Cum se face dieta cu ananas în 3 zile


Pierderea în greutate a fost întotdeauna la modă în industria sănătății și a frumuseții. Cu oamenii care doresc să slăbească cât mai repede posibil, mulți au venit cu programe de slăbire foarte rapide. Dintre acestea, dieta cu ananas este unul dintre acele planuri de dietă pe bază de fructe care își propune să te ajute să slăbești câteva kilograme în doar 3 zile.

Ananasul este un fruct tropical foarte nutritiv care ar putea cu siguranță să vă ajute să vă atingeți obiectivele și aspectul dorit. Desigur, trebuie să luați întotdeauna măsuri de precauție pentru a slăbi sănătos. Vă recomandăm să consultați un nutriționist înainte de a urma acest plan, deoarece acesta ar trebui aplicat numai în cazuri extreme. Cu toate acestea spuse, într-un CUM SĂ-ți spun cum să faci dieta cu ananas în 3 zile, precum și avertismentele și sfaturile de care trebuie să țineți cont.

Index

  1. Ce este dieta cu ananas?
  2. Beneficiile dietei cu ananas
  3. Cum să faci dieta cu ananas în 3 zile
  4. Ziua 1
  5. Ziua 2
  6. Ziua 3
  7. Pierde 5 kilograme în 3 zile - avertismente și sfaturi

Ce este dieta cu ananas?

Dieta Ananas este un program de dietă accidentală care urmărește pierderea rapidă în greutate. Pentru a realiza acest lucru, dieta indică faptul că ananasul trebuie consumat la toate mesele și că poate fi însoțit de câteva exerciții blânde. Acest regim este foarte strict și restrictiv și rareori este recomandat de specialiștii în sănătate, dar poate fi util pentru sportivii care trebuie să slăbească rapid înainte de o competiție.

Cum funcționează dieta cu ananas?

Privând organismul de substanțe nutritive cheie, cum ar fi carbohidrații și anumite proteine, organismul este forțat să consume depozitele de grăsime acumulate. Acest lucru vă permite să ardeți grăsimi într-un ritm mult mai rapid și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate într-un timp scurt.

Este important ca această dietă să fie urmată doar 3 sau 5 zile. Continuarea cu aceasta poate duce la probleme grave de sănătate din cauza lipsei de substanțe nutritive necesare funcționării organismului.În plus, dieta cu ananas oferă rezultate rapide care pot dăuna obiectivelor de slăbire pe termen lung.

Dacă doriți mai multe sfaturi pentru a slăbi rapid, accesați articolul nostru 8 sfaturi pentru a slăbi.

Beneficiile dietei cu ananas

Dacă dieta cu ananas este urmată în mod responsabil, poate fi foarte benefică pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme într-un timp scurt. Pentru a vă ajuta să decideți dacă acest program este potrivit pentru dvs. sau nu, luați în considerare cele mai relevante beneficii ale dietei cu ananas:

  • Este o dietă simplă care nu necesită o pregătire extinsă.
  • Bromelina din ananas poate suprima pofta de mâncare, poate înmuia mișcările intestinale și poate crește absorbția nutrienților.
  • Ajută la curățarea corpului și promovează depunerea toxinelor.
  • Persoanele cu constipație cronică pot beneficia de acest program.
  • De asemenea, veți observa o piele strălucitoare la sfârșitul planului.

Fructele pot fi marii noștri aliați atunci când vine vorba de arderea rapidă a grăsimilor și de atingerea măsurătorilor dorite. Vă invităm să vizitați articolul nostru Cum să preparați sucuri pentru a slăbi și să descoperiți toate opțiunile pe care le avem pentru dvs.


Cum să faci dieta cu ananas în 3 zile

În ciuda faptului că avem o metodologie destul de simplă, este important să cunoaștem cantitățile de ananas pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi și să le distribuim corect pe parcursul zilei. În plus, pentru a arde mai repede caloriile, ne putem ajuta cu exerciții ușoare care nu necesită prea mult efort și care dau un plus în plus arderii grăsimilor. Acestea sunt unele dintre exerciții pentru dieta cu ananas că poți face:

  • Rotațiile gâtului, umărului, brațului și încheieturii mâinii
  • Lunges laterale
  • Jogging punctual
  • Salturi
  • Împingeri înainte
  • Squats
  • Crunch
  • Șopârle
  • Exerciții de întindere

Să știi cum să faci dieta cu ananas în 3 zileMai jos vă prezentăm exemple de meniuri, astfel încât să puteți obține rezultate optime în acest timp, fără a vă compromite serios nutriția.

