Cum să pierzi grăsimea feței
Te-ai îngrășat pe față? Când câștigăm câteva kilograme în plus, una dintre părțile corpului în care kilogramele sunt văzute cel mai repede este pe față, în special în zone precum bărbia dublă și obrajii sau obrajii. Dacă doriți să vă recâștigați pielea de pe față și să o faceți mai subțire, mai fină și mai fină, trebuie să știți că trebuie să urmați obiceiuri de viață sănătoase, care vă vor ajuta să slăbiți și, prin urmare, să reduceți grăsimile. În acest articol OneHowTo vă oferim câteva sfaturi care vă vor arăta cum să pierzi grăsimea feței cu câteva schimbări simple la rutina dvs. care vă vor ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă.
Pașii de urmat:
Una dintre cele mai bune modalități de a vă tonifica fața și de a reduce excesul de grăsime de pe obraji și față este prin exerciții faciale; Sunt o serie de mișcări gimnastice care ajută la stilizarea pielii și o fac mai fină, mai netedă și fără riduri.
- Umflați obrajii cu aer, respirați adânc și țineți obrajii pufoși timp de 5 secunde. Apoi goliți-le și respirați din nou pentru a ține încă 5 secunde. Repetați acest proces de 10 ori și faceți-l în fiecare zi; în scurt timp veți vedea cum pielea feței dvs. este mai fină.
- Un alt exercițiu pentru față constă din zâmbet întinzând bine buzele, ar trebui să țineți acest gest timp de 10 secunde și să îl repetați de 5 ori pe zi.
- De asemenea, puteți umfla obrajii cu aer și treceți-l de la o parte a gurii cealaltă pentru a avea o piele mai fină și mai fermă. Va trebui să o repetați de 10 ori și să o faceți în fiecare zi pentru a vedea rezultatele.
- Pentru a întări pielea, puteți încerca suge obrajii ținând timp de 5 secunde și repetând exercițiul de 10 ori.
În acest articol OneHowTo vă spunem despre beneficiile estetice ale gimnasticii faciale.
Cu toate acestea, niciuna dintre cele de mai sus nu va avea eficacitate vizibilă dacă nu mențineți câteva obiceiuri alimentare sănătoase și sărac în grăsimi. Trebuie să știți că atunci când îngrășăm, zona feței devine și mai grasă și, prin urmare, grăsimea se acumulează pe obraji și bărbie dublă, în principal. Dacă vrem să reducem acest exces, trebuie să începem să mâncăm bine și cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi care ne ajută să slăbim și să pierdem calorii.
Astfel, în termeni generali ar trebui să știți că pentru a pierde în greutate prin dietă trebuie să le urmați orientări esențiale:
- Mănâncă de 5 ori pe zi pentru a-ți accelera metabolismul și a reduce senzația de foame când ajungi la principalele mese ale zilei.
- Carbohidrați da dar atâta timp cât sunt luate primul lucru pe zi, că sunt făcute din făină integrală de grâu și că sunt însoțite de proteine sănătoase și sărace în grăsimi.
- Alege gustări sănătoase și gustări care sunt în esență alcătuite din fructe de sezon sau produse lactate degresate; îți dau sățietate și conțin cu greu calorii.
- Cina ușoară care se formează, în esență, din combinația de legume fierte cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
- Proteinele pe care le consumi ar trebui să fie conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, în cazul cărnii, se recomandă ca acestea să fie carne slabă, pește care este alb și oul care se mănâncă fără gălbenuș.
- Bebelus 2 litri de apă pe zi pentru a purifica corpul și a elimina retenția de lichide. Reduceți consumul de alcool deoarece sunt calorii goale, adică nu furnizează niciun nutrient organismului.
De asemenea, este esențial ca, pe lângă efectuarea exercițiilor faciale pe care le-am menționat, să includeți în rutina dvs. zilnică practicarea regulată a sportului care vă va ajuta să pierdeți caloriile pe care le luați zilnic și pe care nu le consumați, calorii care pot fi acum acumulate ca grăsimi saturate. Din acest motiv, se recomandă să faceți exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână și să combinați:
- Exerciții cardiovasculare: sunt acele aerobici care ajută la arderea caloriilor, activând circulația (alergare, ciclism, eliptică etc.)
- Exerciții de tonifiere: folosit pentru întărirea mușchilor și netezirea pielii (greutăți, abdominale, mașini etc.)
Cea mai bună rutină este cea care combină ambele exerciții cu un accent mai mare pe cele cardiovasculare, deoarece acestea sunt cele care vă ajută să vă mențineți în formă, îmbunătățindu-vă rezistența și făcând organele și mușchii să funcționeze la unison. În acest articol OneHowTo vă spunem cât de des puteți merge la sală.
Pentru pierde grăsimea feței vă puteți ajuta și cu unele creme faciale avea proprietăți de a fermifica și tonifica pielea. Trebuie să rețineți că aceste creme nu sunt miraculoase, adică dacă nu le combinați cu obiceiuri sănătoase, va fi inutil să le îmbrăcați. Cu toate acestea, dacă urmați instrucțiunile tocmai discutate și aplicați cremele zilnic, acestea vă pot ajuta să vă faceți pielea de pe față mai fină. Ar trebui să le considerați ca un complement, un sprijin pentru îngrijirea zilnică.
Un alt plugin care vă poate ajuta reduce fata este de a participa la centre medicale sau estetice, astfel încât să vă facă frecvent masaje faciale. Rezultatele vor fi aceleași cu exercițiile menționate la punctul 1, dar sunt mai concentrate și nu va trebui să le faceți zilnic, dar cu o sesiune pe săptămână veți vedea rezultatele. Mișcările masajelor faciale sunt ascendente pentru a obține pielea netezită și pentru a evita căderea cauzată de trecerea timpului.
De asemenea, le puteți oferi singuri în fiecare zi când aplicați creme de față, așa că în acest articol OneHowTo vă spunem cum să faceți un masaj facial.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să pierzi grăsimea feței, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.