Cum se face operațiunea bikini

Pregătește-ți corpul pentru vară cu bikini operațiune. Această reclamă susține că tot mai multe mărci folosesc pentru a promova o viață sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi a devenit un fenomen care, în fiecare primăvară, vine în viața noastră. „Operațiunea bikini” este o metodă de viață sănătoasă care are un obiectiv clar: pregătirea corpului pentru vară. Ambele pot fi că vrei să slăbești câteva kilograme prinse iarna și că cauți să-ți sculptezi corpul și să-l pregătești pentru a-l putea arăta la maxim pe plajă sau în piscină. În acest articol OneHowTo vă vom spune cum se face operațiunea bikini astfel încât să înțelegeți în ce constă exact, precum și cel mai bun mod de a obține un corp 10 pentru vremea bună.

Index

1. Modificați obiceiurile alimentare
2. Diete pentru operarea bikinilor
3. Dieta disociată, o altă alternativă bună
4. Reguli pentru a face operațiunea bikini cu succes
5. Importanța exercițiului
6. Cum să te antrenezi pentru a slăbi și pentru a te forma
7. Tratamente estetice care vă vor îmbunătăți silueta

Modificați obiceiurile alimentare

Primul obiectiv al bikini operațiune este să îmbunătățești aspectul corpului tău pentru a-l pregăti pentru bikini, așa că va fi esențial să ne uităm la noi înșine și să evaluăm dacă ne-am îngrășat iarna, astfel încât să putem începe să lucrăm pierde acele kilograme în plus. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare și să începem să eliminăm dulciurile, grăsimile și alimentele prăjite și să mizăm pe o nutriție sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care ne ajută să slăbim.

Dacă ne-am îngrășat suficient, atunci este indicat să urmăm o dietă pentru a slăbi pe care o urmați timp de 2 sau 3 luni și care vă va ajuta să ardeți grăsimea stocată pe care o aveți în organism. Pentru aceasta, există o mulțime de diete pe care le puteți face și ale căror rezultate sunt foarte vizibile, dar, da, la OneHowTo vă recomandăm ca înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare să consultați un expert astfel încât să vă pot sfătui și să proiectez un plan de dieta adaptat.

Diete pentru operarea bikinilor

Oricum ar trebui să știi asta există multe diete menite să slăbească și care promovează obiceiuri de viață sănătoase și foarte benefice pentru organism. Deși operațiunea bikini este concepută cu un plan de accident conceput pentru a pregăti corpul pentru vreme bună, adevărul este că ar trebui să-l considerăm ca un moment pentru a învăța noi obiceiuri de viață sănătoase pe care nu numai că trebuie să le urmezi 2 luni pe an, trebuie să încerce să te menții pe tot parcursul vieții.

Una dintre cele mai populare metode existente astăzi este dieta de detoxifiere, o dietă detoxifiantă care este concepută pentru a curăța corpul la maximum. Ar trebui să o luați ca o dietă specifică pe care o puteți urma 1 săptămână pe lună pentru a vă purifica corpul și a-l umple cu nutrienți esențiali și vitamine datorită contribuției din fructe și legume. În OneHowTo vă spunem cum să faceți dieta de detoxifiere, astfel încât să apreciați dacă doriți să o introduceți în viața voastră.

Dieta disociată, o altă alternativă bună

Dar aceasta nu este singura dietă pe care o puteți urma dacă doriți. faceți operațiunea bikiniDe fapt, sunt multe, multe altele. dieta disociată, de exemplu, este, de asemenea, una dintre cele mai solicitate metode, deoarece permite persoanei care o urmează să mănânce cât dorește (da, întotdeauna alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, evitând cât mai multe dulciuri, alimente prăjite și multe altele gras).

Singura regulă există în aceasta planificare este că unele alimente specifice nu sunt amestecate deoarece se consideră că sistemul nostru digestiv este saturat și, prin urmare, nu pot fi metabolizate, fiind relegate ca grăsimi saturate. De obicei, proteinele nu trebuie amestecate niciodată cu hidrohidrați Prin urmare, pentru a favoriza o mai bună asimilare nutrițională, sandvișurile, pizza sau macaroanele și brânza sunt complet alungate din această metodă. Dacă doriți să aflați mai multe, vă invităm să citiți articolul nostru despre cum să faceți dieta disociată.

Reguli pentru a efectua operațiunea bikini cu succes

După cum puteți vedea, există multe diete pe care le puteți urmări pentru a pierde în greutate pe care le-ați câștigat în timpul iernii și astfel vă asigurați că atunci când vă îmbrăcați un bikini vă simțiți mulțumit de corpul dumneavoastră. Oricum nu este esențial să urmați o dietă concret, dar poate fi suficient ca să pariați pe o dietă sănătoasă bazată pe alimente nutritive și cu conținut scăzut de grăsimi care vă vor ajuta să slăbiți. În continuare, vă vom oferi premisele de bază pe care trebuie să le urmați pentru a pierde în greutate fără a face dietă:

Mănâncă de 5 ori pe zi

Este foarte important ca. distribuiți-vă mesele în 5 porții pe zi pentru a vă reduce pofta de mâncare între mese și, astfel, evitați să ajungeți la mesele principale prea flămând, care să vă facă să mâncați mai mult decât ar trebui cu adevărat. În plus, distribuindu-vă dieta în acest fel, veți putea accelera metabolismul forțându-l să lucreze mai multe ore din zi. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, mănâncă de 5 ori și, mai presus de toate, nu neglija niciodată micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.

