Acestea sunt cele mai frecvente șapte probleme digestive și astfel le puteți remedia

Vorbim cu nutriționistul Fatima Japan și ne spune care sunt preocupările cele mai ascultate în consultare.

umflături abdominale si constipație sunt două dintreprobleme digestive mai frecvente. Dar mai sunt multe! Și unul infuzie uneori ajută, deși s-ar putea să nu fie suficient pentru a le remedia. Atunci ce facem?

Am apelat la sfaturile nutriționistului dietetician Fatima Japonia. Expertul ne-a spus care sunt cele mai frecvente probleme digestive în rândul populației și cum le putem rezolva. Ia-ti notite!

1-8

Constipație

Fatima Japonia ne spune că sunt mulți oameni care pretind că suferă constipație dar ne amintește că această problemă este diagnosticată doar la pacienții care merg la baie de mai puțin de trei ori pe săptămână. Pentru a-l combate, el recomandă să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să acordați prioritate consumului de alimente bogate în fibre precum fructe și legume și cereale integrale, adică 100% cereale integrale. De asemenea, el sfătuiește să beți multă apă și să faceți mișcare regulat.

Unsplash

Aciditate

„Multe probleme digestive sunt legate de arsurile la stomac”spune Fatima Japonia în primă instanță. De aceea, el recomandă „să mergem la [medicul] digestiv pentru a vedea dacă ne lipsește ceva”. Pentru a pune capăt problemei, în cazul în care nu derivă din suferirea unei alte patologii, Fatima Japonia recomandă reducerea consumului de cafea, ceai și ciocolată. Sfătuiește să nu facă mese copioase și evita cât mai mult posibil bătut și prăjit. El mai spune că este indispensabil mâncați încet și luați cina cu două-trei ore înainte de culcare. Pe de altă parte, el sfătuiește să nu poarte haine foarte strânse. „Sunt lucruri de bază pe care nu le facem de obicei”, subliniază el.

Unsplash

Exagerare bacteriană

supraaglomerare bacteriană, cunoscută sub numele de SIBO (acronim pentru engleză) este o problemă mai frecventă decât am putea crede a priori. După cum sa raportat de la Clinica Mayo, apare atunci când există un creșterea anormală a întregii populații bacteriene din intestinul subțire, în special a tipurilor de bacterii care nu se găsesc frecvent în acea parte a tractului digestiv. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • Distensie abdominală
  • Umflătură
  • Durere abdominală
  • Diaree
  • Flatulență și eructații
  • Slăbiciune și oboseală
  • Pierderea nedorită în greutate

Fatima Japan asigură că, în unele cazuri, este tratat cu antibiotice și că se respectă anumite diete. Este necesar, ne amintește, să-l diagnosticăm un medic digestiv astfel încât nutriționistul să poată întocmi un plan de masă adaptat. Astfel, dacă credeți că puteți suferi de această problemă, trebuie să solicitați un test de la acest specialist în primă instanță.

Unsplash

Sindromul colonului iritabil

Potrivit Clinicii Mayo " sindromul colonului iritabil este o tulburare frecventă care afectează intestinul gros. Semnele și simptomele includ colici, dureri abdominale, balonare, gaze și diaree sau constipație sau ambele. "Cum o putem controla? Potrivit Fatima Japonia, dieta care se aplică în general este așa-numita FODMAP (Termenul FODMAP este un acronim englezesc, derivat din oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli sau carbohidrați fermentabili).

Există o aplicație cu același nume (disponibilă pentru Android și Apple) care, potrivit specialistului, este singura care are fiabilitate științifică 100%. Acest lucru ne spune ce alimente putem consuma și pe care nu le putem în cadrul acestui plan alimentar conceput de experți de la Universitatea din Monashen Melbourne, Australia. Acum, pentru a pune în practică această dietă, este esențial să aveți sfatul unui expert, astfel încât să nu existe un deficit de nutrienți. Dieta este dezvoltată în trei etape: restricție, reintroducere și normalizare. Nu este recomandabil să îl urmați o perioadă lungă de timp și de aceea este esențial ca un profesionist să ne monitorizeze.

