Cum să evitați anxietatea în avion
Dacă ți-e frică să călătorești cu avionul, dacă crezi că în timpul zborului vei avea anxietate sau panică, acum o puteți evita. Frica în avion este asociată cu pericolul pentru viață. Dacă aveți simptome precum bătăi rapide ale inimii, amețeli, neliniște, transpirații, tremurături sau chiar vărsături, urmați aceste sfaturi. În OneHowTo vă învățăm cum să eviți anxietatea în avion astfel încât să pierzi frica de a zbura și să te bucuri de călătorie. Pașii de urmat: Identifică frica. Trebuie să vă recunoașteți fobie sau frică de zbor, în acest fel va fi mai ușor să știm care sunt cauzele și, prin urmare, să găsim o soluție. Important este să reducem stresul și anxietatea din avion. Încerca nu beți cofeină înainte de zbor. La fel ca alcoolul, orice băutură care conține cofeină te poate supăra și mai mult. Amintiți-vă: corpul trebuie să se adapteze la schimbarea de presiune care are loc, așa că trebuie hidratează bine - cea mai bună opțiune este să bei apă - și să consumi mancare usoara. Imagine: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Aflați tot ce se întâmplă în avion. Pentru a fi conștient de faptul că nu există pericol, este pozitiv să vă familiarizați cu zgomote, lumini sau lovituri ușoare. În acest fel, vă veți preveni creșterea anxietății și a panicii atunci când apar. Evitați să vă gândiți la ceea ce vă sperie. Puteți alege să luați cu voi o imagine care să vă relaxeze (familie, prieteni, partener sau chiar peisaje), care să vă facă să vă simțiți confortabil și în siguranță. Distragerea atenției. Citiți o carte care vă place, urmăriți un serial TV sau ascultați muzica preferată. În acest fel, veți putea să vă ocupați mintea și să nu vă observați temerile. De asemenea, puteți încerca să dormiți în timpul călătoriei. Dacă aveți nevoie, discutați-o cu echipa de zbor. Este important să vă simțiți confortabil, așa că, dacă îl luați în considerare, puteți vorbi cu gazdele și vă puteți calma nervii. Este în regulă să spui că ai o panică de zbor, echipa te va ajuta în orice moment. Acordați atenție informațiilor de siguranță. Vă veți simți mai bine dacă cunoașteți toate regulile și metodele de siguranță în caz de accident. Alegeți-vă locul în spatele avionului. Aceasta se dovedește a fi cea mai sigură parte în caz de accident. Acest lucru vă va liniști. 9 Respirați adânc. Atât înainte de a începe zborul, cât și în timpul acestuia, încercați să vă țineți respirația și să expirați profund, mai ales dacă observați că va avea loc un episod de anxietate. Aceasta va ajuta relaxează-ți corpul. Vă puteți ajuta cu o pungă de plastic. Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să evitați anxietatea în avion, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de călătorii.
