Cum să faci un masaj relaxant

Pentru că un bine masaj relaxant nu poate fi mai restabilitor dacă este făcut bine și cu timpul necesar aprofundării. Acest tip de masaj servește pentru a obține o stare de liniște, calm și liniște în corp, care nu este ușor de realizat în mod natural. Vei fi capabil să ameliorezi durerea, să eliberezi tensiunea și să relaxezi mușchii, trăind o senzație foarte, foarte plăcută de relaxare. În acest articol oneHOWTO vă spunem cum să faci un masaj relaxant.

Pașii de urmat:

A masaj relaxant Este conceput astfel încât corpul să atingă o stare de liniște și relaxare, care se realizează cu mișcările adecvate de pe piele. Nu este nimic mai bun pentru stres decât un masaj bun pentru a recâștiga echilibrul emoțional. În articolul următor puteți afla despre toate beneficiile masajului relaxant.

Pentru a începe să faceți sau să primiți un masaj relaxant extraordinar, trebuie să faceți acest lucru pregătește mediul de bun augur. Mediul este esențial pentru a atinge atmosfera dorită, ceea ce aveți nevoie este să creați un mediu relaxant pentru ca masajul să își îndeplinească adevăratul obiectiv.

Trebuie să alegeți un loc confortabil, liniștit și foarte frumos pentru a face masajul. Pentru a fi eficient, trebuie să știi cum să creezi un mediu potrivit pentru relaxare, iar tehnica nu va fi eficientă fără mediul adecvat. Indiferent dacă masajul este în picioare sau culcat, persoana trebuie să fie într-o zonă confortabilă și pe suprafețe moi. Poate fi un pat, un scaun fără spătar, o targă, o canapea sau chiar un covor. Atât dumneavoastră, cât și persoana căreia urmează să faceți masajul trebuie să vă simțiți confortabil pentru a putea face și primi masajul în mod corespunzător. Alegeți o zonă liniștită a casei, fără niciun zgomot, cu puțină iluminare, cu o temperatură stabilă și ar trebui să alegeți și un moment al zilei care știți că nu va exista nicio întrerupere.

Trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a efectua masajul. Va trebui sa prosoape care sunt necesare pentru a acoperi zonele care nu vor fi masate și pentru a preveni răcirea persoanei. De asemenea, au nevoie creme pentru a înmuia, hrăni pielea și favorizează mișcarea mâinilor pentru a oferi un masaj lin și fluid. De asemenea, pregătiți șervețele de hârtie pentru a îndepărta excesul de cremă sau ulei de pe ambele mâini și de pe pielea celeilalte persoane.

Uleiurile sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a facilita masajul, deoarece prin mirosul și penetrarea lor se obține un nivel mai ridicat de relaxare. Există menta, măceșe, lămâie, lavandă, arbore de ceai și eucalipt, printre altele. În cele din urmă, alegeți o muzică bună, astfel încât masajul să aibă loc într-un mediu plin de pace și liniște. Muzica trebuie să fie armonioasă și moale pentru a o avea în fundal.

Apoi, va trebui determina aria corpului unde vei efectua masajul. Pentru o mai mare relaxare, este recomandabil să masați cea mai mare parte a corpului, deși acest lucru va depinde de timpul pe care îl aveți și de părțile corpului în care suferiți cea mai mare tensiune.

Dacă ai timp scurt, începe cu umerii, partea superioară a spatelui și gâtul. Dacă timpul nu este o problemă, puteți masa și picioarele, mâinile, brațele, picioarele și chiar capul. Pentru un masaj bun, persoana trebuie să aibă corpul gol sau cel puțin partea care urmează să funcționeze. Puteți încerca diverse tehnici, dar realitatea este că simplul contact al mâinilor și degetelor cu pielea și mediul propice este deja foarte relaxant.

Pentru a masa brațele, picioarele și spatele, începeți de jos în sus cu palmele mâinilor. Aplicați presiune ușor și local făcând mișcări circulare, puteți crește presiunea, dar fără a trece peste bord, deoarece vă veți obosi mai repede.

Pentru masează spateleFolosiți pumnii în cercuri mici, începând de la micul spatelui pentru a ajunge la umeri. Încercați să evitați omoplații și coloana vertebrală. Apoi deschideți mâinile și începeți să vă frământați spatele și umerii, acest tip de mișcare este ca și cum ați întinde aluatul unei pizza.

Când faci masajul capului, folosiți degetele pentru a masa ușor pielea capului, apoi ajungeți la ceafă și atingeți fruntea pentru a ajunge în cele din urmă la urechi. Puteți repeta această mișcare de câteva ori.

Când lucrezi cu mâini, trebuie să faci mișcări circulare ferme pe palmă și apoi poți masa întreaga mână și fiecare deget.

Cât despre picioareleȚinând cont de faptul că este o zonă sensibilă pentru mulți oameni, trebuie să evitați gâdilarea pentru că altfel punctul culminant va fi stricat. Luați piciorul ferm și așezați degetul mare pe talpă, glisați degetul cu forța în sus pe călcâie și până când ajunge la fiecare deget de la picioare.

În taliePuteți efectua mișcări circulare variind presiunea, dacă este posibil. În umeri și gât folosiți ambele mâini și faceți ferm presiune circulară mai ales cu degetul mare.

În timpul masajului, este recomandat variază intensitatea mișcărilor. Pentru a obține o adevărată stare de relaxare a mușchilor, este important să exercitați presiune și să eliberați în anumite momente.Trebuie să combinați forța, presiunea și mișcarea cu mâinile, brațele și corpul.

Nu uitați să lucrați și cu mâinile și nu numai cu degetele, pentru că altfel veți obosi foarte tare. Alternează mișcări lente, adânci, cu mișcări mai rapide, mai puțin adânci. Trebuie să fii mereu atent la bunăstarea persoanei pe care o masezi, să o întrebi din când în când dacă se simte confortabil sau dacă îl deranjează ceva. Un sfat de bază pentru un bun masaj relaxant este să nu întrerupeți contactul până la final, deoarece dacă încetați să fiți în contact cu corpul, starea de relaxare este trunchiată.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci un masaj relaxant, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.