Ce ar trebui să mănânci în funcție de tipul de piele pentru a ieși cu cea mai bună față după carantină

Dacă doriți să lăsați închiderea cu pielea mai sănătoasă ca niciodată, vă spunem alimentele pe care ar trebui să le consumați în această carantină.

Când suntem pe cale să ne întâlnim luna închisorii impuse de criza coronavirusuluiMulți dintre noi am trecut deja prin diferite faze. Din moment ce nu am putut dormi (aici vă spunem cum să depășiți insomnia) trecând prin cel de jefuire a frigiderului fără milă din cauza anxietății (Dacă nu v-ați gândit la asta, încercați să meditați pentru a vă ține nervii la distanță) chiar făcând sport de acasă și începe să avem grijă de noi înșine. Și este că, în această situație extraordinară pe care a trebuit să o trăim nu există o atitudine mai bună decât să păstrezi calmul și stabiliți noi rutine pe care le putem menține în continuare atunci când ieșim din ea.

Avem vorbit cu doctorul MºJosé Martínez Caballero de la firma de cosmetice naturale Archangela să știe cum ne-am putea îmbunătăți pielea de acasă în aceste zile fără să trebuiască să investească prea mult și a recomandat o dietă pentru fiecare tip de piele. Puteți începe să introduceți alimentele care se potrivesc cel mai bine tipului dvs. de piele de acum înainte, dar suntem convinși că îți va plăcea atât de mult rezultatul, încât nu-l vei abandona.

PIELE SENSIBILA

pielea sensibilă reacționează „mai imediat decât pielea normală în aceleași circumstanțe”, spune dr. Martínez Caballero. Pentru a aveți grijă de pielea feței dacă îl ai sensibil "trebuie să folosești produse ușoare de curățare, fără săpunuri alcalinizante”, recomandă medicul. Este foarte important să respectați mantaua acidă a pielii, „Aveți grijă cu apă foarte dură și evitați loțiunile sau produsele cu alcool, cu culori artificiale și parfumuri artificiale”, sfătuiește expertul nostru.

Cum să mănânci dacă ai pielea sensibilă?

A dieta variata si echilibrata iar o odihnă corectă poate ajuta pielea sensibilă.
Evitați să mâncați procesat. Toate alimentele care pot fi consumate din agricultura ecologică vor duce la o dietă mai curată a produselor chimice: rețineți că aceste substanțe chimice cresc hiperreactivitatea pielii și a sistemului imunitar.
Încerca include legume roșii, galbene, verzi și portocalii în dieta ta plin de antioxidanți și carotenoizi sau provitamină A, care este un mare protector al pielii.
Nici nu trebuie să uiți acizi grași și vitamina E pe care le puteți găsi în cele mai bune uleiuri vegetale virgine; Omegele din pește și fructe oleaginoase, cum ar fi migdalele, nucile, pinele crude, vă vor potrivi foarte bine ...
Germenii de grâu și cerealele integrale vă vor oferi vitamina B, foarte important pentru piele.

PIELE USCATA

Pielea uscată se caracterizează prin „pierdeți ușor hidratarea", spune medicul. De aceea, trebuie" să o menținem hidratată în permanență. "Doctorul recomandă" utilizarea unei creme cu ingrediente active foarte reparatoare, componente precum bambusul și nuferul ajută la remineralizarea și strângerea pielii " pentru a preveni lăsarea și lăsarea și combina hidratarea cu un ulei care hrănește și încetinește uzura și îmbătrânire pe care o suferă pielea uscată.

Cum să mănânci dacă ai pielea uscată?

Nu uitați să includeți grăsimi bune în dieta dumneavoastră, cum ar fi uleiurile vegetale virgine, de exemplu, măsline.
Tu ar trebui luați fructe oleaginoase crude (nuci, susan, migdale) și alimente bogate în vitaminele A și E (uleiuri vegetale brute, germeni de grâu, ouă ...)
Legume verzi și portocalii, galbene și roșii. Bogăția lor în beta-caroten le face foarte valoroase pentru piele (morcovi, ardei, bietă, spanac, dovlecei sau cicoare vă va ajuta să evitați îmbătrânirea celulară).
Alimente bogate în omega 3, ca niște pești albaștri
Alimente bogate în zinc, cum ar fi sardinele, germenii de grâu și semințele de dovleac vor ajuta la prevenirea descuamării și a mâncărimilor care uneori însoțește uscarea extremă.

PIELEA ULEIOASĂ

Pe pielea predispusă la acnee, "este foarte important să urmați o dietă care să garanteze o bună sănătate intestinală ", recomandă medicul MºJosé Martínez Caballero. O membrană intestinală cu permeabilitate crescută sau un tranzit modificat poate provoca „o absorbție anormală a endotoxinelor și organismul va încerca să elimine aceste toxine pe o altă cale”. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă alimentați să urmați aceste instrucțiuni.

Cum să mănânci dacă ai pielea grasă?

Evitați cât mai multe toxine precum alcoolul și tutunul.
Include legume și fructe asortate în dieta ta. Legume cu frunze verzi și fructe bogate în fibre și vitamina C și E, cum ar fi kiwi, avocado (bogat și în vitamina C și E), pere, zmeură, banane, prune, mango ...
Consumați alimente cu acizi grași esențiali (ca un ulei de măsline virgin bun sau fructe oliaginos cum ar fi nucile, migdalele ...).
Legume și legume colorate de la galben la roșu datorită bogăției lor în antioxidanți.
Evitați grăsimile și produsele procesate (de exemplu, cârnați) și, de asemenea, zaharuri, produse lactate, produse de patiserie și produse de patiserie.
Este, de asemenea foarte important pentru a include pește gras în dieta ta.