Alimente care ajută la creșterea unghiilor

Pe lângă ai grija de aspectul unghiilor superficial, dându-le o formă frumoasă și menținându-le bine hidratate, este, de asemenea, foarte important să le acordați atenție grija din interior. Acest lucru este esențial dacă doriți ca unghiile să crească sănătoase, puternice și să arate frumos. Dar cum să o realizăm? Foarte simplu! După cum știm, dieta noastră ne influențează sănătatea, dar și aspectul pielii, părului și, bineînțeles, al unghiilor, așa că va fi esențial să consumăm acei nutrienți care favorizează creșterea lor. Dintre aceștia, găsim acizi grași omega 3, vitaminele A, B-12, D, E și zinc, printre altele. Nu ratați următorul articol OneHowTo și descoperiți ce sunt acestea alimente care ajută la creșterea unghiilor mai eficient.

Pașii de urmat:

Pește albastru

Somonul, tonul, sardinele, păstrăvul și, pe scurt, orice pește albastru sunt printre cei mai buni alimente pentru cultivarea unghiilor. Sunt foarte bogate în omega 3, vitamina B-12, vitamina D și alți nutrienți esențiali care promovează producerea de colagen, ceva esențial pentru aspectul pielii dar și pentru ca unghiile să crească mult mai repede și mai sănătoase. Nu ezitați să le includeți în dieta dvs., deoarece sunt, de asemenea, sărace în grăsimi saturate și excelente pentru a vă proteja inima.

Produse lactate și ouă

Laptele, brânza și ouăle conțin cantități semnificative de calciu și vitamina D, substanțe nutritive de care organismul are nevoie și pentru care sunt perfecte ajuta la cresterea unghiilor. Consumul lor vă va păstra unghiile sănătoase, puternice și cu un aspect spectaculos. În plus, produsele lactate sunt o sursă excelentă de vitamina A, care influențează creșterea și repararea celulelor care alcătuiesc unghiile, părul, pielea etc. Desigur, amintiți-vă că acest tip de mâncare ar trebui să îl aveți întotdeauna consumă-le cu măsură și fără să te depășească.

Legume cu frunze verzi

Toate legumele cu frunze verzi, dar mai ales spanacul și broccoli sunt alimente esențiale pe care ar trebui să le consumați dacă doriți să favorizați creșterea unghiilor. Sunt o sursă excelentă de zinc, vitamine A, B și E, esențiale pentru sănătate bună a unghiilor. De fapt, vitamina E previne și spargerea unghiilor pe măsură ce cresc, astfel încât să le puteți menține frumoase în orice moment.

Stridiile

O mare parte din zincul prezent în corpul nostru se depune pe piele, păr și unghii. Este, de asemenea, un mineral care participă la sinteza keratina, astfel încât o deficiență a acestuia poate afecta negativ procesul natural de creștere a părului și aceia. Dar unde găsim acest nutrient? Ei bine, stridii Sunt unul dintre fructele de mare cu cel mai mare conținut de zinc, deoarece doar 100 de grame din ele sunt suficiente pentru a obține 100% din aportul zilnic recomandat al acestui mineral.

Ulei de masline

Și în lista de alimente care ajuta la cresterea unghiilor uleiul de măsline nu poate fi ratat. Gătitul cu acest lichid prețios este foarte sănătos, conține omega 3 și este una dintre cele mai bune opțiuni pentru îngrijirea sănătății prin dietă. În afară de includerea acestuia în dieta zilnică, vă recomandăm să profitați de aceasta proprietăți hidratante și aplicați-l direct pe unghii. Este un bun remediu natural pentru tratarea unghiilor fragile, fragile și solzoase.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente care ajută la creșterea unghiilor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.