Alimente care întineresc pielea

Deși în lumea largă a produselor cosmetice, putem găsi produse bune pentru a încetini procesul de îmbătrânire, cei mai buni aliați pentru a minimiza semnele îmbătrânirii sunt acele alimente și ingrediente naturale care conțin vitamine, minerale, antioxidanți și componente bune pentru a menține pielea sănătoasă. și tânăr. Deci, dacă doriți să arătați o piele frumoasă și netedă pentru o lungă perioadă de timp, pe lângă faptul că aveți grijă de ea extern, va fi esențial să vă reparați dieta zilnică și să o completați cu nutrienții necesari. Apoi, în acest articol OneHowTo, vă arătăm ce este alimentele care întineresc cel mai mult pielea, ia-ti notite!

Index

1. Legume verzi
2. Fructe întineritoare
3. Pește bogat în omega 3
4. Ulei de masline
5. Seminte de in
6. Infuzii care întineresc pielea

Legume verzi

Într-o dieta de întinerire pentru a vă ajuta să mențineți un ten proaspăt, fără riduri, pentru că nu pot lipsi legume cu frunze verzi mai lungi. Dintre acestea se remarcă broccoli, varza, spanacul, năsturelul, andivele sau acelea.

Aceste alimente conțin doze mari de antioxidanți, vitamine C și K și minerale precum magneziu, fier, seleniu sau potasiu, o combinație spectaculoasă pentru a încetini procesul de îmbătrânire a pielii și pentru a preveni ca agresiunile externe să afecteze țesuturile excesiv sau prematur. În plus, acestea reprezintă o opțiune mai mult decât sănătoasă, deoarece ajută la neutralizarea acțiunii radicalilor liberi, prevenind astfel oxidarea celulară și prevenind boli grave precum cancerul.

Nu ezitați să includeți aceste ingrediente în dieta zilnică și să le consumați într-un mod sănătos, adăugându-le în salate sau gătindu-le pe grătar, aburite, fierte etc.

Fructe întineritoare

În grupul alimentar al fructe, putem găsi cei mai buni aliați naturali întineri pielea în profunzime, își mențin elasticitatea și flexibilitatea. În continuare, vă arătăm cele care au în compoziția lor nutrițională cele mai multe componente antioxidante și anti-îmbătrânire:

• Avocado: Are acizi grași esențiali, vitaminele B, C și E, ideale pentru prevenirea îmbătrânirii, hidratarea pielii și conferirea acesteia mai mare fermitate și netezime.
• Fructe citrice: foarte bogat în vitamina C, care este un puternic antioxidant care, pe lângă faptul că ajută la prevenirea formării ridurilor, stimulează producția de colagen.
• Kiwi: cantitățile sale mari de vitamina E, îl face un aliment incredibil pentru a menține pielea tânără, strălucitoare și frumoasă. De asemenea, favorizează formarea de colagen în organism și rezultatul este o mai mare flexibilitate și elasticitate în derm.
• Papaya: Se remarcă prin capacitatea sa regenerativă, fiind o opțiune excelentă pentru repararea țesuturilor deteriorate, minimizarea semnelor de îmbătrânire și prevenirea formării de noi imperfecțiuni.
• Struguri: Au polifenoli care favorizează procesul de reînnoire a celulelor pielii, ajutând astfel pielea să nu pară îmbătrânită, flască sau lipsită de viață.

Pește bogat în omega 3

Sursele acizi grasi omega-3, Ca pește albastru, devin și alimente esențiale pentru îmbunătăți sănătatea pielii și să prevină îmbătrânirea acestuia. Nu numai că reduc ridurile existente și previn apariția altora noi, dar sunt excelente și pentru menținerea umidității pielii, prevenirea excesului de ulei și conferirea pielii mult mai fermă și netedă.

Pentru a profita de toate aceste beneficii, puteți consuma pește precum somon, ton, sardine, macrou, hering, păstrăv etc. Alte alimente care conțin cantități semnificative de omega 3 și care sunt opțiuni bune pentru o piele mai frumoasă sunt castraveții, nucile, migdalele, caju și uleiurile vegetale.

Ulei de masline

Nu există grăsimi mai sănătoase decât ulei de masline, un prețios lichid auriu care se dovedește a fi foarte benefic pentru sănătatea corpului, dar și pentru piele, păr, unghii ..., așa că nu este de mirare că a devenit unul dintre marile produse naturale din lumea frumuseții.

Există multe proprietăți bune pe care uleiul de măsline le oferă pielii și una dintre cele mai remarcabile este acțiunea sa de întinerire și anti-îmbătrânire. Acest lucru se datorează conținutului său de vitamine E și K, care favorizează regenerarea dermei, ajută la eliminarea celulelor moarte și la reducerea ridurilor vizibile. Este, de asemenea, considerat un hidratant natural extraordinar, motiv pentru care este perfect pentru tratamentele indicate pentru pielea mai uscată cu lipsă de umiditate.

Pe lângă gătitul zilnic cu ulei de măsline, vă recomandăm să îl includeți în rutina obișnuită de înfrumusețare. Pentru a face acest lucru, vă pot ajuta articolele Sfaturi de frumusețe cu ulei de măsline și Cum se face o mască cu ulei de măsline.

Seminte de in

Nu am încercat seminte de in? Aceste semințe au o compoziție excelentă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii pielii și este că au antioxidanți, vitamina E și omega-3. Au devenit unul dintre cei mai buni alimente pentru întinerirea pielii care poate fi consumat, deoarece este foarte eficient în prevenirea țesuturilor să piardă fermitatea în timp și să arate flasc. În plus, conține mucilagii, care sunt componente magnifice pentru a înmuia derma și a oferi netezime.

Dacă doriți să descoperiți cum le puteți încorpora în dieta dvs., nu ratați articolul Cum să mâncați semințe de in.

Infuzii care întineresc pielea

Dacă mergem cu un pas mai departe, nu putem să nu menționăm perfuzii care îmbunătățesc aspectul pielii într-un mod uimitor și care poate fi un supliment natural excelent pentru a preveni îmbătrânirea. Cele mai recomandate sunt ceaiul verde, ceaiul alb, rozmarinul, ceaiul cu fructe roșii, ceaiul rooibos, balsamul de lămâie etc. Descoperă aceste și alte opțiuni în articolul Cele mai bune infuzii pentru piele, ia una sau două căni pe zi din una dintre ele și vei vedea cum pielea ta recâștigă vitalitate și arată mult mai frumoasă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente care întineresc pielea, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.