Cum se face drenaj limfatic acasă

Știați că este posibil să eliminați toxinele și grăsimile cu un simplu masaj? Este vorba despre faimos drenaj limfatic. Această tehnică atât de la modă te ajută să scapi de toxine și lichide pe care corpul tău le absoarbe și le elimină prin urină într-un mod natural: doar cu un masaj! Este foarte simplu de practicat și, deși este recomandat ca masajul să fie efectuat de un specialist într-un centru profesional, este posibil să se efectueze drenaj limfatic de acasă fără a risca niciun risc. La OneHowTo.com vă învățăm cum se face drenaj limfatic acasă. Următoarele instrucțiuni sunt pentru o sesiune de autodrenaj de aproximativ 15 minute. Fiecare pas trebuie efectuat de cincisprezece ori în repetări de trei.

Pașii de urmat:

Mulți oameni folosesc deja drenaj limfatic pentru reducerea celulitei și varicelor, evita retenția de lichide, reduce greutatea, îmbunătățește sistemul imunitar, face ca depozitele de grăsime să dispară sau elimină fluidele care nu ar trebui să curgă prin corp.Și, împreună cu sportul și o nutriție adecvată, drenajul limfatic este ideal pentru a realiza corpul pe care îl dorești atât de mult.

Sistemul limfatic

În primul rând trebuie să înțelegeți cum funcționează sistemul limfatic și de ce este bine să o scurgem. Este un sistem de vase paralele cu circulația sângelui care funcționează într-un mod suplimentar pentru a absorbi lichidele pe care le bem sau le consumăm. Obiectivul masajului este de a stimula acest sistem să funcționeze cât mai bine și să dreneze toate toxinele și grăsimile care nu ar trebui să fie în corpul nostru.

Și printre cele mai mari avantaje ale sale este că te relaxează (de fapt, reduce durerile de cap), pe lângă faptul că ne lasă pielea (elimină și acneea!) Și cifra mult mai bine decât înainte. La OneHowTo.com vă spunem și despre beneficiile reducerii masajelor pentru corp.

În acest fel, primul lucru pe care îl vom face este un masaj la gât. Așezați-vă mâinile sub urechi, una pe fiecare parte a gâtului; încet, faceți cercuri mici în sensul acelor de ceasornic. Amintiți-vă, 3 cercuri pentru 15 repetări. Motivul pentru a începe de la gât este că lanțurile majore de ganglioni se găsesc în gât și pe față.

În al doilea rând, pune mâinile pe clavicule (în zona dintre gât și umeri) încercând să le încadreze în goluri. Apăsați ușor pe această regiune a corpului. Apoi întindeți degetele spre urechi sau în sus (oricare dintre ele este cel mai confortabil pentru dvs.). Observați cum totul începe să curgă mai bine? Repetați acest pas de 15 ori înainte de a continua cu instrucțiunile de drenaj limfatic de mai jos.

Când observați că tensiunea din gât a scăzut și vă simțiți mai relaxat ca niciodată, este timpul să treceți la zona următoare. Așezați mâna dreaptă pe axila stângă și apăsați ușor și încet spre interior, în sus. Ganglionii limfatici axiali sunt localizați în axilă, deci este important să efectuați bine acest pas pentru a obține un drenaj limfatic bun. Când ați repetat trei presiuni de 15 ori, schimbați mâinile și axila.

Ar trebui să începeți să observați cum corpul este mult mai relaxat decât la început. Acum puneți ambele mâini pe plexul solar (sub piept, mai mult sau mai puțin la nivelul plămânilor). Respirați adânc și apăsați în timp ce expirați. Fă-o de trei ori pentru cincisprezece repetări. Cu această tehnică veți putea relaxa diafragma și vă puteți calma anxietatea.

Acum joacă engleza. Ambele mâini în același timp: așezate pe fiecare parte și apăsați ușor pe trei locuri diferite. Amintiți-vă seturile de trei și cincisprezece repetări în fiecare etapă de drenaj limfatic. Mai exact, masajul în această zonă a corpului ne va ajuta să reducem grăsimea și toxinele acumulate în interiorul coapselor și feselor. Dacă doriți, vă puteți concentra mai mult pe zona în care doriți să tratați o anumită regiune a corpului.

În cele din urmă, pentru faceți un masaj limfatic acasă trebuie să-ți așezi mâinile în spatele genunchilor unde se găsesc șase sau simt ganglioni limfatici poplitei. Acestea sunt foarte importante pentru sistemul circulator al picioarelor noastre. Pentru a le masa, pune mâinile în spatele genunchiului chiar în golul pe care îl vei observa. Apăsați, întotdeauna ușor, spre interior și eliberați la fel de încet și delicat. Repetați exercițiul. Rămâne doar să aștepți ca urina să facă treaba murdară!

Amintiți-vă că puteți influența întotdeauna zona pe care doriți să o lucrați cel mai mult, deși respectând seria și repetările pe care le-am indicat la început. Pentru a obține un drenaj limfatic profesional ar trebui să mergeți la un profesionist.

În acest articol OneHowTo descoperim beneficiile unui masaj limfatic.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face drenaj limfatic acasă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.