Cum să faci un masaj de ameliorare a durerilor de cap
Durerile de cap sunt foarte tipice în societatea noastră. Uneori avem durere de cap fără a avea febră, din cauza posturii proaste, a nervilor sau a stresului, toate legate de tensiuni vasculare și musculare care ne provoacă dureri constante și enervante.În aceste cazuri, nu este nevoie să luăm niciun medicament pentru a calma durerea, dar este suficient să ne oferim un masaj pentru ameliorarea durerii și astfel relaxați-vă. Acesta este motivul pentru care în articolul următor oneHOWTO vrem să explicăm cum să vă oferiți un masaj pentru ameliorarea durerii de cap astfel încât să puteți reduce singur sentimentul acela enervant. Index Masajul cranian este unul care se aplică în zona capului, gâtului, feței și umerilor, iar obiectivul său este de a reduce cât mai mult posibil tensiunea care există în acea zonă, eliminând la rândul său problemele pe care le cauzează aceste disconforturi , de exemplu, durere în cap. Astăzi există mulți oameni care suferă de probleme în acea zonă a corpului, tensiunea cervicală este foarte frecventă. Aici vă explicăm câteva dintre ele cauzele acestei tensiuni: Această tensiune acumulatoare ajunge să comprime vasele de sânge, lucru care, la rândul său, provoacă următoarele simptome: Masajul capului poate avea numeroase beneficii atunci când vine vorba de a pune capăt tuturor acestor dureri, deoarece drenează cavitatea nazală, zona ochilor și fruntea. La rândul său, beneficiile masajului capului Sunt duble, pe de o parte elimină tensiunea din cap și zona din apropiere, pe de altă parte, elimină simptomele care derivă din aceasta, ajungând la un calm mental și fizic foarte satisfăcător.
Masajul capului: beneficii
Cum să faci un masaj de ameliorare a durerilor de cap
Pentru a efectua un masaj pentru ameliorarea cefaleei, va trebui să efectuăm o serie de manevre, presiuni pe față, frunte și partea occipitală și temporală a craniului. La toate acestea, va trebui să facem și fricțiuni și mici lovituri pe față. În total, poate dura până la 25 de minute, iar apoi vă explicăm în detaliu cum să faci un masaj de ameliorare a durerilor de cap:
- Primul pas este să așezăm degetul mare la baza unde nasul nostru se întâlnește cu fruntea. Când avem zona localizată, trebuie face o presiune fără durere, împingând degetele mari, timp de aproximativ zece secunde. Trebuie să repeti această mișcare de 3 până la 5 ori.
- Apoi, trebuie să plasați degetele mari în același loc, pe podul nasului tău, și celelalte degete de pe frunte. Cu această poziție trebuie să apăsați degetul mare în sus timp de zece secunde și să-l eliberați. Trebuie să repetați acest proces de trei ori.
- Următorul pas este masarea zonei de sub sprancene. Pentru a face masajul, trebuie să folosiți degetul arătător și degetul mare al fiecărei mâini și să ciupiți pielea sub sprâncene. Această mișcare constă în a trage ușor pielea și a o ține ferm timp de câteva secunde înainte de ao elibera. Trebuie să începeți de la puntea nasului și să mergeți spre partea exterioară și laterală a feței (urmând direcția sprâncenelor). Puteți repeta procesul dacă considerați că este necesar sau dacă această zonă se simte foarte tensionată.
- Apoi, trebuie să plasați vârful mâinilor la temple și trebuie să faci presiune constantă timp de zece secunde.
- Apoi, trebuie să masezi această zonă a templelor cu mișcări circulare. Pentru a termina și a vă relaxa complet, trebuie să faceți întinderi ale mușchilor gâtului și puteți, de asemenea, să masați partea din spate a gâtului și baza capului. Deci vei primi relaxați întreaga zonă cervicală și ameliorează presiunea constantă pe care o observi asupra ta cap.
De asemenea, ar trebui să rețineți că:
- Este foarte important să ne menținem corpul bine hidratat. Mai ales după efectuarea sau primirea unui masaj, deoarece apa curăță toxinele care sunt eliberate în masaj. De asemenea, dacă cineva nu se hidratează bine, este posibil să observ dureri musculare după ce am primit un masaj.
- Puteți plasa o cârpă caldă și umedă pe față înainte de a începe masajul, astfel încât mușchii să se relaxeze.
- Tensiunile și durerile de cap sunt în general asociate cu durerile de umăr și spate. Prin urmare, este foarte important să ameliorăm durerea în aceste zone prin masaj.
- Dacă aveți frecvent dureri de cap și / sau acestea sunt însoțite de simptome precum amețeli, pierderea cunoștinței sau amorțeală; ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce deget să masezi pentru o durere de cap
reflexoterapie Este o tehnică alternativă care susține că zonele corpului sunt interconectate. În acest fel, mâinile se conectează cu părți ale corpului, cum ar fi capul și, dacă masăm acele zone, putem evita durerea în cealaltă. Trebuie spus că nu se propune vindecarea afecțiunii, ele oferă pur și simplu o ușurare, pe lângă faptul că sunt foarte simple de realizat.
Pentru ameliorează durerile de cap nu masați niciun deget specific, ceea ce ar trebui masat este mușchi cărnos între degetul arătător și degetul mare. La fel și vârfurile tuturor degetelor, cu excepția degetului mare.
Se crede că masajul dintre index și degetul mare poate ameliora momentan durerea de cap în general, în timp ce masajul vârfurilor degetelor oferă ameliorare pentru durerea de cap sinusală. În cele din urmă, baza degetelor, precum și părțile laterale ale acestora, ajută la relaxarea gâtului și a umerilor, care, așa cum am explicat anterior, se găsesc de obicei la originea multor dureri de cap.
Aceste masaje pot fi făcute folosind degetele mâinii opuse, cu toate acestea, o alternativă bună este de a face rulează o minge de golf între mâini căutând să apese toate zonele palmei noastre. Dacă doriți să aflați mai multe, în articolul următor vom vorbi despre trucurile pentru a scăpa de durerile de cap.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci un masaj de ameliorare a durerilor de cap, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.