural.
  • Chefir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Migdale


Carbohidrați complecși

Glucidele complexe sunt acele alimente bogate în fibre care, atunci când sunt ingerate, sunt transformate în glucoză într-un mod mai lent și care, printre altele, îndeplinesc funcții foarte importante în organism, cum ar fi furnizarea energiei necesare, prevenirea unei acumulări excesive de grăsimi și contracararea celulelor. îmbătrânire. Pentru toate acestea, ei sunt alimente permise în dieta Perricone și urmează următoarele:

  • Fructe roșii precum căpșuni, zmeură, afine, mure etc.
  • Ulei de masline.
  • Ceapă.
  • Ovaz.
  • Lămâie.


Alimente cu acizi grași esențiali

Acizi grași esențiali precum Omega 3 sunt vitale în dieta perriconică Deoarece protejează inima, reduc nivelul colesterolului și al trigliceridelor, asigură o bună compoziție a membranelor celulare și îmbunătățesc funcția creierului. Cu doze mari de omega 3 găsim alimente precum:

  • Pești precum somonul, tonul sau sardinele.
  • Seminte de floarea soarelui.
  • Semințe chia.
  • Semințele de in macinate.
  • Uleiuri vegetale (in, canola, soia, germeni de grâu).
  • Fistic


Alimentele antioxidante

antioxidanți nu trebuie să lipsească în dieta Perricone deoarece sunt esențiale pentru a efectua o dietă anti-îmbătrânire ca acesta care permite combaterea acțiunii radicalilor liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea celulară din organism. Pe lângă alimentele bogate în antioxidanți, trebuie incluse următoarele:

  • Fructe roșii.
  • Pești ca sardinele.
  • Avocado.
  • Usturoi.
  • Broccoli, spanac sau sparanghel verde.


Alimente cu acid alfa lipoic

Acidul alfa lipoic este un substanta antioxidanta foarte puternic care, pe lângă îmbunătățirea funcției sistemului nostru cardiovascular, permite combaterea oxidării celulelor și reducerea greutății corporale. Se recomandă includerea alimentelor precum:

  • Brocoli.
  • Spanac.
  • Mazăre.
  • Roșii.


Apă minerală și ceai verde

Pe lângă aceste alimente permise în dieta Perricone, pentru a o urma cu succes nu trebuie să uitați să consumați între 8 și 10 pahare de apă minerală zilnic (luați primul pe stomacul gol) și bea ceai verde datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire și se dovedește a fi un puternic agent natural de slăbire.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimentele permise în dieta Perricone, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.