Cum să ai voință pentru a slăbi

Nu este un secret pentru nimeni că pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și mai ales atunci când, oricât ai fi încercat, nu poți atinge obiectivul pe care ți l-ai propus. Acest lucru provoacă o senzație de frustrare și că este imposibil să pierzi acele kilograme în plus, care îți afectează stima de sine și ajunge să provoace un efect de revenire asupra corpului tău. Ceea ce trebuie să știți este că nu este imposibil, pierderea în greutate necesită mult efort, totuși trebuie să fiți conștienți de obiceiurile care vă împiedică și, pe de altă parte, puneți în practică următoarele sfaturi despre cum să ai voință pentru a pierde în greutate pe care unHOWTO vrea să te descopere în articolul următor.

Index

1. Nu încetați să mâncați
2. Permite-ți să fii tentat
3. Ai grijă de porțiile tale
4. Eliminați alimentele deteriorate
5. Prețuiește-ți efortul

Nu încetați să mâncați

Voința are legătură cu autocontrolul, rezistența sau amânarea acțiunilor care pot împiedica atingerea obiectivelor noastre. Dar de ce ne este greu să o avem? deoarece este mult mai ușor pentru creier să continue cu rutinele, din acest motiv, atunci când implementați un nou obicei în acest sens, este obositor să îl efectuați.

Nu încetați să mâncați este primul sfat cum să ai voință pentru a slăbi. Uitați de foame și eliminați cuvântul dietă din vocabular, înlocuiți-l mai degrabă cu mâncarea sănătoasă, ceea ce veți face pur și simplu este să vă schimbați obiceiurile și să măsurați porțiile pe care le consumați, pe lângă creșterea consumului de legume. Nu omiteți nicio masă, în afară de faptul că nu este un obicei sănătos, corpul dumneavoastră suferă atunci când încetați să mâncați.

Mănâncă 5 mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina, pe lângă două gustări pe zi, una la jumătatea dimineții și cealaltă după-amiaza, astfel hormonii tăi vor funcționa corect și vei crea un mediu în corpul tău care va favoriza pierderea de grăsime Pe de altă parte, trebuie să fii conștient și de momentul în care ți-e foame cu adevărat și când este anxietate să te lupți cu el bea un pahar cu apă, deoarece uneori creierul nostru poate confunda foamea cu sete.

Permite-ți să fii tentat

Căderea în ispită este posibilă chiar dacă sunteți în procesul de slăbire, dar există câteva sugestii pe care ar trebui să le aveți în vedere, astfel încât să nu funcționeze complet împotriva dvs., acest lucru este cunoscut sub numele de capcană alimentară, acea plăcere vinovată de kilogramele în plus, totuși vei învăța să o folosești în avantajul tău. Pentru a profita la maximum de masa de înșelăciune, rețineți următoarele:

• Faceți masa de înșelăciune la cină, astfel veți evita anxietatea pentru restul zilei.
• Dacă urmezi un regim de pierdere a grăsimilor, este recomandat să aștepți 15 zile înainte de a face masa de înșelăciune.
• Exercițiu în ziua mesei de înșelăciune și a doua zi.
• Nu mânca două mese la rând
• Bea multă apă pentru că vei reține lichidul.
• Nu vă cântăriți a doua zi, veți cântări mai mult, ci din cauza lichidului reținut.
• Fie mănânci, fie beiCu alte cuvinte, mâncarea înșelătoare este fie mâncare obișnuită, fie băuturi alcoolice, pentru că altfel veți începe să acumulați grăsimi. Nu amestecați ambele.

Deși pare nebunesc, căderea în ispită va genera mai multe beneficii decât vă imaginați, de ce?

• pentru că evita stagnarea.
• Pentru că îți scoate corpul din normalitate și îți accelerează metabolismul.
• Deoarece hormonul care controlează apetitul crește și cel care este responsabil de stimularea acestuia coboară.
• Pentru că îți va oferi mai multă energie.
• Pentru că reduce anxietatea și poftele

Un alt lucru pe care ar trebui să-l țineți cont atunci când aplicați această tehnică este că mesele dvs. restul săptămânii ar trebui să fie 85% naturale, adică fără alimente procesate. Pe de altă parte, masa de înșelăciune trebuie făcută o dată pe săptămână și în cazul în care metabolismul dvs. este foarte accelerat și practicați mult exercițiu, atunci îl puteți face de până la 2 ori pe săptămână. Este important să rețineți că această tehnică funcționează dacă urmezi o dietă și faci antrenament cardio și cu greutăți în timpul săptămânii, altfel nu va exista niciun beneficiu.

Ai grijă de porțiile tale

În acest fel, vă veți obișnui creierul și corpul cu cât este cantitatea corectă de hrană de care are nevoie corpul dumneavoastră. Trebuie să vă amintiți că se adaugă calorii, inclusiv cea a băuturilor. Pentru aceasta trebuie să aveți grijă de porții și de calitatea alimentelor și băuturilor pe care le consumați. Recomandarea este să beți întotdeauna apă, în cazul în care nu vă place, puteți încerca să faceți ape cu aromă naturală, punând într-o cană apă și câteva fructe, cum ar fi felii de lămâie sau portocale și lăsați-le să se odihnească o vreme. Pe de altă parte, amintiți-vă că mâncarea Ușoară Nu sunt neapărat sărace în calorii, probabil da, dar ceea ce se întâmplă de obicei este că sunt bogate în sodiu și acest lucru te determină să reții lichidul, ceea ce îți sabotează efortul de a slăbi.

Tehnica pentru a avea grijă de porțiunile dvs. este să vă folosiți mâinile, de exemplu dimensiunea proteina pe care o consumi nu trebuie să fie mai mult decât palmaÎn cazul glucidelor, măsurați-le cu pumnul închis, pentru legume folosiți ambele mâini și pentru salate la fel, deși puteți abuza de aceste alimente, atâta timp cât moderați pansamentul, asigurându-vă că este întotdeauna natural și nu pe cele care conțin maioneză în prepararea lor.

Eliminați alimentele deteriorate

Există unele alimente care par inofensive, dar care sfârșesc prin a vă sabota tot efortul, așa că iată câteva dintre acestea alimente care vă sabotează procesul:

• Biscuiți de sodă sau apă, consumați-i mai bine pe cei care sunt făcuți cu făină integrală de grâu și verificați lista de ingrediente care este.

• Laptele preferă legumele precum migdale sau nucă de cocos.

• Cerealele procesate nu conțin prea multe fibre, iar conținutul lor de zahăr este foarte mare, așa că uitați de ele. Mănâncă ovăz natural sau cereale.

• Șunca de curcan conține mult sodiu, nu este vorba doar de numărul de calorii pe care le are un produs, ci de calitatea acestora. Pieptul de pui este de preferat.

• Iaurtul grecesc natural și neîndulcit este cea mai bună opțiune, evitați-le pe cele prea procesate și cu arome artificiale. Mănâncă-o din când în când.

Prețuiește-ți efortul

Cheia slăbirii este să faci din aceste tehnici un obicei și să-ți schimbi modul de gândire despre dietă, este vorba despre stabilirea unei alimentații sănătoase într-un stil de viață care să aducă beneficii, nu numai siluetei tale, ci și sănătății tale. Amintiți-vă că doar dvs. acordați valoare procesului de slăbire, deoarece sunteți cel care depune un efort deosebit și vă pune toată puterea de voință pentru a-l atinge. Nu-l respinge sau nu fi atât de dur cu tine.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ai voință pentru a slăbi, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.