Acesta este decalogul pentru a obține brațele potrivite ale reginei Letizia
O mulțime de exerciții fizice, dar unele ajutoare bazate pe echipamente și suplimente. Fără a uita o dietă bună
Sărbătorile în Mallorca Regina Letizia confirma asta are brațe de invidiat. Nici urmă de flăcare și cu nivelul muscular perfect. Yoga, o practică care a fost cu ea de ani de zile, este unul dintre instrumentele tale pentru a le menține tonifiate și netede. Dar nu singurul.
Carmen Lorente, director al zonei medicale a The Beauty Concept, ea a analizat unele dintre ultimele sale apariții și a împărtășit decalogul de urmat pentru cei carebrațele la fel de ferme ca ale Reginei.
1-10
Brațele reginei
„Dacă genetica îți este alături ai 50% din drum, Asta nu înseamnă că persoana care nu o are nu o poate obține, dar în cazul său este așa, genetica este de partea ta ".
Gtres
Un plus de proteine
Regulile dietetice pentru a menține câteva brațe ferme Sunt clare: „O dietă echilibrată și, în plus, bogată în proteine de mare valoare, adică fără grăsimi precum carnea și carbohidrați ca leguminoasele. Shake-urile proteice vor fi cel mai probabil prezente în dieta zilnică, legume cu indice glicemic scăzut, fructe controlate ... ".
Această pulbere de proteină de cânepă din Kiki Health (17,45 €) contribuie la menținerea și promovarea masei musculare, precum și la promovarea sănătății osoase.
Apă mereu
L-ai ascultat toată viața apa potabilă este cheia pentru a arăta bine. „Apa din corpul uman este comparabilă cu ungerea unei mașini: totul curge și funcționează. Corpul uman are nevoie de apă hrănește celulele și organele precum rinichiul, inima, creierul, ficatul ... Uneori ne simțim epuizați și suntem doar deshidratați ".
Exercițiu fizic
Pentru a tonifica este esențial să lucrezi corpul: „Este esențial să faci exerciții fizice aerobe, dar în principal cardio, rezistență, repetări cu greutăți și, dacă este posibil, condus zilnic de un antrenor fizic. "
Cremă fermă
Acasă este esențial să continuați zilnic cu tratamente cosmetice. „Folosește probabil dimineața și noaptea produse cosmetice specifice pentru a întări și tonifica mușchii și pielea ”.
Ferește-te de soare
Deși este esențial pentru sănătate, în exces nu ajută: „Soarele Este o sursă de energie necesară procesării calciului în oasele noastre Prin intermediul vitaminei D, nu ar trebui niciodată și în niciun caz să nu fie abuzată, deoarece, pe lângă bolile fotodependente care se pot dezvolta, produce cădere, deshidratare, lipsă de tonus, hiperpigmentare și, mai presus de toate, îmbătrânirea prematură a pielii.
Aparat
Dar antrenamentul trebuie dat o mână de ajutor. „Lucrările estetice localizate ajută la definirea, deși corpul său este la fel de tonifiat ca și brațele, ceea ce ne face să presupunem că el cere aceste tratamente în mod regulat. Astăzi există aparate foarte avansate care, realizat de buni profesioniști și sub un diagnostic personalizat, realizează rezultate spectaculoase. "
Suplimente
O altă modalitate de a ajuta mușchii și pielea este prin suplimente: „Cu l-carnitină, aminoacizi precum glicina atât de importanți în formarea colagenului, colagen, siliciu, acid hialuronic, omega .... ".
Obiceiuri sănătoase
Știți deja acest lucru: „Beți 2-3 litri de apă pe zi, evita tutunul, alcoolul, stimulentele, și o dietă echilibrată, exercițiu fizic general și localizat ”. Deși sună ca un clișeu, dacă nu ai grijă de tine este dificil să arăți bine pe termen mediu și lung.
Dormind mai mult
Este cel mai simplu truc de frumusețe și cel la care acordăm mai puțină atenție. „Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, pentru că este dovedit că starea de veghe te îngrașă și îmbătrânește ".