Trucuri de a dormi ca un copil toată noaptea

Ai probleme cu adormirea? Nu ești singur. Aruncați o privire la aceste sfaturi pentru un somn mai bun.

A dormi bine este la fel de important ca și o dietă bună. O odihnă proastă are consecințe negative asupra corpului și creierului. Provoacă oboseală, somnolență, iritabilitate, atenție scăzută și concentrare. Și când vorbim despre odihnă bine, nu ne referim doar la a dormi suficiente ore, ci și la a avea un somn odihnitor și de calitate. Dar dacă ne este greu să adormim? Serios, nu este nimic mai rău decât să stai treaz toată noaptea (și să suferi consecințele a doua zi), dar din fericire, există câteva trucuri și produse care te vor ajuta să dormi bine.

Aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a dormi bine

Pentru început, spuneți-ne care este obiectivul dvs. și vă vom spune în ce poziție ar trebui să dormiți. Pentru a reduce sforăitul, încercați să dormiți pe partea dvs. pentru a bloca căile respiratorii. Dacă obiectivul dvs. este de a reduce durerile de spate sau dacă doriți să reduceți ridurile, încercați să dormiți pe spate. Pentru a vă menține genunchii și șoldurile libere, dormiți pe o parte cu o pernă între genunchi sau pe spate cu o pernă sub genunchi.
Rețineți că există videoclipuri relaxante care vă ajută să dormiți. Astăzi există multe canale dedicate producerii videoclipurilor ASMR, ceea ce înseamnă, tradus din englezăRăspuns senzorial autonom meridian și se referă la o senzație plăcută cauzată de creier atunci când vedeți sau auziți anumiți stimuli.
Practica yoga în sine este un instrument care încurajează odihna, dar, în plus, există anumite posturi care te ajută să calmezi sistemul nervos și să dormi mai bine.
De asemenea, nu uitați că există mai multe produse și instrumente care vă vor ajuta să adormiți într-un timp record. Măști, aparate de zgomot alb, dopuri pentru urechi ... În acest articol veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a dormi bine. Nu rata!

1-10

Mașină de zgomot alb

Dacă zgomotele externe vă împiedică să dormiți, verificați acest aparat cu zgomot alb. O opțiune perfectă pentru a masca zgomotul și a crea un sunet de fundal plăcut în locuri prea liniștite.

Mașină de zgomot alb LectroFan, 54,95 €

Difuzor de ulei

Poate ajunge la 25 sau 30 de metri pătrați, favorizând astfel amenajarea spațiilor într-un mod simplu. Ne ajută să ne relaxăm și să dormim mai bine.

Difuzor de ulei VicTsing, 23,99 €

Mască de somn

Dacă iluminatul nu te lasă să adormi, ai nevoie de o mască de somn. Acesta aici blochează complet lumina și este complet personalizabil pentru o potrivire perfectă.

Mască Hommini, 15,99 €

Melatonina

Melatonina vă permite să obțineți un somn unic, mai odihnitor, profund și plăcut. Este ideal pentru toate persoanele care suferă de insomnie sau tulburări de somn.

Melatonină Ibornatur (120 capsule), 17,99 €

Mască pentru ochi

Observați exteriorul de la orificii și eliberați-vă de anxietatea de invizibilitate. Filtrează 99% din lumină și lasă 1% pentru sentimentul tău de securitate. Senzorii EEG vă urmăresc undele creierului în timp real, astfel încât masca poate măsura cu precizie starea în care vă aflați. Când sunteți gata să adormiți, aplicația redă muzică liniștitoare. Când sunteți somnoros, volumul este controlat automat, astfel încât sunetul să nu vă întrerupă. Odată ce ați adormit, muzica se estompează și apare un zgomot roz pentru a bloca sunetul din exterior.

Mască pentru ochi Naptime, 129 €

Dilatator nazal

Acest dilatator nazal vă va deschide pe deplin nările. Drept urmare, vă veți bucura de un somn mai relaxat și veți îmbunătăți eficiența plămân-inimă în situații stresante.

Dilatator nazal RuneSol, 9,49 €

Pulverizare pernă

Cu uleiuri esențiale de lavandă, vetiver și mușețel sălbatic, va calma corpul și mintea. Vă va ajuta să adormiți, să vă aromatizați patul și să vă liniștiți nervii.

Acest spray funcționează, 22,95 EUR

Dopuri de dormit

O opțiune perfectă pentru a bloca zgomotul ambiental fără a vă bloca complet urechea, astfel încât să puteți auzi în continuare sunete importante precum ceasul cu alarmă sau soneria.

Dopuri pentru urechi Hearprotek, 15,99 €

Balsam de dormit

Un amplificator de somn 100% natural care vă va ajuta să adormiți într-un timp record. Doar frecați puțin tâmplele, fața și gâtul.

Balsam de Bursuc, 4,54 €

Săruri de baie de lavandă

Sărurile de baie sunt excelente pentru somn și ameliorarea stresului. Acestea de aici ajută la eliminarea oboselii, vă veți relaxa într-un timp record!

Săruri de baie Aromatika, 15,99 €