Cum să lupți împotriva acneei prin dietă


Când vine vorba de luptă acneeEste important să știm cum trebuie tratată această afecțiune a pielii și să urmăm sfaturile medicului și dermatologului nostru. Una dintre acțiunile pe care le putem desfășura ameliorează simptomele acneei va urma o dieta echilibrată, și bogat în acele substanțe nutritive care ne pot ajuta. În acest articol OneHowTo, vă explicăm câteva trucuri despre cum să lupți împotriva acneei prin dietă.

Index

  1. Indispensabil
  2. Bogat în beta caroten
  3. Omega 3
  4. Bitamina B6
  5. Zinc
  6. Mâncarea nu este totul

Indispensabil

  • Dietele pentru combaterea simptomelor acneei ar trebui să fie echilibrat.
  • Bogat in fructe si legume.
  • Bea mult Apă, sa fie bine hidratat.
  • Evitați tutun si alcool, care agravează efectele acneei.

Bogat în beta caroten

Când vine vorba de urmarea unei diete pentru combaterea acneei, va fi foarte important includ alimente bogate în beta-caroten, care va fi transformată în vitamina A care are proprietăți antioxidante. De asemenea, îndeplinește funcția de a controla producția excesivă de sebum, una dintre cauzele acneei.

Unele dintre alimentele cu mai mult betacaroten sunt: ​​morcovi, spanac, mere, sparanghel, roșii, broccoli, busuioc, dovleac ...

Omega 3

De asemenea, este recomandat să intrați alimente cu acizi grași omega 3, care ajută la dizolvarea sebumului și previn apariția keratinizării. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la reducerea leziunilor cauzate de acnee.

Pentru a face acest lucru, va fi necesar să se încorporeze alimente bogate în omega 3 precum mulți pești (somon, cod, hamsie, sardină ...) și crustacee, uleiuri vegetale (soia, semințe de in, canola etc.), germeni de grâu sau fructe uscate (nuci, migdale ...), printre altele.

Bitamina B6

Pentru a regla nivelul hormonilor implicați în dezvoltarea acneei, vitamina B6 (piridoxina) va fi foarte benefică. Lipsa acestui nutrient duce la multe dintre cele mai frecvente probleme ale pielii.

Puteți alege să mâncați ficat care conține niveluri ridicate ale acestei vitamine, precum și pui, în special pește albastru (somon, sardine, ton ...), soia, cereale integrale ...

Zinc

Pe de altă parte, pentru a ajuta la controlul producției de ulei în piele și, în acest fel, la controlul sebumului Ne vom întoarce la zinc. Cu o dietă bogată în acest mineral vom stimula funcția imunitară, inflamația va fi redusă și vom menține niveluri hormonale adecvate.

Vom realiza acest lucru incorporând în dieta noastră împotriva acneei: pui, miel, curcan, crab, sparanghel, cartofi, grâu ...

Mâncarea nu este totul

Urmarea unei diete adecvate nu va fi singurul lucru pe care îl putem face ameliorează problemele acneei. De asemenea, trebuie:

  • Reduceți expunerea la soare.
  • Curățați bine fața zilnic cu produse de curățare.
  • Hidratează-ne în exterior și în interior.
  • Face sport.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să lupți împotriva acneei prin dietă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.

sfaturi

  • Consultați-vă toate îndoielile cu medicul sau dermatologul.