Cum se elimină grăsimea de sub fese

Există o zonă a corpului feminin care tinde să acumuleze grăsimi: chiar sub fese. Aici, este creat ca un fel de Michelin sau rulou care afectează estetica piciorului și este foarte incomod pentru multe femei care doresc să aibă un corp mai subțire și mai inteligent. Nu trebuie să fiți supraponderali pentru a suferi această acumulare de grăsime, pur și simplu datorită morfologiei corpului dvs. este posibil să aveți tendința de a depozita grăsimi în această parte a corpului și poate fi foarte greu de combatut. Această zonă este, de asemenea, cunoscută sub numele de „banană” și multe femei vor să știe cum să o elimine definitiv. În oneHOWTO te vom descoperi cum se îndepărtează grăsimea de sub fese astfel încât să cunoașteți cele mai bune exerciții pentru a reduce prezența acestui Michelin inconfortabil pe picioare.

Index

1. 3 exerciții pentru eliminarea grăsimii de sub fese
2. Sfaturi pentru a elimina grăsimea localizată de sub fese
3. Ce să mănânci pentru a elimina grăsimea din corp

3 exerciții pentru eliminarea grăsimii de sub fese

Există multe exerciții pentru a ridica și a defini fundul, cu toate acestea, dacă ceea ce dorim este să îndepărtăm grăsimea de sub fese, trebuie să realizăm un tip de exercițiu care tonifică, precis, partea din spate a coapsei. În acest fel, vom tonifica acea zonă a corpului și, încetul cu încetul, vom putea defini și netezi pielea din această zonă.

Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de ceva: este FOARTE dificil să lucrezi această parte a corpului. Grăsimea acumulată în zone specifice este cea mai dificil de eliminat și, prin urmare, ar trebui să efectuați o bună rutină de exerciții pentru fese însoțită de o dietă sănătoasă și săracă în grăsimi saturate.

Aici vă oferim o listă cu Cele mai bune 3 exerciții pentru a elimina rulourile care se află sub fese.

Pasul pentru glute

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea grăsimii acumulate în această zonă a corpului sunt pașii. Pentru a le face, trebuie doar să urmați acești pași:

1. Stai drept, cu picioarele ușor deschise
2. Acum, fă un pas înainte, îndoind piciorul și coborând fundul cât mai mult posibil.
3. Țineți această poziție timp de 3 secunde
4. Reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul

Ar trebui să repetați acest exercițiu de 15 ori în 3 serii. Apoi schimbați picioarele.

Lovituri mari pentru a vărsa grăsime

De asemenea, puteți reduce grăsimea acumulată efectuând un tip de lovitură care se face mult în karate: lovitura mare. Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:

1. Stai cu picioarele ușor deschise
2. Coborâți puțin corpul, ca și cum ați face o ghemuit
3. Acum ridică-te cât poți de repede
4. Îndoiți unul dintre picioare și, cu celălalt, faceți o lovitură care ajunge la înălțimea șoldului. Faceți-o cu forță, astfel încât exercițiul să fie exploziv
5. Reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul

De asemenea, ar trebui să faceți 3 seturi de 15 repetări pe fiecare picior.

Ridicarea picioarelor

Și, în sfârșit, un alt dintre cele mai bune exerciții de îndepărtare a grăsimii de sub fese este acesta care, în plus, te va ajuta și la întărirea gluteului în general. Trebuie să urmați acești pași:

1. Urcă-te pe patru la covor
2. Acum trebuie să ridici unul dintre picioare în sus, de parcă ai vrea să atingi cerul cu talpa piciorului
3. Țineți apăsat timp de 3 secunde și coborâți încet până reveniți la poziția inițială
4. Repetați exercițiul pentru 15 repetări

Pentru a lucra zona trebuie să faceți 3 seturi de 15 repetări cu fiecare picior. În mod ideal, toate exercițiile pe care vi le-am indicat, le faceți de 4 sau 5 ori pe săptămână, astfel încât corpul dvs. să simtă cum funcționează mușchii și să se disipeze grăsimea acumulată. În orice caz, este esențial să completezi această rutină cu un o dieta sanatoasa, saraca in grasimi care vă va menține corpul în formă maximă.

Sfaturi pentru a elimina grăsimea localizată de sub fese

Exercițiile pe care le-am indicat mai sus vă pot ajuta să reduceți grăsimea care se acumulează în zona gluteală inferioară. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, atunci când vorbim despre grăsimi localizate, vorbim despre un tip de grăsime care nu la fel de ușor de îndepărtat ca grăsimea generală pe care le avem în corp. De aceea, mulți oameni care sunt subțiri, pot avea acumulări ale acestei grăsimi în diferite zone ale corpului, cum ar fi, de exemplu, genunchii, sub fese, coapsa interioară etc.

Pentru a combate permanent grăsimea localizată, puteți utiliza tratamente estetice care reușesc să atace în mod direct acumularea acestui țesut adipos. Astfel, vei arăta o piele mult mai netedă și mai netedă. Cu toate acestea, acest lucru nu exclude exercițiile fizice sau dieta, dimpotrivă: este un supliment care vă va ajuta să reduceți grăsimile, dar, în cazul în care nu duceți o viață sănătoasă, grăsimea se va acumula din nou.

Presoterapia, cel mai bun mod de a elimina grăsimea de sub fese

Presoterapia este o tratament estetic neinvaziv care, prin masajele oferite de un costum special, ajută la îmbunătățirea circulației și, mai ales, la îndepărtarea și eliminarea grăsimilor.

Deși puteți efectua acest tratament într-un centru specializat, nu există nimic altceva decât să îl faceți în confortul casei dumneavoastră. SIZEN aparate de presoterapie profesionale Acestea vă permit să lucrați orice parte a corpului și, astăzi, este opțiunea preferată pentru mulți sportivi de elită din întreaga lume, făcându-l soluția ideală pentru a scăpa de celulită. Cu toate acestea, dacă ceea ce doriți este să eliminați în mod specific grăsimea de sub fese, vă recomandăm Pantaloni scurți de la SIZEN. În plus, sunt în vânzare!, Deoarece toate produsele lor sunt la un 20% reducere. Profitați de el, nu ratați SIZEN!

Alte modalități de a elimina grăsimea localizată de sub fese

În plus față de presoterapie, alte modalități de a elimina grăsimea din fese sunt:

• Cavitație
• Mezoterapie
• Laser lipolitic
• Liposucția