Cum se mărește producția de colagen și elastină

lupta împotriva îmbătrânirii începe de la o vârstă fragedă, în special în cazul femeilor, care caută în permanență noi aliați pentru a ne menține frumoși și sănătoși. Nu este vorba doar despre ai grija de pielea noastra, influențează și ceea ce mâncăm, de aceea la OneHowTo.com vă oferim toate cheile de care să țineți cont pentru a descoperi cum să crească producția de colagen și elastină pe pielea ta și arată zilnic tânăr și sănătos.

Pașii de urmat:

Care este importanța acestor proteine? Mai mult decât vă imaginați. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră pierde fermitate și elasticitate, colagenul și elastina sunt responsabile pentru furnizarea țesuturilor noastre cu aceste proprietăți, prin urmare creșterea producției lor este atât de importantă pentru a avea un ten frumos și sănătos

Dieta noastră este esențială pentru a realiza acest lucru și există modalități de a mânca pentru a arăta mai tânăr. Pentru aceasta trebuie să încorporezi alimente care cresc producția de colagen și elastină și te ajută să neutralizezi elementele nocive pentru pielea ta. Antioxidanți Sunt o cheie importantă, deoarece reduc producția de radicali liberi responsabili de îmbătrânirea prematură și de boli precum cancerul. Găsiți-le în fructe, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli sau bietă, în leguminoase sau cereale integrale

Vitaminele și substanțele nutritive sunt necesare pentru a produce colagen și elastină, dar vitamina C este una dintre cele mai apreciate pentru cantitatea sa enormă de antioxidanți și pentru că este esențială pentru producerea de colagen, care vă va face pielea mai fermă. Citrice precum căpșunile, portocala și kiwi și legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamina C, așa că ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să vă arătați pielea mai tânără

O altă esențială este Vitamina E, nu degeaba este considerat unul dintre cele mai importante atunci când vine vorba de frumusețea pielii. Acest nutrient influențează producția de colagen și elastină, promovează vindecarea și îmbunătățește aspectul tenului nostru. O puteți găsi în alimente precum uleiuri vegetale, gălbenuș de ou, ficat, carne roșie, roșii, legume verzi și fructe precum kiwi, măr sau piersică

Ați verificat deja importanța unei diete sănătoase și echilibrate în producția de colagen și elastină, dar îngrijirea exterioară a pielii este, de asemenea, fundamental. Începeți prin a vă exfolia fața cu un produs special pentru această zonă o dată pe săptămână, acest proces ajută la eliminarea celulelor moarte și la regenerarea altora noi, ceea ce favorizează imediat aspectul tenului și stimulează producția acestor proteine.

Tehnologia și dezvoltarea creme faciale cu formule de combatere a îmbătrânirii nu trece neobservat de nimeni, așa că atunci când vă alegeți produsele asigurați-vă că sunt bogate în colagen, retinol și vitamina C. Nu uitați să utilizați o cremă pentru ziua și alta pentru noapte, mai ales în zonele predispus la formarea ridurilor, cum ar fi zona ochilor și colțurile gurii

Protejează-ți pielea de la soarele neplăcut s-ar putea să nu vă ajute să creșteți producția de colagen și elastină, dar va preveni fără îndoială daunele provocate de razele UV și UVA care pot fi responsabile de pete ale pielii, riduri premature și, în cazuri mai grave, cancer. Nu uitați să oferiți tenului îngrijirea pe care o merită dacă doriți să arate sănătos și frumos an de an

Zinc Nu poate lipsi niciodată din dieta ta, deoarece intervine în sinteza colagenului și elastinei, menținând fibrele în stare bună, este, de asemenea, un antioxidant excelent, astfel încât contribuțiile sale la pielea ta vor fi extraordinare. niste alimente bogate în zinc sunt crustacee, pește, carne roșie, gălbenuș de ou, ficat, leguminoase, soia și cereale integrale

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se mărește producția de colagen și elastină, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.