Rețete ușoare

De asemenea, ar trebui să alungați din dietă mâncărurile prea grase sau calorice, cum ar fi, de exemplu, cartofii prăjiți, bătuturile sau chiflele și să optați pentru alimente mult mai sănătoase, fără atât de mult aport caloric. Legume, fructe, carne slabă, pește, leguminoase sau carbohidrați Ele pot face parte din dieta dvs. perfect, dar, da, întotdeauna gătite ușor: la grătar, fierte, coapte, aburite etc. Sosurile și excesul de ulei ar trebui retrogradate pe plan secundar.

Aveți grijă la cine

Mâncarea multă cină sau mâncare foarte grasă este total contraproductivă dacă doriți să slăbiți. Gândiți-vă că corpul dumneavoastră se pregătește să se odihnească și funcționarea sa încetinește, provocând faptul că unele calorii nu pot fi folosite ca energie și ajung să se acumuleze în corp sub formă de grăsimi saturate. Din acest motiv, alimentele foarte energice, cum ar fi glucidele, NU trebuie luate noaptea, nici fructele, deoarece sunt bogate în zaharuri; cel mai bun lucru pentru acest timp este să optezi pentru legume și proteine ​​sănătoase. La OneHowTo vă spunem cum să faceți mese ușoare.

Importanța exercițiului

Dacă urmezi o dietă sau modifici modul în care mănânci, te vei asigura că organismul tău trebuie să folosească rezervele de grăsime pe care le-a acumulat, astfel încât să poți continua ziua fără să fii obosit sau obosit. Corpul funcționează ca o mașină și caloriile pe care le luăm sunt combustibilul său, dacă nu adăugăm suficient la el, îl facem să meargă în rezervă pentru a funcționa. Așadar, limitându-ne aportul caloric, facem corpul arde grasimile natural și, prin urmare, să vedem rezultatele pe scară.

Dar există o modalitate mult mai rapidă de a arde grăsimile și de a vedea rezultatele în mai puțin timp: fa exercitii. Sportul nu numai că vă va ajuta să realizați corpul dorit cu operația bikini, dar este, de asemenea, o practică mai mult decât sănătoasă pentru sănătatea oaselor, a mușchilor și a tuturor organelor interne, deoarece activează circulația sângelui.

Cum să te antrenezi pentru a slăbi și pentru a te forma

Exercițiul fizic vă va permite să slăbiți și, astfel, să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă tonificați corpul și să-l faceți să pară mult mai atractiv, neted și neted, lăsând în urmă flaciditatea și acumulările de grăsime. Prin urmare, pentru ca vizitele la sala de gimnastică sau antrenamentul dvs. să fie total eficiente, este esențial să le faceți pe amândouă exerciții cardiovasculare (se crede că arde caloriile imediat), precum și exerciții de tonifiere care vă vor ajuta să sculptați corpul și să convertiți acumulările de grăsime localizată în masă musculară, îmbunătățindu-vă astfel silueta.

Cel mai bine este să vă consultați cu un antrenor personal care vă va oferi îndrumări speciale pentru dvs. și pentru obiectivele pe care doriți să le atingeți, în acest fel, veți avea o planificare personalizată care poate fi schimbată pe măsură ce corpul dumneavoastră se îmbunătățește. Oricum, ar trebui să știți că a sesiune de instruire trebuie împărțit după cum urmează:

• 5 minute de încălzire
• 25 de minute de exerciții de tonifiere (greutăți, genuflexiuni etc.)
• 45 de minute de cardio (alergare, înot, ciclism, curs de aerobic etc.)
• 10 minute de întindere

La OneHowTo vă spunem în detaliu cum să efectuați un antrenament de ardere a grăsimilor, unde veți găsi câteva propuneri de exerciții pe care le puteți include în rutina dvs.

Tratamente estetice care vă vor îmbunătăți silueta

Pe lângă aceste practici sănătoase, la faceți operațiunea bikini și pentru a vă îmbunătăți corpul într-un timp record, ar trebui să știți că există unele reducerea tratamentelor că poți începe să-ți dai seama de tine și, astfel, vei vedea cum aspectul tău se îmbunătățește și vara este gata să rămână în bikini. Iată cele mai eficiente:

Cavitație

Este un tratament destinat tratează celulita localizate în zone precum șoldurile, fesele, coapsele etc. De obicei, durează aproximativ 20 de ședințe pe zonă pentru a vedea rezultatele, dar adevărul este că, atunci când termini, vezi cum corpul tău s-a îmbunătățit considerabil și pielea ta este mai netedă și mai netedă fără coaja de portocală urâtă. La OneHowTo vă spunem cum funcționează cavitația.

Criolipoliza

Acest tratament se bazează pe frig a pierde grăsime. Este o metodă mult mai rapidă decât cea precedentă și este concepută pentru a îngheța celulele adipoase, determinându-vă să le eliminați pe căi naturale (transpirație sau urină) și, prin urmare, în timp, vedeți cum corpul dumneavoastră se sculptează și se îmbunătățește. Desigur: este esențial să urmezi o dietă și să faci mișcare, astfel încât rezultatele să fie mai durabile. În OneHowTo explicăm, de asemenea, cum este criolipoliza, astfel încât să înțelegeți cum funcționează această metodă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face operațiunea bikini, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.