Ziua 1

În dieta cu ananas, putem consuma alte alimente cu conținut scăzut de calorii care ne furnizează o parte din proteinele necesare activității noastre zilnice. Carnea precum puiul sau peștele este foarte utilă pentru scăderea în greutate, așa că în acest meniu vom folosi puțin somon și curcan pentru mesele de după-amiază:

  • Dimineața devreme: 1 ceașcă de ceai verde.
  • Mic dejun: 2-3 felii de ananas, 1 cană de fulgi de ovăz.
  • Gustare: 1 pahar de suc de ananas.
  • Masa de pranz: 1 somon la grătar, 3 felii de ananas.
  • Gustare: un pahar de suc de ananas, 1 cana de iaurt.
  • Masa de seara: 1 file de curcan cu 4 felii de ananas.


Ziua 2

Legumele și ouăle pot fi, de asemenea, surse excelente de energie și proteine ​​în timpul acestei diete, iată meniul pentru ziua 2 a dietei cu ananas.

  • Dimineața devreme: 1 pahar de ceai de schinduf.
  • Mic dejun: 1 cană de felii de ananas, 1 ou fiert.
  • Gustare: 1 pahar de suc de ananas.
  • Masa de pranz: 1 cană de felii de ananas, 1 salată ușoară într-un castron.
  • Gustare: un pahar de suc de ananas.
  • Masa de seara: 1 castron de legume sotate, 1 cana de ananas.

Ziua 3

În cele din urmă, vă lăsăm meniul din ultima zi a acestui plan dietetic, constând din alimente precum pui, ciuperci și tortilla, toate cu un conținut scăzut de calorii, dar cu o valoare nutritivă ridicată:

  • Dimineața devreme: 1 pahar de apă caldă cu miere și lămâie.
  • Mic dejun: 1 cană de felii de ananas, 1 tortilla masala.
  • Gustare: 1 pahar de suc de ananas.
  • Masa de pranz: 1 cană de felii de ananas, 1 file de pui.
  • Gustare: un pahar de suc de ananas cu sare și piper.
  • Masa de seara: 1 castron de ciuperci sotate, 1 cana de ananas.

Pierde 5 kilograme în 3 zile - avertismente și sfaturi

După cum știți deja, consumul exclusiv de ananas timp de 3 zile vă poate ajuta să slăbiți, dar este puțin probabil ca această greutate să fie menținută. Potrivit Harvard Health, femeile nu ar trebui să consume mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Bărbații au nevoie de și mai multe calorii - minimum 1.500 pe zi. Orice dietă care oferă mai puțin decât aceasta este considerată o dietă accidentală și o modalitate nesănătoasă de a slăbi.

Deoarece acest fruct adaugă un total de 453 de calorii pe ananas, poate fi necesar să consumați mai mulți ananas dacă decideți să mâncați exclusiv acest fruct. Chiar și versiunea flexibilă a acestei diete, care permite 500 de calorii în plus pentru a obține substanțe nutritive din alte alimente, ar necesita consumul a mai mult de un ananas pe zi. Luând în considerare toate acestea, acestea sunt câteva dintre dezavantajele dietei cu ananas:

  • Ananasul este bogat în vitamina C, astfel încât consumul său excesiv poate duce la arsuri la stomac severe.
  • Prea multe fibre din ananas pot provoca diaree.
  • Persoanele alergice la ananas prezintă umflături ale gurii și obrajilor.
  • S-ar putea să apară, de asemenea, ulcere gastrice și senzație de arsură.

Alte efecte secundare includ letargie, slăbiciune, cefalee, greață, printre alții.

Supradozajul cu ananas poate fi periculos pentru organism și poate lăsa riscuri ireversibile pentru sănătate. De aceea trebuie să rămâi la dieta de 3 zile sau maximum 5 zile pentru a obține rezultate mai bune și în cele din urmă să slăbești acele 5 kilograme. Este recomandabil să consultați nutriționistul înainte de a începe acest plan.

Dacă doriți să începeți să slăbiți într-un mod sănătos și sigur, asigurați-vă că vizitați articolul nostru Cum să slăbiți într-un mod sănătos.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci dieta cu ananas în 3 zile, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.