Cum să aveți grijă de pielea din interior

În plus față de îngrijirea obișnuită pe care o acordați pielii, adică hidratare zilnică, cremă antirid, exfoliant etc., trebuie să știți că sănătatea pielii depinde și de alte elemente interne. Amintiți-vă că sănătatea internă se reflectă extern, prin urmare, este posibil să aveți mare grijă de fața voastră, dar, totuși, să purtați practici nesănătoase în ziua dvs. și, prin urmare, să nu obțineți niciodată pielea pe care o doriți atât de mult. Sănătatea este un calcul global care, dacă suntem bine în interior, îl vom observa în exterior, prin urmare, este important să avem grijă și de dermul nostru intern, astfel încât să fim în stare perfectă. Din acest motiv, în acest articol OneHowTo vă vom spune cum să aibă grijă de pielea din interior astfel încât să ții cont de câteva obiceiuri pe care trebuie să le schimbi dacă vrei să fii perfect.

Pașii de urmat:

Una dintre cele mai eficiente metode de putere ai grija de pielea din interior este de a schimba obiceiurile alimentare. Elementele nutritive pe care le luăm prin alimente sunt cele care fac corpul nostru să funcționeze sau nu corect. Acestea acționează ca și cum ar fi „benzina” corpului și, prin urmare, avem nevoie de ele zilnic pentru a putea înfrunta ziua cu forță, vitalitate și că totul funcționează corect în interiorul nostru.

Dar dacă mâncăm doar dulci și prăjiți? Ei bine, ne umplem interiorul cu toxine, elemente care nu sunt de niciun folos pentru sănătatea noastră și care, în plus, împiedică procesele organelor precum ficatul sau stomacul. Din acest motiv, este probabil ca nutrienții favorabili din alimente să nu poată fi metabolizați corect și acest lucru este apreciat extern de o piele mată, fără strălucire sau luminozitate, păr și unghii uscate și slabe cu tendință de rupere.

Este important să pariați pe o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de nutrienți și fructe și legume. În continuare vom descoperi câteva dintre cele mai bune alimente pentru a avea grijă de pielea din interior:

Ulei de masline

Este bogat în acizi grași care hidratează profund derma; În plus, conține și vitamina E, unul dintre cei mai buni nutrienți pentru regenerarea pielii și protejarea acesteia de agenții externi care pot fi dăunători. Luând 2 sau 3 lingurițe de ulei de măsline pe zi, ne îngrijim deja pielea internă.

Citrice

Portocalele, mandarinele, lămâia, printre altele, sunt ingrediente foarte benefice pentru a ne îmbunătăți pielea, deoarece conțin cantități mari de vitamina C. Această vitamină acționează ca un antioxidant care încurajează producția de colagen și permite pielii noastre să rămână elastică și fermă.

Morcov

Este una dintre cele mai folosite legume pentru a bronza pielea și a obține un ton auriu foarte măgulitor. Dar, în plus, este unul dintre cele mai bune alimente pentru a hrăni pielea, deoarece ne oferă beta-caroten, o componentă care previne lăsarea și previne formarea primelor riduri.

În acest alt articol OneHowTo vă prezentăm o listă mai cuprinzătoare cu cele mai bune alimente pentru pielea dumneavoastră.

Pe de altă parte, există unele alimente de evitat dacă vrei să arăți o față în stare perfectă. Aceste produse pot afecta sănătatea pielii prin umplerea corpului nostru cu toxine și elemente care sunt dăunătoare pentru buna noastră funcționare internă. Subliniem următoarele:

Mancare prajita

Cartofii, puiul bătut, crochetele etc. sunt alimente cu un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, împiedică circulația corectă a sângelui. În acest fel, oxigenul nu poate accesa corect toate celulele și, prin urmare, derma noastră va arăta mată, opacă și mată.

Hrana procesata

Hamburgeri, cârnați, conserve sau preparate gătite sunt câteva exemple ale acestui tip de mâncare că este mai bine să ne reducem dieta la maximum. Motivul este că sunt bogate în grăsimi, zahăr și, de asemenea, în substanțe chimice, cum ar fi conservanți sau potențatori de aromă. Toate aceste elemente ne blochează arterele împiedicând circulația corectă a sângelui și, în consecință, înrăutățind sănătatea pielii noastre.

Zaharuri sau produse de panificație

Zahărul ne destabilizează nivelul glicemiei și acest lucru afectează în mod direct sănătatea pielii, deoarece reduce producția de colagen, o componentă găsită în oase și piele. Prin urmare, dacă mâncăm excesiv acest tip de alimente vom cădea în pericol ca pielea să îmbătrânească mai devreme și să fie și mai flască.

În acest alt articol OneHowTo, vom aprofunda subiectul și vă vom arăta mai multe alimente care afectează pielea.

Dar, pe lângă motivele alimentare, trebuie să știți că există și alte modalități de a avea grijă de pielea din interior. De exemplu, evită stresul Este esențial ca fața noastră să fie în stare perfectă și ca pielea să pară sănătoasă. Stresul și anxietatea sunt una dintre bolile secolului 21 și ne afectează intens modul de viață și sănătatea.

Pariul pe o viață fără stres este vital pentru a ne asigura că întregul nostru corp funcționează perfect și, prin urmare, dacă suntem bine în interior, îl vom observa în exterior. Gândiți-vă că a avea o stare de anxietate ridicată ne modifică sistemul nervos, determinându-ne să suferim efecte precum migrene, tahicardii, iritabilitate și așa mai departe. Toate acestea se întâmplă deoarece nervii noștri nu sunt stabili și, prin urmare, este imposibil ca într-o astfel de situație, pielea noastră să fie în stare bună.

Din acest motiv, vă recomandăm să învățați trăiește fără stres.

Un alt obicei pe care trebuie să-l modificați pentru a arăta un ten sănătos și perfect este acela că vă înscrieți pentru o viață sănătoasă, adică să practicați exercițiu fizic. Rețineți că, cu sportul, activăm sistemul nostru cardiovascular, făcând inima să pompeze mai mult sânge și, prin urmare, să îmbunătățim fluxul sanguin. Acest lucru va permite oxigenului să ajungă mai bine la celulele și organele corpului nostru și, prin urmare, să ne facă mai puternici și mai sănătoși.

Exercițiile fizice regulate hrănesc pielea cu oxigen și, de asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor prin sudoare. Prin urmare, dacă doriți să aveți grijă de pielea din interior, începeți să jucați sport și dedicați cel puțin 3 zile pe săptămână sportului. Vei observa diferența!

Și, evident, pentru a fi strălucitor și splendid, odihna este, de asemenea, foarte importantă. Persoanele care suferă de insomnie sau nu pot să doarmă suficient, repede, puteți vedea pe fața lor că nu au chiar dreptate: o culoare gălbuie, cearcăne, lipsă de luminozitate ... Toate acestea sunt semne care denotă că nu vă bucurați de o odihnă corectă.

Cu toate acestea, dacă vă dedicați 8 ore pe zi să dormi Veți putea îmbunătăți aspectul pielii dvs., deoarece, în timpul nopții, este momentul în care derma noastră se regenerează și poate inversa agresiunea radicalilor liberi. În timpul somnului, atunci când țesuturile și celulele noi ale corpului sunt reparate și create, de aceea este important să vă bucurați de un somn profund și odihnitor în fiecare zi.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să aveți grijă de pielea din interior, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.