Unsplash

Infecția cu Helicobacter pylori

"O mare parte a populației suferă de aceasta", confirmă în primul rând Fatima Japonia. Potrivit Clinicii Mayo, apare atunci când bacteriile care dau numele infecției afectează stomacul. Acest lucru se întâmplă frecvent în copilărie, este o cauză frecventă a ulcerului peptic și poate fi prezent la mai mult de jumătate din populația lumii. Deoarece nu este o cauză directă a bolilor, majoritatea persoanelor care au această infecție nu sunt conștiente de aceasta. Unele simptome sunt:

  • Durere sau arsură în abdomen
  • Dureri abdominale mai accentuate pe stomacul gol
  • Boală
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Eructații frecvente
  • Umflătură
  • Pierderea involuntară în greutate

Soluția oferită acestei infecții este o dietă moale însoțită de tratament cu antibiotice. Fatima Japonia ne amintește că mâncarea este utilă, dar că nu este un panaceu. Este esențial să aveți o dietă sănătoasă, astfel încât tratamentul farmaceutic care este prescris să fie eficient, dar există probleme care nu pot fi rezolvate singure și exclusiv cu un plan alimentar adecvat.

Unsplash

Umflarea abdominală

Îți umflă intestinul pe măsură ce trece ziua? Nu vi se întâmplă doar! umflături abdominale este o problemă frecventă. După cum ne spune Fatima Japonia, aceasta se datorează adesea unei disbioze intestinale, adică a unei dezechilibru în microbiota sau flora noastră intestinală. Purta un stil de viață sănătos și o dietă corectă sunt cheia pentru a o evita și a o combate.

Unsplash

Migrene și rozacee

Deși este greu de crezut, de multe ori, originea unor astfel de probleme comune precum migrenă si rozacee se găsește în intestin. De fapt, s-a demonstrat că aceste două probleme derivă de multe ori dintr-un deficit de DAO, adică a enzimei care metabolizează histamină. Histamina, la rândul său, este implicată în multe dintre răspunsurile locale ale sistemului imunitar. Prin urmare, luăm antihistaminice atunci când avem alergie, de exemplu. Astfel, dacă pentru un deficit de DAO Nu suntem capabili să-l metabolizăm, putem suferi, printre altele, rozacee Da migrene. Din acest motiv, pentru a combate aceste probleme, a dietoterapie care scade histamină. O dietă apoi lipsită de alimente precum:

  • Alcool
  • Carne și pește fermentat sau afumat
  • Alimente conservate sau murate
Unsplash

Un punct important

Pentru a ghida o dietă atunci când un pacient suferă de o problemă digestivă precum cele pe care le-am menționat în acest articol, este esențial să aveți o diagnostic realizat de un medic digestiv. Este frecvent ca atunci când se confruntă cu o întrebare legată de sistem digestiv nu știm dacă să mergem la un medic digestiv, inca nutritionist sau încă endocrin. Ei bine, acestea sunt diferențele în funcție de Fatima Japonia:

  • medici digestivi puneți un diagnostic
  • nutriționiști ei fac o dietă
  • endocrin Ei nu studiază fiziologia sistemului digestiv în ansamblu, ci mai degrabă posibilele probleme care pot apărea din funcționarea sistemului endocrin, adică foarte simplu, din hormonii noștri.

Fatima ne spune că abordarea unei probleme digestive trebuie făcută din ambele părți (Trebuie să avem mai întâi un medic digestiv și mai târziu un nutriționist). Ne amintește că treaba unui nutriționist nu este doar de a face planuri de slăbire, merge mult mai departe. Deci, dacă suferiți de oricare dintre problemele descrise în acest articol, știți deja care sunt pașii pe care trebuie să îi faceți.

Unsplash