Cum se face dieta cu ton

Pierde până la 5 kilograme în 3 zile, asta este ceea ce dieta tonului, una dintre metodele de slăbire expresă care profită de nutrienții și beneficiile acestui pește gras, reducând foarte mult caloriile ingerate în timpul zilei. A lua mai puține calorii pe zi decât are nevoie corpul pentru a funcționa corect înseamnă că metabolismul trebuie să meargă la rezervele de grăsimi saturate pentru a le utiliza ca energie și, prin urmare, prezența sa în corpul nostru este redusă, determinându-ne să reducem greutatea într-un mod foarte vizibil.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această dietă este o metodă concepută pentru a vă purifica corpul, pentru a îndepărta rapid câteva kilograme în exces, dar că, după cele 3 zile de durată, ar trebui să continuați să vă controlați dieta și să pariați pe obiceiuri sănătoase și scăzute. în grăsime, altfel, veți suferi efectul de revenire. În OneHowTo vă vom spune cum să faceți dieta tonului astfel încât, dacă doriți, puteți începe să slăbiți foarte eficient.

Pașii de urmat:

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că dieta tonului este o metodă foarte strictă și hipocaloric, adică se iau foarte puține calorii, mult mai puțin decât are nevoie corpul nostru zilnic; din acest motiv, este o planificare care ar trebui extinsă doar, maxim 3 zile pentru a evita unele deficiențe nutriționale și / sau a vă îmbolnăvi.

Tonul este un pește albastru și, ca atare, are un conținut important de acizi grași Omega 3, un nutrient ideal pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și să aibă energie pentru a face față unei noi zile. În plus, această dietă permite consumul altor alimente sănătoase, în special, fructe si legume, ingrediente foarte nutritive care vă vor ajuta să vă simțiți bine pe parcursul celor 3 zile de dietă.

Motivul pentru care dieta tonului funcționează din cauză că acest aliment (atâta timp cât este în formatul său „natural”, adică fără uleiuri) conține doar 0,8% grăsimi la 100 de grame peștele și, în plus, toate acestea sunt grăsimi nesaturate care sunt cunoscute în mod colocvial ca „grăsimi bune”. În acest articol puteți găsi alte alimente bogate în grăsimi bune și, de asemenea, să înțelegeți în ce constau.

În plus, tonul este un alimente bogate în proteine (28% din 100 de grame sunt proteine) și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea funcțiilor corpului, la construirea țesutului muscular și fără a adăuga grăsimi suplimentare corpului. Din acest motiv, această dietă poate funcționa corect dacă ceea ce doriți este slabeste rapid.

Pentru ca această dietă să funcționeze pentru dvs. și să puteți pierde greutatea promisă, este important să urmați câteva linii directoare, cum ar fi următoarele:

Ar trebui să faci mișcare frecvent

Cel mai bine este să faceți 30 de minute pe zi de exerciții care combină antrenamentul cardiovascular cu tonifierea. Dacă nu o puteți face zilnic, mergeți la sală timp de 3 până la 5 zile făcând cel puțin 1 oră de antrenament pentru a arde excesul de calorii și pentru a vă întări corpul.

Bea 2 litri de apă

Este important să creșteți consumul de apă din dieta dvs. și să beți cel puțin 2 litri pe zi pentru a vă purifica corpul în mod natural, a elimina toxinele și a reduce retenția de lichide care cauzează umflarea corpului și celulita.

Mancarea interzisa

Pe parcursul celor 3 zile care durează dieta pentru ton, NU veți putea mânca niciunul dintre alimentele pe care vi le prezentăm mai jos:

carne rosie
Produse conservate sau ambalate
Dulciuri (chiar dacă sunt ușoare)
Sosuri
Făină albă (sau rafinată)
Alimente grase (gustări sărate, junk food, prăjite, aluate etc.)

Legume și fructe nelimitate

Desigur: tonul poate fi combinat fără nicio limită cu fructele și legumele care îți plac cel mai mult, în acest fel, îți garantezi organismului aportul de substanțe nutritive esențiale pentru o funcționare corectă, pe lângă faptul că îți sătești pofta de mâncare deoarece sunt produse cu doze mari de fibre.

Mănâncă de 5 până la 6 ori pe zi

Acest punct este, de asemenea, esențial pentru ca această dietă să vă ofere rezultate bune, deoarece, distribuind mâncarea în doze diferite, vă va permite să reduceți anxietatea de a mânca, să vă calmați pofta de mâncare și să vă împiedicați să ajungeți foarte foame la principalele mese ale zilei.

Următorul în OneHowTo vă vom oferi un exemplu de meniu dieta ton astfel încât să înțelegeți cum sunt distribuite mesele și, mai presus de toate, ce rețete puteți pregăti pentru a pierde kilogramele pe care doriți să le pierdeți atât de mult. Vă spun că este un exemplu, adică puteți modifica legumele și fructele după bunul plac, deși, pentru a ști, în aceste alte articole descoperim legumele care sunt mai puțin îngrășate, precum și fructele.

Mic dejun

Opțiunea 1: 1 cutie de ton natural, ananas natural, cafea cu lapte degresat
Opțiunea 2: 1 pâine prăjită de grâu integral cu ton natural, suc natural de portocale, infuzie

Mijlocul diminetii

Opțiunea 1: Salată de fructe de sezon
Opțiunea 2: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz

Opțiunea 1: 1 piept de pui + 1 cartof copt + legume sotate + fructe de sezon
Opțiunea 2: 1 cană de orez brun + salată verde cu 1 cutie de ton natural + 0% iaurt

Gustare

Opțiunea 1: Fructul sezonului
Opțiunea 2: 1 cutie de ton natural

Masa de seara

Opțiunea 1: 1 cutie de ton + ardei copți
Opțiunea 2: 1 ou fiert tare + 1 cutie de ton + vinete coapte

Ar trebui să știți că o variantă foarte populară a acestui lucru dieta este dieta tonului și ananasului, o metodă care profită de beneficiile tonului (pe care le-am menționat deja mai sus) împreună cu cele ale ananasului, un fruct perfect pentru a ne ajuta să slăbim, deoarece are proprietăți diuretice și detoxifiante, precum și un aliment cu calorii negative.

La fel ca și cea precedentă, această dietă trebuie urmată doar timp de maxim 3 zile iar alimentele restricționate sunt exact aceleași cu cele pe care le-am indicat anterior. Principala diferență dintre cele două metode este că aceasta din urmă permite consumul unui singur fruct, ananas, în detrimentul oricărei alte. Motivul este că acest fruct este bogat în apă, fibre și are o mare putere sătiantă, astfel încât, combinat cu ton, va obține un rezultat foarte vizibil pe corpul nostru.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta cu ton, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.