Cum să faci dieta cu apă


Apa este un element esențial pentru menținerea sănătății și bunăstării corpului nostru, deoarece un organism bine hidratat este mai flexibil, își îndeplinește funcțiile respective într-un mod optim și, prin urmare, vă simțiți mai sănătos, mai agil și treaz. Din bun simț, nu ne putem hrăni doar cu apă, deoarece organismul nostru are nevoie de mulți nutrienți diferiți pe care apa nu îi furnizează și trebuie să fie încorporați în dietă.

De aceea, dieta cu apă nu constă în ingerarea apei în cantități industriale pentru a înlocui alimentele, ci în modificarea obiceiurilor noastre atunci când vine vorba de băut apă și încorporarea lor într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă știm să ne hidratăm în mod optim, putem pierde în greutate și putem controla anxietatea de a mânca mai puțin decât produsele recomandate. La OneHowTo.com vrem să vă învățăm cum să faci dieta cu apă într-un mod sigur și eficient, ținând cont întotdeauna că sănătatea ta este pe primul loc.

Index

  1. Beneficiile apei
  2. Dieta cu apă
  3. Sfaturi înainte de a urma o dietă

Beneficiile apei

Apa este foarte importantă pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Înainte de a ști cum să faci dieta cu apă, trebuie să știi beneficiile acesteia pentru corpul uman.

Scade oboseala

Apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor pe care corpul nostru le generează. Dacă nu sunteți suficient hidratat, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele și a-l menține oxigenat, ducând la oboseală și oboseală.

Îmbunătățește digestia și constipația

Când sunteți hidratat corespunzător, rata metabolismului crește, adică alimentele sunt defalcate în mod corespunzător, ajutând la digestie și evitând constipația.

Îmbunătățește durerile de cap și migrenele

În mod normal, principalul motiv pentru durerile de cap și migrene nepatologice este deshidratarea. Dacă beți suficientă apă, veți preveni o mulțime de dureri de cap sau le veți putea reduce.

Îmbunătățește aspectul pielii

Apa ajută la refacerea celulelor pielii și o menține hidratată și elastică, conferindu-i un aspect neted, strălucitor, moale și luminos. Dacă sunteți bine hidratat, puteți combate simptomele îmbătrânirii, puteți îmbunătăți aspectul cicatricilor sau al acneei.

Ajută la slăbit

În mod eficient, apa ajuta la slabit. Motivul este că apa ajută la eliminarea subproduselor de grăsime, a toxinelor și previne retenția de lichide. În plus, provoacă o senzație de plenitudine care ajută în cazurile de anxietate alimentară care vă determină să pierdeți puțin pofta de mâncare. Dacă sunteți tentați să mâncați alimente nesănătoase între mese, beți un pahar de apă.


Dieta cu apă

dieta cu apa Nu este vorba de apă potabilă și atât. Important este să ne asigurăm că ingerăm apa necesară hidratării corecte împreună cu o alimentație sănătoasă și echilibrată. Trebuie să aveți în vedere că beneficiile acestei diete nu sunt imediate, va trebui să așteptați aproximativ 15 zile pentru a începe să vedeți rezultatele. În continuare, vă vom spune cum puteți urma această planificare pentru a vă recâștiga sănătatea și a vă purifica corpul.

Prima oră dimineața

Imediat după ce te trezești, bea o pahar de apă cu lămâie. Vă va ajuta să înlocuiți fluidele pierdute în timpul nopții; În OneHowTo descoperim beneficiile consumului de apă cu lămâie pe stomacul gol.

Mic dejun

Mai luați un pahar de apă, apoi pregătiți un mic dejun complet care include lactate, cereale integrale și fructe. Evitați grăsimile saturate și zaharurile adăugate. Nu apelați la sucuri ambalate, fructe mai bune.

Mijlocul diminetii

Pregătiți-vă un suc natural de fructe. Vă va oferi ceva energie și hidratarea necesară.

Alimente

Bea un pahar cu apă cu 15 minute înainte de a mânca. Alegeți o supă sau un piure de legume pentru primul fel de mâncare. Ca secundă puteți alege carne, pește sau paste, combinând întotdeauna alimentele astfel încât să consumați toate produsele pe parcursul săptămânii. Alegeți să gătiți produsele pe grătar, aburite sau coapte, dacă este posibil.

Gustare

Alegeți un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi. O puteți însoți cu cereale integrale, fulgi de ovăz sau grâu integral sau pâine de secară. Însoțiți cu un pahar de apă cu lămâie.

Masa de seara

Bea un pahar cu apă cu 15 minute înainte, trebuie să o faci înainte de fiecare prânz și cină. Alegeți legume, carne albă sau pește, combinându-le în raport cu ceea ce ați mâncat. Glucidele le lasă pentru mâncare.

Înainte sa mergi la culcare

Înainte de culcare, bea un pahar cu apă. La început, reduceți cantitatea, astfel încât să nu vă treziți să urinați în mijlocul nopții. Odată ce vei fi mai obișnuit cu asta, asta nu ți se va mai întâmpla.


Sfaturi înainte de a urma o dietă

Cum vedeți, dieta cu apă constă într-o dietă echilibrată, inclusiv toate alimentele posibile, dar cu stimulentul de a crea obiceiuri corecte de hidratare.

  • Alegeți produse de sezon. Este mai frecvent ca aceștia să provină de la fermieri din apropierea casei dvs., astfel încât veți consuma alimente fără mai puțini conservanți și în condiții mai bune, care nu necesită atât de multe camere frigorifice pentru a le conserva.
  • Dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să combini dieta cu activități sportive de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alege sportul care ți se potrivește cel mai bine, dar modalitatea ideală de a arde grăsimile sunt activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul, aerobicul ...
  • Este recomandat consultați-vă cu medicul dumneavoastră încrezător că vei începe o dietă. Explicați ce intenționați să faceți și vă vor sfătui cum să faceți corect.
  • Dacă sunteți foarte supraponderal, vizitați medicul pentru a exclude o problemă metabolică.
  • Dacă observați slăbiciune, disconfort sau orice tip de disconfort la începerea dietei, consultați-vă medicul.
  • Amintiți-vă că consumul unei diete excesiv de restrictive are un efect de revenire, motiv pentru care nu sunt recomandate.
  • O dietă dezechilibrată poate duce la probleme de sănătate.

În acest articol OneHowTo vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să mâncați sănătos în fiecare zi.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci dieta cu apă, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.