Cum se face dieta ceviche


Slăbiți în mod sănătos cu dieta ceviche. Acest plan alimentar a fost popularizat de Kate Middleton, care a scăpat de kilogramele pe care le-a câștigat în timpul sarcinii, făcând această dietă pentru a slăbi, care a ajutat-o ​​să-și recapete silueta într-un mod rapid și sănătos. Dieta ceviche se bazează pe aportul acestui fel de mâncare peruvian, pe lângă combinarea numai mancare cruda în dieta ta (această dietă este cunoscută și sub numele de „crudivor”). În acest articol OneHowTo vă vom detalia cum se face dieta ceviche astfel încât și tu să poți profita de beneficiile sale și să-ți iei adio de la kilogramele în plus.

Index

  1. Beneficiile dietei ceviche
  2. Ce este dieta ceviche?
  3. Rețetă Ceviche
  4. Recomandări înainte de dietă

Beneficiile dietei ceviche

dieta ceviche Acesta constă în încorporarea de 2 sau 3 ori pe săptămână a acestui preparat tradițional din bucătăria peruviană, deoarece conține beneficii mari pentru sănătatea noastră. Printre beneficii se remarcă cele detaliate mai jos:

  • Ceviche este un fel de mâncare cu o cantitate mare de nutrienți, proteine ​​și foarte scăzut în calorii.
  • Este un fel de mâncare care este preparat cu lămâie, legume și condimente, astfel încât conținutul său de grăsime este foarte redus: așa are doar 140 de calorii.
  • Ceviche furnizează acizi grași polinesaturați, omega 3, omega 6, proteine, fosfor, seleniu, zinc, potasiu iod și vitaminele A, D, E și K.
  • Lămâia (un ingredient esențial în ceviche) este un complement perfect pentru a ajuta detoxifiază corpul și pentru a elimina toxinele, precum și grăsimile. În OneHowTo descoperim proprietățile lămâii de a pierde în greutate.


Ce este dieta ceviche?

Deși este denumită în mod popular sub denumirea de „dietă ceviche”, adevărul este că această dietă respectă liniile directoare ale mancare cruda încorporând o nouă premisă: mâncarea trebuie să fie total crudă. Prin urmare, pentru a putea urma această dietă este esențial ca, pe lângă consumul unei farfurii de ceviche de 2 sau 3 ori pe săptămână, toate alimentele care fac parte din dieta dvs. să fie crude.

Aceasta înseamnă că legumele pe care le consumați nu pot fi fierte sau aburite, astfel încât puteți mânca doar salate sau un amestec de legume proaspete. La fel și cu proteinele sau carbohidrații pe care îi includeți în meniu: fără orez fiert, fără paste fierte, numai alimente naturale, proaspete și neprăjite.

Prin urmare, este o dietă oarecum strictă și dificil de urmat, prin urmare, pentru a pierde în greutate cu dieta ceviche la OneHowTo vă recomandăm să nu o efectuați mai mult de 1 minuts. Odată cu acest timp, veți putea deja să observați beneficiile sale, să slăbiți de la 3 la 5 kilograme și să vă bucurați de un corp mai sănătos și mai detoxificat. După acest timp, vă recomandăm să alegeți o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi. În acest articol OneHowTo vă spunem cum să mâncați o dietă sănătoasă.

În continuare, vă propunem un ceviche diet meniu exemplu astfel încât să puteți vedea cum vă puteți distribui mesele:

  • Mic dejun: lapte de soia + fructe de sezon
  • La jumătatea dimineții: suc de fructe
  • Prânz: Salată de roșii, ceapă și țelină + Ceviche peruvian
  • Gustare: salată de fructe
  • Cina: Tabbouleh de legume


Rețetă Ceviche

Apoi, în OneHowTo, vă vom furniza Rețetă ceviche peruană astfel încât să înveți să-l pregătești și, astfel, să-l încorporezi în dieta ta. Va trebui sa:

  • 4 file de pește alb (ciorap, merluciu sau limbă)
  • 2 lămâi
  • 1 ceapă
  • 1 ardei iute
  • Cilantro
  • Sare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați ceapa în fâșii de juliană și să o lăsați scufundată 15 minute într-un castron cu apă. Apoi spălați chili-ul, îndepărtând orice venă și semințe pe care le are în interior, deoarece, dacă nu, aroma ar putea fi prea picantă. Tăiați-l în benzi subțiri și rezervați. Ar trebui să tocați coriandrul în bucăți mici și să rezervați și el.

Apoi va trebui să curățați și să tăiați peștele ales în cuburi. Odată ce îl ai, este timpul să face piure care constă în adăugarea tuturor ingredientelor într-un recipient și încorporarea sucului a 2 lămâi mari și sare. Se amestecă astfel încât toate aromele să fie integrate și se lasă să stea timp de 10 minute. Și gata!

În acest articol OneHowTo vă spunem în detaliu cum să faceți ceviche peruvian în cazul în care doriți informații mai detaliate.


Recomandări înainte de dietă

Deși am indicat că această dietă are numeroase beneficii, adevărul este că consumul de pește crud este descurajat la persoanele care au un sistem imunitar slab precum și la aceștia femeile însărcinate și copiii.

De asemenea, pentru a evita paraziți precum „anisakis„Cel mai bun lucru este că, înainte de a vă pregăti rețeta de ceviche, înghețați peștele să omoare orice rămășițe care ar putea fi în interior și astfel să fie prevenite de această afecțiune.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta ceviche, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.