Dieta Sirtfood, dieta care promite să slăbească până la 3 kilograme pe săptămână cu ciocolată și vin roșu

Cu siguranță ați auzit de cea mai recentă dietă fad, „dieta Sirtfood” cu care cântăreața Adele a slăbit mai mult de 60 de kilograme în câteva luni. Vă spunem tot ce trebuie să știți despre acest plan alimentar.

Dacă sunteți unul dintre cei care s-au speriat când au văzut noua imagine a lui Adele, (unele mass-media chiar au susținut că cântăreața a slăbit aproape 70 de kilograme) trebuie să vă spunem că schimbările în dieta pe care cântăreața a urmat-o respectă orientările Dieta SirtFood, care constă în principiu din creați meniuri pe baza așa-numitelor Sirtfood alimentes. Ce sunt ei? Conform cărții lui Aidan Goggins și Glen Matten, „sunt mâncare favorizează acțiunea sirtuinelor, proteine ​​care activează genele SIR și protejează celulele atunci când sunt supuse stresului, în timp ce reduce inflamația, activează metabolismul și reglează procesul de îmbătrânire„Dacă doriți să aflați mai multe despre acest mod revoluționar de a mânca, vă vom spune totul.

Dieta Sirtfood

Dieta Sirtfood își bazează principiile pe alimentele Sirt, alimente bogate în sirtuină sau enzime SIRS (Regulatori ai informațiilor silențioase). Aceste enzime creează în corpul nostru același efect ca la post sau la exerciții fizice, adică reduc inflamația stomacului. Această proteină a fost identificată în alimente precum cafea, paste din hrișcă, ciocolata neagra, capere, patrunjel, nuci, ceapă, ulei de măsline sau tofu și kale, chiar și un pahar de vin roșu. Trucul dietei este combinarea acestor alimente într-una, două sau trei mese (Depinde de faza în care vă aflați) care sunt luate cu sucuri verzi.

Vezi această postare pe Instagram

Condimentează-l pentru o viață mai lungă! Ardeii iute apar în multe dintre rețetele noastre. Și, din motive întemeiate, studiile care arată consumul regulat de alimente picante, cum ar fi ardeii iute, este asociat cu o viață mai lungă. Deci, există motive întemeiate să adăugați o lovitură de ardei iute în gătitul de zi cu zi, cum ar fi această Arrabbiata de creveți super simplă cu paste de hrișcă. Se servește 1 RINGREDIENTI 65g paste de hrișcă 1 linguriță ulei de măsline 125-150g creveți gata sau fierți Pentru sosul arrabbiata: 40g ceapă roșie, tocată mărunt 1 cățel de usturoi, tocată mărunt 30g țelină, tocată mărunt 1 ardei iute, tocată mărunt 1 linguriță ierburi de Provence sau ierburi amestecate uscate 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin 2 linguri de vin alb (opțional) 1 x 400g tablă de roșii tocate 1 lingură de pătrunjel tocat. 🔺INSTRUCȚIUNI Faceți mai întâi sosul. Se prăjește ceapa, usturoiul, țelina, ardeiul iute și ierburile uscate în ulei la foc mediu-mic timp de 1-2 minute. Puneți focul la mediu, adăugați vinul (dacă îl folosiți) și gătiți 1 minut. Adăugați roșiile și lăsați sosul să fiarbă la foc mic, timp de 20-30 de minute, până când are o consistență bogată. Dacă simțiți că sosul devine prea gros, adăugați pur și simplu puțină apă. În timp ce sosul se gătește, aduceți o tigaie mare cu apă la fierbere și fierbeți pastele conform instrucțiunilor pachetului. Când este gata, se scurge, se aruncă cu uleiul de măsline și se păstrează în tigaie până când este nevoie. Dacă folosiți creveți crudi, adăugați-i în sos și gătiți încă 3-4 minute, până când devin roz și opaci, apoi adăugați pătrunjelul. Dacă folosiți creveți fierți, adăugați-i cu pătrunjel și aduceți sosul la fierbere. Adăugați pastele fierte în sos, amestecați bine, dar ușor și serviți. 👉Verificați cartea noastră de rețete în linkul din profilul nostru pentru încă 99 de rețete inspirate de Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

O postare distribuită de The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) pe

Sirt Food

  • Ceai verde
  • Ciocolată neagră (trebuie să aibă cel puțin 85% cacao)
  • Merele
  • Citrice
  • Pătrunjel
  • Curcumă
  • Kale
  • Afine
  • Capere
  • vin rosu
  • Curcan
  • Pui
  • Creveți
  • Ardei iute
  • ceapa rosie
  • Ulei de masline

Vezi această postare pe Instagram

Hummus ..... Sirtfood style! Ne-am bucurat din plin de această abordare inspirată de Sirtfood pe hummus de @chef__noha, care este absolut impresionantă! . 🔺INGREDIENTI 🔺 500g năut gătit (ideal foarte moale, fie dintr-un borcan, fie proaspăt gătit) 2 linguri tahini Suc de 1 lămâie mare 1 cățel de usturoi 1 linguriță turmeric 1 linguriță chimen 2 ardei iute ardei iute Sare și piper 1/4 cană apă rece Pentru garniți: 1/2 cană pătrunjel plat tocat 1/4 cană nuci tocate Ulei de măsline extravirgin pentru a stropi. . Adăugați toate ingredientele (cu excepția garniturii) într-un robot de bucătărie și pulsați până se omogenizează foarte bine. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați apă rece pentru a se înmuia, dacă este necesar. Se ornează cu pătrunjel, nuci și un strop generos de ulei de măsline extravirgin. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

O postare distribuită de The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) pe

Fazele dietei

Primă fază

Prima fază este cunoscută sub numele de și constă în urmarea unui plan de șapte zile, care, potrivit autorilor, ajută participanții să piardă aproximativ mai mult de trei kilograme. În primele trei zile, 1000 de calorii sunt ingerate pe zi și ar trebui să luați trei sucuri verzi cu alimente Sirt (puteți vedea rețeta de mai jos), plus o masă completă bogată în mâncare Domnulet (astfel încât să puteți amesteca orice doriți, dar trebuie să includeți unele dintre ingrediente pe listă și să nu depășiți 850 de calorii). În următoarele patru zile mănânci 1.500 de calorii pe zi. Se compune din două sucuri verzi și și două mese, toate cu alimente Sirt.

A doua faza

A doua fază este întreținerea de 14 zile, în care continuați să slăbiți. În această fază se recomandă să mâncați trei mese echilibrate care includ alimente Sirt împreună cu un suc verde Sirt.

A treia fază

După primele 14 zile de dietă, se introduce a treia fază a dietei, unde unele dintre alimentele Sirt sunt consumate în mesele dumneavoastră. Într-adevăr nu există un plan concret pe termen lung, este vorba despre ajustarea stilului tău de viață pentru a include cât mai multe alimente Sirt posibil. Acest lucru se poate face prin încorporarea acestor alimente, modificarea rețetelor noastre sau învățarea altora noi.

Suc verde Sirt

  • 2 pumni de (75g) de kale.
  • 1 mână (30 g) de rucola.
  • Aproximativ 5g de patrunjel.
  • 2-3 tulpini de țelină (150 g).
  • Suc de Jumătate de lămâie.
  • Jumătate de măr.
  • În timpul primelor 2 sucuri ale zilei adăugați jumătate linguriță de ceai matcha.