Cum să-mi masez spatele cu o minge


Ne place că ne oferă masaj la spateÎn acest fel ne putem relaxa și ameliora acele tensiuni pe care le-am acumulat. Dar nu ne putem permite întotdeauna să mergem la kinetoterapeut sau maseuză, pentru că asta înseamnă bani. Nici nu avem întotdeauna pe cineva care să ne iubească da o frecare înapoi. Este puțin dificil să ți-l dai singur, dar există o modalitate de a o face și funcționează foarte bine. Este despre masează-ți spatele cu o minge, care poate fi de orice dimensiune fotbal, baschet sau tenis. Diferența este că cu cât mingea este mai mică, cu atât mai multă presiune și precizie vei putea să lovești mingea la spate. Continuați să citiți acest articol pentru că vă spunem noi la fel de Fă-o.

Dacă urmăriți aceste articole video, veți afla mai multe despre masaj.

Va trebui sa:

Pașii de urmat:

Trebuie să cumperi sau să găsești unul minge oricine din casa ta. Dacă este o minge mică, vei putea influența punctele care te enervează cel mai mult și cel mai stresat pe care le ai.

Când ai mingea, trebuie să stai cu spatele la perete la o distanță de aproximativ 20 de centimetri sau mai mult, în funcție de măsurătorile mingii pe care o ai.

Trebuie să pui mingea între spate și peretele. Și atunci trebuie să îndoiți puțin genunchii, să vă relaxați picioarele și să vă poziționați mai bine spatele.

În această poziție, trebuie să scăpați încet și cu atenție greutatea corpului pe minge. Până când vei avea presiunea dorită pe spate. Aveți grijă să nu cădeți la pământ.

Masajul cu această tehnică, constă în deplasarea corpului dvs. de sus în jos și de la dreapta la stânga și invers. Mișcând astfel mingea în jurul spatelui.

Făcând mișcările de deplasare ale corpului, veți observa câteva puncte dureroase și mai tensionate în dumneavoastră înapoi. Când îi observi, trebuie să te oprești și să rămâi nemișcat deasupra lor. Efectuând presiunea dorită și menținând-o timp de 30 de secunde sau mai mult pe fiecare punct.

Pentru a termina automasajul pe spate cu mingea, trebuie să vă mișcați corpul dintr-o parte în alta și de sus în jos executând din ce în ce mai puțină presiune. Până când veți scoate în cele din urmă pilotul dintre spate și perete.

Odată ce masajul este terminat, puteți face câteva îți întinde mușchii spatelui și gât și astfel vei fi mai relaxat.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-mi masez spatele cu o minge, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.

sfaturi

  • Evitați să apăsați mingea peste coloana vertebrală.