Luând o cafea primul lucru dimineața și alte gesturi care îți afectează corpul fără ca tu să observi

Vorbim cu dieteticianul-nutriționist Estefanía Mata de las Heras și ne spune care dintre obiceiurile noastre ne poate afecta intestinele fără ca noi să observăm.

Precum și Există anumite mituri alimentare pe care ne-am fi dorit să le știm înainteExistă, de asemenea, gesturi pe care le realizăm de obicei în domeniul nutriției, care ne afectează intestinele fără ca noi să observăm. La urma urmei, cine nu a spus niciodată că „dacă nu beau o cafea, nu sunt o persoană”? Și folosești acest lucru ca singurul tău mic dejun primul lucru dimineața înainte de a merge la serviciu?

Am luat legătura cu dieteticianul-nutriționist Estefanía Mata de las Heras. Ea a fost cea care ne-a spus că există anumite obiceiuri pe care, în general, le-am dobândit cu toții, care ne deteriorează corpul. De-a lungul acestui articol, vorbim despre unele dintre ele.

1-5

Cafeaua primul lucru dimineața

„Este o pompă de stomac de luat cafea pe post"În primul rând, dieteticianul-nutriționist Estefanía Mata de las Heras confirmă." În general, o luăm de la șapte la nouă dimineața ", spune ea. Ea explică că are cofeină și acest lucru generează acid clorhidric în stomac, care, atunci când este vid, deteriorează mucoasa și provoacă aciditate. El asigură că este mai rău dacă punem lapte pe el, zaharină sau alți îndulcitori. La aceasta trebuie să adăugăm că, atunci când un aliment este slab digestiv, ia energie pentru a face alte lucruri, atunci am fi obținut un efect complet opus celor pe care le căutăm.

De asemenea, Estefanía ne dezvăluie că, de la șapte la nouă dimineața, potrivit Medicinii tradiționale chineze, organul care funcționează pe deplin este stomacul. Astfel, cafeaua în acest moment poate fi mai agresivă. „La ora 11 dimineața este un moment bun să o luați, deoarece splina și pancreasul funcționează cel mai bine”, spune expertul.

Unsplash

Multă apă la mese

"Ia mai mult de un pahar de Apă la mese poate fi, de asemenea, dăunător ", spune nutriționistul.„ Când beți multă apă în alimente, diluați acidul care este responsabil pentru descompunerea alimentelor și, prin urmare, întârzie digestie și generați fermentație, adică o mulțime de gaze ", dezvăluie expertul. Din acest motiv, este întotdeauna cel mai bine să mâncați mese mici.

Unsplash

Prea multă sare în cremele noastre vegetale

O altă greșeală obișnuită este utilizarea unui exces de sare în cremele de legume. „Legumele conțin mult fibră și, de asemenea, multe dintre ele sunt diuretice, ceea ce înseamnă că previn retenție de fluide„Ne spune Estefania.” Dacă punem prea multă sare în noi creme de legume vom contracara acest efect pozitiv, care nu ne interesează deloc ", explică el. El recomandă să folosim sare de fulgi în loc de sare pudră în piureurile noastre (și în vasele noastre în general) pentru a pune mult mai puțină cantitate. Suntem de asemenea, pasionat de a-l folosi.de condimente.

Unsplash

Guma de mestecat după mese

„Guma de mestecat aprinde intestinul”, spune Estefanía. Expertul vorbește despre gummies și dulciuri în general și în special despre gumă. El ne spune că ingredientele pe care le conțin de obicei sunt laxative și că, prin ingerarea lor, deteriorăm intestinul. La aceasta trebuie adăugat că atunci când mestecăm gumă înghițim aer, inflamând astfel și mai mult intestinul.

Unsplash

Mâncând când suntem stresați

„Mănâncând repede, vorbind la telefon sau urmărind știrile ... în general, mâncând atunci când suntem într-un context care generează stres dăunează și intestinului”, spune Estafanía. El asigură că ceea ce mâncăm cu siguranță ne va face să ne simțim rău dacă o facem într-un scenariu precum cel descris și că colicile pot fi o consecință directă.

Unsplash