Cum să vă reduceți burta în 3 săptămâni

Crezi sau nu reduce burta in 3 saptamani este posibil. Acum, realizarea și menținerea taliei dorite necesită un angajament constant față de un stil de viață sănătos, îndepărtându-se complet de sedentarism. Și este că concentrându-ne exclusiv pe obiectivul de a reduce burta nu va reduce dimensiunea acesteia, este necesar să efectuăm o lucrare globală care să ne permită arde grăsime și modelează-ne silueta. În plus, dacă vom reuși, acest lucru ne va aduce alte îmbunătățiri, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială sau suferă de diabet. Descoperiți în următorul articol OneHowTo tot ce puteți face reduce burta in 3 saptamani.

Index

Ce să mănânci pentru a reduce burta
Reduceți burta în 3 săptămâni cu exerciții fizice
Remedii naturale pentru scăderea burții
Alte sfaturi pentru a reduce rapid burta

Ce să mănânci pentru a reduce burta

Creșteți cheltuielile calorice Exercitându-vă și reducând aportul caloric din alimente între 500 și 1.000 de calorii pe zi, este o măsură bună să începeți să pierdeți în greutate și să vă reduceți burta. Cheia este să identificați acele alimente sănătoase pe care le puteți consuma fără a vă crește greutatea. Pentru a face acest lucru, vă invităm să consultați articolul nostru Ce pot mânca, care nu se îngrașă, veți găsi sfaturi foarte utile pentru a vă menține linia fără a vă înfometat.

Evitați grăsimile, zahărul și alimentele procesate. Citiți etichetele alimentelor pentru a compara informațiile nutriționale. Alegeți întotdeauna produse cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea vor fi mult mai bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele. De asemenea, preferați carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine integrală sau orez brun, în loc de carbohidrați simpli. Mănâncă grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline sau peștele gras, în locul grăsimilor saturate care cresc nivelul colesterolului rău.

Reduceți burta în 3 săptămâni cu exerciții fizice

Stabiliți o rutină de exerciții. Schimbările în dieta dvs. nu vor fi de mare folos dacă nu sunt însoțite și de o bună rutină de exerciții fizice. Este esențial să cauți acele activități care îți plac și care nu implică un efort mare, altfel te va costa mult să fii constant și să le practici în continuare după trei săptămâni.

Efectuați 45 de minute de exercițiu cardiovascular timp de cel puțin trei zile pe săptămână. Incorporează intervale de intensitate mare în exercițiile cardiovasculare pentru a arde mai multe grăsimi și pentru a promova reducerea burții. De exemplu, a alerga trei minute și a accelera un minut este o modalitate bună de a face acest lucru.

Efectuați o combinație de exerciții pentru abdomen timp de trei zile non-consecutive în săptămână. Aceste exerciții tonifică mușchii care se află sub grăsime și, pentru a o elimina, cel mai bine este să faceți ședințe. Întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea, aduceți mâinile la cap, inspirați și ridicați partea superioară a corpului până la umeri, fără a atinge solul. Apoi expirați și coborâți corpul la pământ. Dacă faci 15 repetări de 3 sau 4 ori pe zi, vei vedea cum te simți burtica inferioara in 2 sau 3 saptamani.

În plus, vă sfătuim să combinați abdomenul cu exercițiile pe care vi le arătăm în articolul Exerciții pentru a avea stomacul plat.

Remedii naturale pentru scăderea burții

Daca vrei reduce burta in 3 saptamani De asemenea, vă puteți ajuta cu proprietățile unora dintre produsele naturale care au proprietăți ideale pentru a ne ajuta să eliminăm mânerele de dragoste acumulate în burta. În continuare, vom descoperi câteva dintre cele mai bune remedii naturale pentru a reduce burta, cu ajutorul cărora veți putea elimina excesul de toxine și grăsimile acumulate și, astfel, să vă arătați un corp de infarct.

Ceai verde pentru a pierde burta

Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune suplimente alimentare care vă pot ajuta să vă reduceți burta în mod natural. Este o băutură încărcată cu antioxidanți și care ne ajută să ne dezumflăm și, prin urmare, arătăm ca un stomac mai plat.

Ceaiul verde activează procesul intern prin care grăsimea este utilizată ca sursă de energie și, prin urmare, atacă direct depozitele de grăsimi saturate, împiedicându-le să fie depozitate în organism.

Ghimbir, ideal pentru slăbit

Un alt dintre remedii naturale pentru a coborî burta este ghimbirul, a cărei rădăcină are proprietăți de ardere a grăsimilor care accelerează metabolismul și, prin urmare, favorizează arderea grăsimilor saturate care sunt stocate în organism. În plus, ghimbirul acționează și ca antiinflamator și elimină gazele acumulate și, prin urmare, reduce balonarea abdominală. În acest alt articol oneHOWTO vă spunem cum să slăbiți cu ghimbir.

Infuzie de scorțișoară și miere

Dafinul este o plantă care reușește să elimine gazele din stomac și, prin urmare, vă ajută să vă arătați stomacul plat; Pe de altă parte, scorțișoara este un aliat puternic pentru a pierde în greutate, deoarece are proprietăți de ardere a grăsimilor. Din acest motiv, pregătirea unei infuzii cu aceste două ingrediente va fi ideală pentru a putea să-ți cobori burta în 3 săptămâni și pentru a realiza corpul pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l ai.

Alte sfaturi pentru a reduce rapid burta

Gestionați stresul. Nivelurile ridicate de stres cresc producția de cortizol în corpul dvs., acesta este un hormon care este eliberat ca răspuns la stres și este legat de poftele alimentare, obezitatea și creșterea în greutate, în special în abdomen. Practicarea meditației pentru a rămâne calm și a dormi cel puțin șapte ore vă va ajuta să reduceți stresul zilnic.

Bea minimum opt pahare de apă pe zi. Apa susține metabolismul și reglează sistemul digestiv, de asemenea, ajută la prevenirea retenției de lichide, a balonării și a acumulării de sodiu în organism.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă reduceți burta în 3 săptămâni, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.

sfaturi

Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă sau o rutină de exerciții fizice.